Компьютерная программа

"Внутри вихревого потока"

Визуализируйте себя в эпицентре вихревого потока. Мысленно отождествляйте себя с точкой вершины конуса.

"На гребне волны"

Представьте себя скользящим на гребне гигантской волны. (визуализируйте что происходит вокруг) 5 мин.

" Где я "

Находясь в любой удобной позе, закройте глаза и представьте, что перед вами стоит ваш собственный двойник. Вы найдёте, что очень трудно представить ваше собственное лицо, так что легче представить этого двойника стоящим к вам спиной.

Вы должны попытаться увидеть все детали его положения, одежды (если имеется) и так далее. По мере того, как воображаемый двойник становится всеё более плотным и реалистичным, вы можете начать ощущать некоторую неуверенность относительно вашего физического положения.

Вы можете укрепить это чувство, рассуждая над вопросом "Где же Я?", или даже другими аналогичными вопросами типа "Кто я?".
"Визуализация своего двойника"

После ощущения тепла и полной релаксации визуализируйте самого себя,стоящего лицом к вам, иногда можно начинать подготовительную работу с зеркала.В сознании отпечатайте свой образ.

Когда вы достаточно четко увидели себя, свой образ, используйте вашу силу, энергию и насытьте свой дубль ею. Оживляйте его! Ваши глаза закрыты! Теперь ментально заставьте его повернуться на Восток, в одном направлении с вами, прикажите ему повернуться и пожелайие сильного этого.

Вы должны ощутить физическим телом, почувствовать и все визуализировать, что делает ваш двойник.Как только вы прочувствовали его, не отпускайте никуда, а заставьте подойти к вам и начинайте поглащать его глубокими вдохами, впитывайте его до полного исчезновения. Затем хлопните в ладоши 3 раза. Звуки хлопков возратят вас в нормальное состаяние, откройте глаза. Техника, которую вы осваеваете, есть астральная проекция.

Здесь посылаются ум и чувства от физического тела силой воли.В АП сознание полностью покидает физический план и соединяется с Астральным двойником.В подготовительном варианте вы использовали силу воли визуализацию.Может наступить момент,ког да вы не ощутите своего физического тела.

"Жажда"

Поместите стакан с водой в подходящем месте в некотором удалении от Вас и визуализируйте, как вы встаёте, пересекаете комнату, подходите к стакану и начинаете с жадностью пить воду. (практикуйте часто, особенно когда испытываете жажду)

"Техника Алистера Кроули"

а) визуализировать закрытую дверь на белой стене; б) визуализировать символ на двери; в) представить открывание двери и себя, входящим туда.

"Техника Х. Брэннан"

Визуализировать большую карту Таро и войти в нее, визуализировать себя в нутри катры как в реальной местности, а) входить в контакт с "обитателями" карты, разыгрывать сценарий. б) визуализировать себя персонажем карты.

Проделать технику с каждой картой Таро.

А теперь визуализация чакр:

Сядьте в удобную позу. Продолжайте держать глаза закрытыми. Обратите внимание на то, чтобы спина оста-валась прямой. Постарайтесь визуализировать лотос, растущий в позвоночнике.

Корни белого или зеленого цвета должны распространяться во все стороны вниз от муладхара чакры. Длинный, тонкий зе-леный стебель поднимается вверх, начинаясь от муладхара чакры и заканчиваясь под сахасрарой. Цветок лотоса пре-бывает в бутоне.

Вокруг бутона находятся несколько свет-ло-зеленых молодых лепестков. Основные лепестки — нежно розового цвета с красными прожилками. Постарайтесь визу-ализировать весь лотос от корня до цветка, что он растет и в позвоночнике.
Глубоко выдохните.

Зафиксируйте свое сознание на муладхаре. Визуализируйте корни лотоса. Вдохните глубоко и позвольте сознанию по-степенно подниматься по стеблю лотоса, находящемуся в позвоночнике. Если возможно, то постарайтесь представить, что вы движетесь вверх внутри самого стебля. Медленно поднимаясь по стеблю, вы как бы под-нимаетесь внутри самого себя посред-ством своего вдоха. По окончанию вдо-ха ваше сознание должно достигнуть верхушки стебля непосредственно под бутоном.

Задержите дыхание. Зафик-сируйте свое сознание на сахасраре. Цветок, который только что был за-крыт, начинает медленно распускать свои листья и показывать свое прек-расное естество. Как только он раск-роется, вы увидите желтые тычинки, находящиеся в центре цветка. Цветок закрывается, а затем снова начинает открываться. Постарайтесь добиться та-кого ощущения, чтобы вы воспринимали лотос как изнутри, так и снаружи. Наблюдайте за тем, как лотос открывается и закрывается, до той поры, пока у вас хватает силы задержи-вать дыхание. В этот момент лотос должен принять форму бутона.

