Міст з положення лежачи

Лежачи на спині, зігнути ноги і розвести їх на довжину ступні, носки розвернути назовні, руками упертися біля плеч (пальцями до плеч). Випрямляючи одночасно руки і ноги, прогнутися і нахилити лову уперед, повільно опуститися на спину у вихідне положення. Під час виконання повністю випрямляти ноги і руки і передавати вагу тіла на руки.

Навчальні завдання:

1. Перекати на груді із захватом руками за гомілку, дуже прогинаючись.

2. Стоячи на колінах, нахил назад, намагаючись руками торкнутися підлоги.

3. Стоячи спиною до гімнастичної стінки на відстані кроку, упертися зігнутими руками за головою і, випрямляючи руки, прогнутися.

4. У стійці ноги нарізно на відстані одного метра від стіни, руки уверх, нахилитися назад і торкнутися руками стіни.

5. Те саме, але, упираючись руками об стінку, нахилитись нижче.

6. Те саме біля гімнастичної стінки, перехоплюючи руками за рейку і опускаючись униз.

7. З положення лежачи на спині міст з допомогою.

8. Те саме самостійно.

9. З положення лежачи міст за завданням: повільно на чотири відліки, швидко на один (за сигналом).

 

ДОДАТОК №7

 

Тема. Особливості методики навчання фізичним вправам програми з фізичної культури для 1-4 класів загальноосвітньої школи.

 

ПЛАН

 

1. Особливості методики навчання гімнастичних вправ у процесі фізичного

виховання дітей молодшого шкільного віку

 

2. Особливості методики навчання легкоатлетичних вправ у процесі

фізичного виховання дітей молодшого шкільного віку

 

3. Особливості методики навчання вмінню пересуватись на лижах у процесі

фізичного виховання дітей молодшого шкільного віку

 

4. Особливості методики навчання плавати у процесі фізичного виховання

дітей молодшого шкільного віку