Правила поведения на воде

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ПЕРИОД АНОМАЛЬНОЙ ЖАРЫ

Основные правила:

ü без особой надобности не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если всё-таки это необходимо, то предпочтительно надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей, лёгкий головной убор и, обязательно, взять негазированную минеральную воду. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами;

ü для защиты от обезвоживания организма необходимо больше пить, не менее 1,5-3 литров жидкости в день. В течение самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять. Основной объем жидкости, в разном виде в сумме около 2 литров для среднего роста человека, употребить лучше в наиболее холодное время суток (вечером, ночью и утром), чтобы организм смог запасти влагу в тканях. С 8 до 12 часов и с 16 до 20 часов жидкости употреблять небольшими порциями в 1-2 глотка, когда очень захочется, но не чаще, чем раз в полчаса. С 12 до 16 часов жидкости употреблять желательно как можно меньше. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Необходимо следить, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ, в связи с тем, что происходит снижение иммунитета.

Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.

ü есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда;

ü в пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность;

ü в помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22-23 градусов Цельсия. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, то можно охладить воздух, используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором;

ü главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.

Симптомы теплового и солнечного удара:

ü чувство общей слабости, разбитости; головная боль, головокружение; понижение или повышение кровяного давления, шум в ушах; сонливость, жажда, тошнота. В особо тяжёлых случаях возможна потеря сознания;

ü визуально выявляется покраснение кожных покровов. Пульс и дыхание учащаются, температура повышается.

Необходимо незамедлительно обращаться к врачу и проводить мероприятия по охлаждению организма:

ü вынесите пострадавшего из-под воздействия солнца в тень или в хорошо проветриваемое помещение с кондиционером. Положите его (ее) на спину. Расслабьте или снимите тугую одежду;

ü внимательно следите за состоянием пострадавшего;

ü дайте выпить холодной (не ледяной) воды;

ü обрызгайте пострадавшего водой из распылителя;

ü если пострадавший без сознания приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.

Самопомощь:

ü передохните, остыньте;

ü съешьте что-нибудь соленое;

ü выпейте подсоленной воды.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ВОДЕ

Необходимо:

ü пользоваться оборудованными пляжами. Если их нет, определить постоянное место для купания, проверив его с точки зрения безопасности;

ü научиться плавать;

ü перед тем как совершать дальние заплывы, научиться отдыхать на воде, лежа на спине и «поплавком».

Запрещается:

ü прыгать с обрывов и случайных вышек, не проверив дно;

ü заплывать за буйки или пытаться переплывать водоемы;

ü выплывать на судоходный фарватер;

ü купаться в нетрезвом виде;

ü устраивать в воде опасные игры;

ü долго купаться в холодной воде;

ü далеко отплывать от берега на надувных матрасах и кругах, если вы не умеете плавать.

Находясь на лодках, ОПАСНО — пересаживаться, садиться на борта, перегружать лодку сверх установленной нормы, кататься возле шлюзов, плотин, дноуглубительных снарядов, посреди фарватера реки.

Оказание помощи утопающему:

ü быстро найти лодку или плавучие предметы (доску, автомобильную камеру, надувной круг, пластиковые бутылки и пр.). В лодку взять веревку (при отсутствии спасательного круга);

ü попросить людей вызвать «Скорую помощь»;

ü без плавсредств подплывать к утопающему вдвоем — втроем. Крикнуть утопающему, чтобы он не хватался за Вас, и, подплыв сзади, обхватить рукой вокруг шеи и плыть с ним к берегу;

ü если он тянет Вас ко дну, нырнуть поглубже, и тогда он отпустит Вас. В этом случае утопающего лучше транспортировать, ухватив за волосы;

ü когда человек ушел под воду раньше, чем Вы до него доплыли, следует по координатам на берегу запомнить это место и, ныряя, найти человека;

ü вытащив пострадавшего из воды, повернуть его голову набок и очистить ротовую полость; затем, положив его животом на свое колено, выдавить из легких воду и начать реанимационные мероприятия (искусственное дыхание и непрямой массаж сердца) вплоть до прибытия «Скорой помощи».