Затем вы начинаете выдыхать, позволив своему сознанию медленно скользить по стеблю позвоночника в направ-лении муладхары. Выдох должен быть закончен, когда вы достигнете мулад-хары. Задержите дыхание на несколько секунд, пока визуализируете корни, распространяющиеся во все стороны от муладхары. Затем вдохните и под-нимайтесь по стеблю лотоса снова.

Так проделайте одиннадцать полных кругов.

Техники визуализации используемые для вхождения в транс:

1. Закройте глаза и минуту или две концентрируйтесь на внутренних ощущениях. Отвлекитесь от повседневной

активности, будьте совершенно пассивны.

2. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Оно должно быть равномерным и глубоким. Сосредоточьтесь на выдохе.

3. Представьте себе, что ваш разум состоит из нескольких уровней. Сознание это высший уровень, активное

состояние; низший уровень глубокий сон.

4. Переходите с уровня на уровень. Задержитесь на первом уровне, расслабьтесь, проанализируйте свое состояние.

Переходя на последующие уровни, отмечайте изменение своего состояния.

5. Когда вы готовы переходите на следующий уровень и изучайте его. Задерживайтесь на каждом уровне столько,

сколько захотите. Спешки нет, вы не должны исследовать уровней больше, чем вам хочется.

6. В дальнейшем либо переходите на новый уровень постепенно расслабляясь, либо оставайтесь там, где комфортнее

всего, чтобы лучше узнать этот уровень.

7 Когда вы готовы выйти из транса, сконцентрируйтесь на вдохе и постепенно поднимайтесь по уровням, пока не

достигнете высшего. Затем откройте глаза.

Различные люди по разному представляют себе эти уровни. Их можно использовать для того, чтобы лучше понять самого

себя.

Безопасное место

1. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.

2. Сконцентрируйтесь на выдохе, все больше и больше расслабляясь с каждым выдохом.

3. Когда вы почувствуете себя готовым, представьте безопасное место это может быть какое-либо знакомое вам место,

где вы уже бывали или где хотели бы побывать. Вы можете представить себе реальное место или вообразить что-то по

собственному усмотрению.

4. Безопасное место может быть таким, каким вы захотите, в нем может быть все, что угодно. Это может быть комната,

пляж, поляна, дом. Вы можете находиться в нем один, а можете окружить себя людьми. Единственное обязательное требование

вы должны чувствовать себя в полной безопасности и быть в этом абсолютно уверенны.

5. Переместитесь в безопасное место, насладитесь ощущением пребывания в полной безопасности. Вы можете сохранить

это ощущение, а можете проанализировать какие-то аспекты своей жизни с точки зрения безопасности, которую вам

обеспечивает выбранное вами место.

6. Во время пребывания в безопасном месте вы должны сконцентрироваться на следующих ощущениях: безопасность,

комфорт, уверенность и контроль.

7. Оставайтесь в безопасном месте так долго, как захотите. Помните, что вы всегда можете воссоздать это место,

когда вам этого захочется.

8. Когда вы почувствуете себя готовым, покиньте безопасное место и вернитесь в реальный мир. Для создания

безопасного места можно использовать различные части тела и, в частности, сердце. Вы можете удаляться в

сконструированный вами мир в любое время по своему желанию.

Одним из главных моментов этого упражнения является ощущение безопасности и уверенности, а не то, что вы считаете "

правильным" и "должным". Хотя каждый раз, когда вы будете впадать в транс, это может происходить по разному, эти

ощущения полностью зависят от вашего желания и творческой активности.

Вращение глазами

1. Сядьте или лягте так, чтобы ваша голова на что-то опиралась.

2. Поднимите глаза вверх, чуть чуть их напрягая.

3. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.

4. Через 5 секунд медленно выдохните и опустите веки.

5. Задержите выдох на 5 секунд, затем снова глубоко вдохните, откройте глаза и поднимите их вверх.

6. Задержите вдох на 5 секунд, затем выдохните, медленно закрывая глаза во второй раз.

7. Снова задержите выдох на 5 секунд, затем вдохните, откройте глаза и поднимите их к потолку, задерживая вдох на 5

секунд.

8. Медленно закройте глаза во время выдоха и не открывайте их, пока будете концентрироваться на выдохе.

9. Оставайтесь в состоянии глубокого расслабления, осознавая различные ощущения, которые вы будете испытывать. Вы

погрузилось в транс, полностью отдались течению сознания, мысли приходят и уходят. Внешний мир где-то очень далеко от

вас.

10. Через 15-20 минут начинайте концентрироваться на вдохах, постепенно переходите в сознательное состояние,

откройте глаза.

