Задание 5. Ответить письменно на вопросы

Контрольные вопросы

1. В чем заключается сущность здоровья на биологическом уровне?

2. Какие критерии психического здоровья имеют особое значение?

3. В чем заключается специфика рассмотрения здоровья на соци­альном уровне?

 

Приложение 1

МЕТОДИКА «ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ» (ЭКСПРЕС-АНАЛИЗ)

Инструкция. Попробуйте самостоятельно, без помощи врача, поставить себе хотя бы приблизительный диагноз, оценить свое физическое со­стояние по ряду важных показателей.

1. Возраст. Каждый год дает один балл. Если вам 40 лет, вы получаете 40 баллов.

2. Вес. Нормальный вес условно равен росту в сантиметрах минус 100. За каждый килограмм ниже нормы добавляется 5 баллов, за каждый килограмм выше нормы вычитается 5 баллов. Допустим, что при росте 176 см вы весите 85 кг, тогда по второму показателю вы имеете ми­нус 45 баллов.

3. Курение. Некурящий получает плюс 30 баллов. За каждую выкурен­ную сигарету вычитается 1 балл. Если вы выкуриваете в день 20 сига­рет, то ваш третий показатель составляет минус 20 баллов.

4. Выносливость. Если вы ежедневно в течение не менее 12 мин выпол­няете упражнения на развитие выносливости (бегаете в равномерном темпе, плаваете, гребете, катаетесь на лыжах или на велосипеде, т. е. де­лаете упражнения, которые наиболее эффективно укрепляют сердеч­но-сосудистую систему), вы получаете 30 баллов. Упражняясь 4 раза в неделю, вы набираете 25 баллов, 4 раза — 20, 2 раза — 10 и один раз — 5 баллов. За другие упражнения (комплекс утренней гимнасти­ки, прогулка, различные игры] в этом тесте баллы вам не начисляются. Если же вы вообще не занимаетесь физкультурой, то из общей суммы вычитается 10 баллов. Если к тому же вы ведете малоподвижный об^ раз жизни, то теряете еще 20 баллов.

5. Пульс в состоянии покоя. Если число сердечных сокращений в со­стоянии покоя у вас меньше 90 уд./мин, то за каждый удар пульса из этой разницы вы получаете один балл. Например, при частоте пульса 72 уд./мин — 18 баллов.

6. Восстановление частоты пульса после нагрузки. После 2-минут­ного бега (можно на месте) отдохните 4 мин лежа. При частоте пульса, превышающей исходную цифру всего на 10 ударов, вы получаете 30 баллов, на 15 ударов — 15 баллов, а на 20ударов и более баллы не насчитываются.

 

Приложение 2

МЕТОДИКА «ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ»

Инструкция. Вам предлагается ответить на 7 вопросов и выбрать тот ва­риант ответа, который в наибольшей степени соответствует вашим чув­ствам и вашему поведению. Выбранный вариант ответа отметьте в от­ветном листе.

1. Злитесь ли вы иногда из-за глупости или неловкости другого человека?

a) Да, довольно часто.

b) Нечасто. Стараюсь по возможности терпимее относиться к другим людям.

c) Почти никогда. Злость неблагоприятно сказывается на цвете лица, а я отношусь к жизни почти с буддистским терпением

2, Иногда вы просыпаетесь посреди ночи с сильным сердцебие­нием?

а)    Нет, ни разу.

б)    Да, если меня беспокоят какие-нибудь проблемы.

в)    Очень часто. Я давно уже не сплю так хорошо, как раньше.

Можете ли вы прибегнуть к силе своего голоса, чтобы отстоять свою точку зрения?

а]    Могу, но пользуюсь этим очень редко.

б]    Нет, хотя сдерживаться иногда бывает трудно.

в]    Ясное дело, могу. Время от времени такой окрик помогает человеку сбросить всю накопившуюся в нем злость.

Вы довольны своей фигурой?

а)     Нет, раньше она мне нравилась больше.

б)     В общем, да, за исключением некоторых деталей.

в)    Да, мне не хотелось бы ничего менять.

Если ваши отношения с партнером потерпят крах, у вас есть сво­бодный выбор среди нескольких новых кандидатов? (Если вы одиноки в данный момент, был бы у вас выбор среди кандида­тур, если бы вы стремились к новому партнерству?)

а)     Нет, мне требуется довольно длительное время, чтобы познако­миться с подходящим человеком.

б)     Есть некоторые знакомства, но они меня не устраивают.

в)     Огромный выбор.

Как часто вам снятся страшные сны?

а]     Почти никогда.

б]     Иногда.

в]     Не менее одного раза в месяц.

У вас есть надежный круг хороших друзей?

а) Да, безусловно.

б)В основном приятели.

в) Нет, я стремлюсь полагаться только на самого себя.

 

Таблица 1 Ответный лист

 

1. а, б, в	5. а, б, в
2. а, б, в	6. а, б, в
3. а, б, в	7. а, б, в
4. а, б, и

Таблица 2 «Ключ»

 

Вопрос	а	б	в
1	10	5	0
2	0	3	7
3	5	8	0
4	5	2	0
5	5	3	0
6	0	5	10
7	0	3	5

Приложение 3

МЕТОДИКА «КОНФЛИКТНОСТЬ»

Инструкция. Вам предлагается ответить на 8 вопросов и выбрать тот ва­риант ответа, который в наибольшей степени соответствует вашему по­ведению. Выбранный вариант ответа отметьте в ответном листе.

1.       В общественном транспорте начался спор на повышенных то­
нах. Ваша реакция?

а)       Не принимаете участия.

б)      Кротко высказываетесь в защиту стороны, которую считаете правой.

в)      Активно вмешиваетесь, чем «вызываете огонь на себя».

Выступаете ли вы на собраниях с критикой руководства?

а} Нет.

б)      Только если имеете для этого веские основания.

в)      Критикуете по любому поводу не только начальство, но и тех, кто его защищает.

Часто ли спорите с друзьями?

а)      Только если это люди необидчивые.

б)       Лишь по принципиальным вопросам.

в)       Споры — ваша стихия.

Очереди, к сожалению, прочно вошли в нашу жизнь. Как вы реагируете, если кто-то попробует пройти без очереди?

а) Возмущаетесь в душе, но молчите: себе дороже.

б)       Делаете замечание.

в)      Проходите вперед и начинаете наблюдать за порядком.

Дома на обед подали недосоленное блюдо. Ваша реакция?

а)      Не будете поднимать бучу из-за пустяков.

б)      Молча возьмете солонку.

в)      Не удержитесь от едких замечаний и, быть может, демонстративно откажетесь от еды.

6. Если на улице, в транспорте вам наступили на ногу, как вы по­ступите?

а)      С возмущением посмотрите на обидчика.

б)      Сухо сделаете замечание.

в)      Выскажетесь, не стесняясь в выражениях.

7.      Если кто-то из близких купил вещь, которая вам не понрави­лась, что вы сделаете?

а)      Промолчите.

б)      Ограничитесь коротким тактичным комментарием.

в)      Устроите скандал.

Не повезло в лотерее. Как вы к этому отнесетесь?

а)       Постараетесь казаться равнодушным, но в душе дадите себе слово никогда больше не участвовать в ней.

б)      Не скроете досаду, но отнесетесь к происшедшему с юмором, по­ обещав взять реванш.

в)      Проигрыш надолго испортит настроение.

Таблица.3 Ответный лист

1. а, б, is	5. а, б, в
2. а, б, в	6. а, б, в
3. а, б, в	7. а, б, в
4. а, б, в	8. а, б, в