Элементы бальных танцев

К элементам бальных танцев относятся галоп, полька, вальс и др.

Шаг галопа.

Выполняется вперед, в сторону, реже назад, в быстром темпе, легко и изящно. Начинается отведением ноги вперед или в сторону, шагом на всю стопу, прыжок вверх, соединяя ноги в полете. В момент приземления на одну ногу, другая скользит по полу, повторяя шаг галопа в том же направлении. Подводящим упражнением к шагу галопа является приставной шаг.

Шаг польки.

Выполняется вперед, назад, в сторону с поворотом.

Полька вперед начинается с небольшого подскока на левой, правую вперед-книзу («и»), шаг правой вперед (1), приставить левую к правой небольшим прыжком («и»), шаг правой (2). Повторить движение с другой ноги, легко и изящно. Шаг польки в сторону можно выполнять с поворотами кругом, поворот производится на подскоке в начале движения на счет «и». Подводящим упражнением к шагу польки является переменный шаг.

Шаг вальса.

Начинается из стойки на носках, состоит из трех шагов: 1 - перекатный шаг правой вперед, 2 - шаг левой на носок, постепенно разгибая колено, 3 - шаг правой на носок. Все шаги одинаковые по длине, выполняются ритмично на каждую долю такта.

Техника выполнения вальсового шага назад аналогична технике вальса вперед. Шаг вальса в сторону начинается из стойки на носках, 1 - перекатный шаг правой в сторону, 2 - шаг левой на носок скрестно за правую, 3 - приставить правую в исходное положение. Движение повторяется в другую сторону.

Элементы народных танцев

К элементам народных танцев относятся русский попеременный шаг, припадание, веревочка, па-де-баск, ковырялочка, шаг с притопом и т.д.

Русский попеременный шаг.

Исходное положение - стойка, руки на пояс. Выполняется по счетам: сч. 1 - шаг правой с носка, сч. «и» - шаг левой с носка, сч. 2 - шаг правой с носка, сч. «и» - пауза, на следующий такт повторить движение с другой ноги. Русский тройной является разновидностью русского попеременного шага. Исходное положение то же. Сч. 1 - шаг правой с носка, сч. 2 - шаг левой с носка, сч. 3 - шаг правой, спружинивая, левую вперед-книзу, скользя стопой по полу, сч. 4 - выпрямить правую ногу.

Припадание.

Исходное положение - 3-я танцевальная позиция. Сч. «и» - левую ногу в сторону-книзу, слегка поднимаясь на носок правой, сч. 1 - небольшой шаг левой в сторону с носка, сгибая колено, правую приподнять от пола, сч. «и» - встать на носок правой за левой, выпрямляя ее, левую в сторону-книзу, сч. 2 - повторить движение сч. 1. Движение повторяется с нового такта.

Ковырялочка.

Ковырялочка часто выполняется в сочетании с тройным прыжком. Исходное положение - стойка, руки на пояс. Сч. 1 - небольшой подскок на левой, правую в сторону на носок, пятка кверху, колено согнуто, сч. 2 - небольшой подскок на левой, правую на пятку (на то же место), нога прямая, сч. 3-4 - тройной притоп.

Па-де-баск.

Исходное положение - 3-я танцевальная позиция, руки на пояс. Сч. «и» - небольшой прыжок толчком левой, правую дугой вперед, сч. 1 - приземлиться на правую, левая согнута вперед, колено наружу, сч. «и» - тройной притоп в небольшом полуприседе, то же в 3-й позиции, левая впереди. На следующий такт движение начинается с другой ноги в другую сторону.

Веревочка.

Исходное положение - 3-я танцевальная позиция. Сч. «и» - согнуть правую (колено наружу), одновременно подскок на левой, сч. 1 - правую на носок скрестно на левой, сч. «и» - 2 - повторить движение с другой ноги.

Шаг с притопом.

Исходное положение - 3-я танцевальная позиция, колени слегка согнуты, руки на пояс. Сч. 1 - небольшой шаг правой на всю стопу, пружиня, сч. «и» - скользящий удар о пол левой пяткой около правой.

Пример выполнения упражнений смотри на:

https://youtu.be/TfcfiOUVqdo

Контрольные вопросы и задания:

1. Какими качествами отличаются упражнения в художественной гимнастике от других видов упражнений?

2. Перечислите упражнения со скакалкой, которые выполняются в художественной гимнастике?

3. Перечислите упражнения с мячом, которые можно выполнить в домашних условиях?

4. Составьте для себя комплекс упражнений с предметами с учетом физиологических особенностей вашего тела и домашних условий.

САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ЗАНЯТИЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ

Выполнить тренировку:

https://www.youtube.com/watch?v=PbdMW2zG_DQ

https://lifehacker.ru/programma-trenirovok-doma/