Эти приемы позволяют очень быстро войти в транс.

Они были разработаны доктором Гербертом Шпигелем, американским психиатром.

Кое, что насчет интуиции:
«Необычные чувственные восприятия естественным образом следуют за упражнениями в концентрации внимания. Йога учит, что когда ум сосредоточивается на кончике носа, то через несколько дней человек начинает чувствовать удивительное благоухание.

При сосредоточении на корне языка появляются слуховые ощущения, при сосредоточении на кончике языка -вкусовые, при сосредоточении на средней части языка возникает чувство прикосновения к чему-то.

Сосредоточив все внимание на нёбе, человек начинает видеть поразительные вещи. Когда человек с неуспокоенным умом желает заняться упражнениями йоги, но сомневается в их действенности, ему следует прибегнуть к этим способам, ибо по истечении некоторого времени у него появляются необычные чувственные восприятия, которые рассеивают сомнения и помогают обрести настойчивость.»... Тысячи людей читали это место, но восприняли его поверхностно, только как средство для усиления выдержки и настойчивости в сосредоточении, но никому, очевидно, не пришло в голову, что под этими простыми словами (прибавленного комментатором слова «необычные» -нет в санскритском оригинале) скрывается нечто большее, чем доказательство того, что известные умственные восприятия, как говорит Вивекананда в другом месте своей книги,-«можно узнать без соприкосновения с органами чувств».

Меня же эти слова приковали, как зачарованного, как будто именно здесь был тысячелетиями охраняемый вход во внутренность таинственной пирамиды Хеопса. С фантастическим упорством перешел я к делу -сосредотачиваясь на кончике носа каждое утро, в продолжении около 15-20 минут, не пропуская ни одного дня. Результат не заставил себя ждать, через 20 дней постоянно увеличивающегося, почти болезненного чувства зуда на кончике носа я внезапно ощутил в высшей степени приятный сладкий запах. Он появился на долю секунды, чтобы потом опять исчезнуть, но этого было достаточно, чтобы привести меня в экстатическую радость.

На следующее утро я с усиленной энергией приступил к этому упражнению, но эффекта не последовало. Последующие дни также не принесли ничего кроме чувства странного зуда на кончике носа. Наконец, приблизительно через 12 дней появился страстно желанный запах, который на этот раз чувствовался несколько сильнее и дольше. Затем запах снова исчез на несколько дней, но я продолжал усиленно заниматься, так как на этот раз надеялся на более короткий перерыв. Так и получилось. Теперь я мог вызывать «небесное благоухание» через 1-2 секунды сосредоточения, и оно продолжалось по несколько секунд. Я установил, что могу вызвать это явление всюду, где пожелаю: в толпе людей, на пляже, на базаре, где пахнет бог знает какими возможными и невозможными запахами. У меня было волшебное снадобье, которое меня всегда сопровождало. Я себя чувствовал, как Алладин из тысяча и одной ночи, который со своей волшебной лампой мог заставить быть послушным себе могущественного духа.

Я научил этому упражнению также других и при этом установил, к моему большому удовлетворению, что все чувствовали одно и то же благоухание.

Но однажды характер запаха переменился: благоухание было таким же сладким и приятным, но оно было совсем другим. Случайно я пожелал почувствовать определенный запах, и действительно появился желаемый мною запах розы, гвоздики, лилии,-любой запах и этот запах оставался по моему требованию на месте, сильнее и ароматнее своего аналога в «реальности».

Таким образом, я был в состоянии вызвать любой приятный запах. И, хотя мною овладела настоящая мания, все же я понимал, что это не представляло большого достижения, т. к., в сущности, эта способность была не что иное, как так называемая галлюцинация т. е. опсихургииан чувств. Тем не менее я продолжал упражняться с неослабевающей энергией.

Однажды я ощутил совершенно неожиданный аромат, появившийся помимо моей воли и не похожий на тот, что был в самом начале. Он напоминал запах тлеющей сиамской мирры и каким-то образом наводил на мысль о воскурениях, помогающих достичь экстатического состояния. Я был крайне изумлен и начал, как заправская ищейка, обнюхивать все окружающие меня предметы. Но безрезультатно. Наконец я нашёл в соседней комнате, в одном из ящиков, обрывок упаковки туалетного мыла. Так вот оно что! Исходивший от него запах, хотя был едва различим, оказался именно тем, который я только что почувствовал.

Я пришел в совершенный восторг: это был уже не опсихургииан чувств, не галлюцинация, а настоящее восприятие, подлинное «яснообоняние» или, если угодно, «дальнообоняние» В этом направлении я сам и мои ученики провели много опытов.

