Излишняя самоуверенность

В отличие от женщин, мужчинам в тренажёрном зале часто присуща излишняя самоуверенность. Новичок, пытающийся повторить тренировочную рутину самого «большого» завсегдатая зала – к сожалению, явление частое. Чрезмерный рабочий вес, большое число повторений, излишняя интенсивность и частота тренировок в сочетании с неидеальной техникой выполнения упражнений приводят к плачевным результатам, порой – к травмам. Как этого избежать? Быть подготовленным теоретически. Ищите информацию в интернете и тематических изданиях, советуйтесь с тренером, не стесняйтесь задавать вопросы другим людям в зале.

Первая помощь при травмах

1. Основной принцип оказания помощи при ушибе – холодный компресс, тугая повязка и покой. Действие холода обусловлено коагуляцией – остановкой кровотечения в капиллярах и мелких кровеносных сосудах. Предотвращает распространение гематом и отеков.

2. Когда из носа течет кровь, запрокидывать голову назад нельзя. Наклоните голову и вставьте в каждую ноздрю тампон из ваты.

3. При суставном вывихе или ушибе необходимо обеспечить суставу неподвижность. Ни в коем случае нельзя самостоятельно вправлять сустав.

4. Растяжение связок фиксируют тугой повязкой, прикладывают холод и обеспечивают возвышенное положение (если связки растянуты в конечности). До исключения разрыва связок и перелома, конечности обездвиживают при помощи шины.

5. Открытые раны обрабатывают перекисью и смазывают ее края йодом.

Необходимые действия, если произошел несчастный случай:

1. Пострадавший ребёнок или ребёнок-очевидец несчастного случая должен сообщить педагогу, находящемуся ближе всего, о происшедшем.

2. Данный педагог обязан:

срочно организовать первую доврачебную помощь.