2020-06-10
108
Общеразвивающие упражнения (Разминка).
Примечание!
1)И.п.- исходное положение;
2)О.с.- основная стойка;
3)У.с.- узкая стойка;
Ш.с.- широкая стойка.
1. и.п., о.с.
1-наклоны головой в правую сторону
2-наклоны головой в левую сторону
3-наклоны головой вперёд
4 -и.п.
Повторить упражнение 8 раз.
2. и.п., о.с, руки в стороны.
1,2,3- вращение прямыми руками вперёд
4-и.п.
Повторить упражнение 8 раз.
3.
И.п., о.с., руки на поясе.
1 – поворот туловища в правую сторону
2 – и.п.
3 – поворот туловища в левую сторону
4- и.п.
Повторить упражнение 8 раз.
4.
И.п., у.с., руки на поясе
1 –наклон вперед, руки в стороны
2 – и.п.
Повторить упражнение 8 раз.
5.
И.п. – у.с., руки вверх в замок
1 – наклон в правую сторону
2 – и.п.
3 – 4 – тоже в другую сторону
Повторить упражнение 8 раз.
6.
И.п- о.с
1-выпад в правую сторону, руки на правое колено
2-и.п
3-4- тоже в другую сторону
Повторить упражнение 8 раз.
7.
И.п. – о.с.
1 – упор присев, руки вперед
2 – и.п.
3 – упор присев, руки вверх
|
|
|
4 – и.п.
Повторить упражнение 8 раз.
8.
И.п. – о.с.
1 – мах правой ногой вперед, хлопок под ногой
2 – и.п.
3 – мах левой ногой вперед, хлопок под ногой
4 – и.п.
5 – мах правой ногой в сторону, руки вперед
6 – и.п.
7 – мах левой ногой в сторону, руки вперед
8 – и.п.
Повторить упражнение 8 раз.
9.
И.п. –о.с.
На 4 счета - прыжки на двух ногах
На 4 счета - прыжки на правой ноге
На 4 счета - прыжки на левой ноге
Повторить упражнение 8 раз.
Задание.
Оцениваю 1 задание!
Нарисовать рисунок легкоатлета в тетради по физкультуре, и прислать фото в Вконтакте, не забудьте его подписать!!!
Не забудьте также здесь отписаться о выполнении практического задания. Например: практическую часть сделал: было очень легко (было очень сложно).
Желаю удачи!
Нарисовать рисунок на тему «Челночный бег».
