Раздел: Медико-биологические основы

1. Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека, при котором:

а) легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы;

б) человек обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок;

в) человек бодр и жизнерадостен;

г) наблюдается все вышеперечисленное;

1. Что называется осанкой?

а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение;

б) пружинные характеристики позвоночника и стоп;

в) привычная поза человека в вертикальном положении;

г) силуэт человека;

1. Правильной можно считать осанку, если вы, стоя у стены, касаетесь её;

а) затылком, ягодицами, пятками;

б) лопатками, ягодицами, пятками;

в) затылком, спиной, пятками;

г) затылком, лопатками, ягодицами, пятками;

1. Главной причиной нарушения осанки является:

а) привычка к определенным позам;

б) слабость мышц;

в) отсутствие движения во время школьных уроков;

г) ношение сумки, портфеля на одном плече;

1. Что понимается под закаливанием?

а) купание в холодной воде и хождение босиком;

б) приспособление организма к воздействию внешней среды;

в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми;

г) укрепление здоровья;

1. Во время индивидуальных занятий с закаливающими процедурами следует соблюдать ряд правил. Укажите, какой из перечисленных ниже рекомендаций придерживаться не стоит:

а) чем ниже температура воздуха, тем интенсивнее надо выполнять упражнения, т.к. нельзя допускать переохлаждения;

б) чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия, т.к. нельзя допускать перегревания организма;

в) не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении;

г) после занятия надо принять холодный душ;

1. Укажите, какой рекомендации не стоит придерживаться при закаливании организма:

а) систематическое закаливание начинают с воздушных ванн;

б) закаливающие процедуры не должны вызывать появление «гусиной кожи»;

в) после физических упражнений принять холодный душ.

1. Правильное дыхание характеризуется:

а) более продолжительным выдохом;

б) более продолжительным вдохом;

в) вдохом через нос и выдохом ртом;

г) равной продолжительностью вдоха и выдоха.

 

1. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время:

а) вращений и поворотов тела;

б) прогибания туловища назад;

в) возвращения в исходное положение после наклона;

г) дыхание во время упражнений должно быть свободным,

рекомендации во время вдоха и выдоха не нужны.

1. С какой целью планируют режим дня:

а) с целью организации рационального режима питания;

б) с целью поддержания высокого уровня работоспособности организма;

в) с целью высвобождения времени на отдых.

1. Замена одних видов деятельности другими, регулируемая режимом дня, позволяет поддерживать работоспособность в течение дня, потому что:

а) это положительно сказывается на физическом и психическом состоянии человека;

б) снимает утомление нервных клеток головного мозга;

в) ритмичное чередование работы с отдыхом предупреждает возникновение перенапряжения;

г) притупляется чувство общей усталости и повышает тонус организма.

1. Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, т.к.:

а) хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ к органам и системам организма;

б) повышаются возможности дыхательной системы, благодаря чему в организм поступает большее количество кислорода, необходимого для образования энергии:

в) занятия способствуют повышению резервных возможностей организма;

г) при достаточном энергообеспечении организм легче противостоит простудным и инфекционным заболеваниям.

13. Закаливающие процедуры не рекомендуются:

а) сразу после уроков в школе;

б) до еды;

в) перед сном.

14. На протяжении дня работоспособность человека достигает пика:

а) в 9-12 часов; 14-16 часов;

б) 10-13 часов; 16-19 часов;

в) 11-12 часов; 15-16 часов;

15. Восточные мудрецы подметили, что эффективный сон:

а) после 12 часов ночи;

б) до полуночи;

в) с 6 до 7 часов утра;

16. Укажите основоположника учения о закаливании:

а) Пифагор;

б) Гиппократ;

в) Павлов.

17. Кто из выдающихся врачей писал: «Самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и режим сна»:

а) Пирогов;

б) Авиценна;

в) Боткин.

18. Что такое гиподинамия:

а) вид спорта;

б) малоподвижный образ жизни;

в) акробатические упражнения.

19. Чем характеризуется утомление:

а) отказом от работы;

б) временным снижением работоспособности организма;

в) повышением ЧСС.

20. В каких случаях самомассаж не показан:

а) при занятиях бегом;

б) при умственном утомлении;

в) натощак.

21. Найдите правило профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями:

а) контроль за функциональным состоянием организма;

б) фиксация показателей физического развития;

в) соблюдение режима дня.

22. Аэробные процессы энергообеспечения характеризуются:

а) недостатком кислорода в мышцах и тканях организма;

б) избытком молочной кислоты в мышцах и тканях организма после окончания работы;

в) достаточным обеспечением кислородом работающих мышц во время физической нагрузки.