Выяснилось, что расстояние как бы не играет никакой роли: я мог, например, из 4-й комнаты чувствовать самый легкий запах газа из кухни прежде, чем стоящая около печи служанка смогла заметить, что газовый кран по невнимательности открыт. Или мог воспринимать запах цветов, находившихся на подоконнике в закрытой комнате другой квартиры настолько далеко, что даже нельзя было рассмотреть, какие это цветы. Проверка на месте подтверждала, что уловленный аромат исходит именно от них.

Объяснение этого феномена просто: через постоянное сосредоточение мыслей на кончике носа (скорее, на чувстве его) дыхание мгновенно останавливается. Вследствие этого появляется невольное желание как бы прощупать воздух, втянуть запах. Но самое сосредоточение на кончике носа играет при этом подчиненную роль трамплина, который необходим для того, чтобы получить желание понюхать. Это постоянно растущее желание раздражает обонятельный нерв и обостряет обоняние до такой степени, что оно «настраивается» на более короткую длину волны и может воспринимать менее уловимые запахи, которые для нормальных людей недоступны из-за дальности расстояния. Эта способность, которую можно развить путем упорных упражнений, впоследствии не теряется полностью и сверхчувствительность обоняния остается, даже когда первоначальный феномен исчезает.

До сих пор всё, казалось бы, ясно. Но как объяснить попросту поразительные феномены «ясновкуса» и «ясноосязания», о которых речь пойдёт далее ?... "

Прошло три недели, предпологается, что это время вы использовали для практики визуализации, релаксации и дыхательных упражнений.

(Кто тунеядничал пусть предъявляет претензии к самому себе).

Сейчас мы рассмотрим еще одну технику для закрепления материала и перейдем к контрольным заданиям.

Релаксация-дыхание-визуализация:

Сядьте удобно, расслабьтесь и сосредоточьтесь на телесных ощущениях. Внимание на правой руке. Последовательно ощутите кончики пальцев, ладонь, запястье, локтевой сустав, плечо. Если Вы сравните эту руку с другой, Вы можете почувствовать, что правая рука расслабилась, стала более тяжелой только от того, что Вы сосредоточили на ней свое внимание. Представляйте себе далее, что правая рука тяжелеет, что она сильнее стала надавливать на опору, наливаясь тяжестью. Плечо также опускается, расслаблено и приятно тяжелое. Оставьте правую руку отдыхать и переключите внимание на левую руку, проделайте с ней то же самое. Затем переходите на область подбородка и, двигаясь вверх, расслабляйте все лицо, затылок. Зафиксируйте ощущения приятной тяжести и расслабления во всех мышцах. Направляя свое внимание на другие участки тела, добейтесь ощущения приятной тяжести, расслабленности во всех мышцах тела. Скажите себе: «Тело отдыхает. Голова отдыхает. Покой.»

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Каждый раз при вдохе ощущайте, как Ваш живот расширяется, и это расширение медленно перекатывается вверх на грудную клетку. Вдыхайте медленно и спокойно, каждый раз мысленно произнося слово «покой». Растяните это слово таким образом, чтобы оно превратилось в ПО-О-О-КО-О-ОЙ. Так же поступайте во время выдоха. Если у Вас возникают мысли или образы, просто снова вернитесь к своему дыханию и сосредоточьтесь на нем. Представляйте, что Ваше тело наполняется покоем с каждым вдохом и выдохом, дыхание легкое, тихое, плавное.

Постарайтесь отключиться от внешнего мира.
Представьте себе место, где Вы чувствовали себя спокойно и комфортно (полянка в летнем лесу, пляж, любимая комната и т.д.). Постарайтесь увидеть его в деталях. Попробуйте сделать картинку ярче, ближе, больше и наблюдайте за изменениями в своих ощущениях, стараясь добиться максимального расслабления и внутреннего комфорта. Теперь представьте себя в светлом березовом лесу, Вы лежите на полянке, Ваше тело согревают солнечные лучи. Вы вдыхаете поток золотистого света, со вдохом он поступает в грудь, согревает изнутри, с выдохом поступает в живот. Вас пронизывает солнечный золотистый свет, вдох в грудь, выдох в живот. Вы растворяетесь в золотистой волне.

Запомните свои ощущения.Закончив тренинг, мысленно потянитесь вверх. Откройте глаза.

Техника может занимать всего 10 минут. Ее можно использовать в транспорте, в местах ожидания, сразу после окончания работы, и главное всегда обязательно после перенесенного стресса или нервного переживания.

Контрольные задания:

Умение управлять своим вниманием необходимое условие развития почти всех психических способностей. Надо приложить все усилия, чтобы подчинить внимание своей воли. Чтобы эффективно развиваться, понимать и уметь выполнять более-менее сложные техники, крайне необходимо научиться основным простейшим вещам, без которых дальнейший путь вам будет закрыт.