23. Количество упражнений в комплексе утренней гигиенической гимнастики:

а) 1-3;

б) 10-15;

в) 6-8;

24. Укажите, в какой последовательности должны выполняться в комплексе утренней гигиенической гимнастики, перечисленные ниже упражнения 1. дыхательные упражнения. 2. упражнения на укрепление мышц и повышение гибкости.3. потягивания. 4. бег с переходом на ходьбу. 5. ходьба с постепенным повышением частоты шагов. 6. прыжки. 7. поочередное напряжение и расслабление мышц. 8. бег в спокойном темпе. Ответы:

а) 3,5,7,8,1,2,6,4,1;

б) 1,2,3,4,5,6,7,8;

в) 3,1,2,,4,7,6,8,4.

25. Количество в физкультурной минутке:

а) 3-5 упр.;

б) 7-8 упр.;

в) 9-10 упр.

26. Значение физкультурной минутки:

а) снятие утомления;

б) развитие ловкости;

в) повышение работоспособности.

27. Первая помощь при ушибах мягких тканей тела:

а) тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, искусственное дыхание;

б) холод на место ушиба, покой ушибленной части тела, наложение транспортной шины, обильное теплое питье;

в) тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают повышенное положение;

г) холод на место ушиба, давящая повязка на место кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают возвышенное положение.

28. При каких переломах транспортная шина должна захватить 3 сустава:

а) при переломах лучевой и малоберцовой кости;

б) при переломах локтевой и бедренной кости;

в) при переломах большой берцовой кости и малой берцовой кости.

29. Укажите норму частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое у здорового нетренированного человека:

а) 85-90 уд./ мин.;

б) 72-84 уд./ мин.;

в) 60-80 уд./ мин.

30. Укажите диапазон предельно допустимой ЧСС во время физической нагрузки у нетренированного человека:

а) 180-200 уд./мин.;

б) 170-180 уд./мин.;

в) 140-160 уд./мин.

1. Укажите норму частоты сердечных сокращений (ЧСС) у тренированного человека:

а) 70-80 ударов в минуту;

б) ниже 60 ударов в минуту;

в) 80-90 ударов в минуту;

1. Какую ЧСС вызывает оздоровительный режим?

а) 110-120 ударов в минуту;

б) 120-140 ударов в минуту;

в) 140-160 ударов в минуту;

г) 160-200 ударов в минуту;

1. Какую ЧСС вызывает поддерживающий режим?

а) 110-120 ударов в минуту;

б) 120-140 ударов в минуту;

в) 140-160 ударов в минуту;

г) 160-200 ударов в минуту;

1. Какую ЧСС вызывает развивающий режим?

а) 110-120 ударов в минуту;

б) 120-140 ударов в минуту;

в) 140-160 ударов в минуту;

г) 160-200 ударов в минуту;

1. Какую ЧСС вызывает тренирующий режим?

а) 110-120 ударов в минуту;

б) 120-140 ударов в минуту;

в) 140-160 ударов в минуту;

г) 160-200 ударов в минуту;

1. Организм справляется с физическими нагрузками, если при выполнении 20 приседаний в темпе 1 приседание в секунду, пульс возвращается к исходной величине за:

а) 4 минуты;

б) 3 минуты;

в) 5 минут;

1. Если ЧСС после выполнения упражнения восстанавливается до уровня, который был в начале урока, за 30 секунд, то это свидетельствует что нагрузка:

а) мала и её следует увеличить;

б) переносится организмом относительно легко;

в) достаточно большая, но ее можно повторить;

г) чрезмерная, и ее надо уменьшить;

1. Если ЧСС после выполнения упражнения восстанавливается до уровня, который был в начале урока, за 60 секунд, то это свидетельствует что нагрузка:

а) чрезмерная, и ее надо уменьшить;

б) достаточно большая, но ее можно повторить;

в) мала и её следует увеличить;

1. Интенсивность выполнения упражнения можно определить по частоте сердечных сокращений. Укажите, какую частоту пульса вызывает большая интенсивность упражнений:

а) 120-130 ударов в минуту;

б) 130-140 ударов в минуту;

в) 140-150 ударов в минуту;

г) свыше 150 ударов в минуту;

1. Укажите сколько мышц у человека:

а) 100;

б) 600;

в) 80;

1. Укажите сколько костей у человека:

а) 50;

б) 150;

в) 215;

1. Основными источниками энергии для организма являются:

а) белки и витамины;

б) углеводы и жиры;

в) углеводы и минеральные элементы;

г) белки и жиры;

 

 

Ответы на 3 раздел.

номер	ответ	номер	ответ
1	г	22	в
2	в	23	в
3	г	24	а
4	б	25	а
5	б	26	а
6	г	27	г
7	б	28	в
8	а	29	б
9	а	30	в
10	б	31	б
11	в	32	а
12	в	33	б
13	в	34	в
14	б	35	г
15	б	36	б
16	б	37	б
17	б	38	б
18	б	39	г
19	б	40	б
20	в	41	в
21	а	42	г