2020-08-05
73
Когда ты только начинаешь избавление от онанизма или некоторое время держишься, то тебя периодически будут посещать мысли о том, чтобы вернуться к старому. Но главная идея, которую я хочу донести до тебя – это то, что ты можешь сам направлять собственные мысли.
Ты можешь подвергать сомнению навязчивые мысли методом логики и таким образом снижать их влияние на тебя, а то и вовсе убрать их из головы в итоге. Если ты считаешь, что не можешь управлять своими мыслями, то ты занимаешь пассивную позицию, которая приведёт тебя к срыву.
Если же ты считаешь, что наоборот можешь управлять своими мыслями или хотя бы подвергать их сомнению (а это уже заявка на изменение мыслей), то вероятность срыва снижается минимум на 50%.
При появлении навязчивых мыслей (об онанизме, порнографии) или надоедливых сексуальных фантазий ты всегда можешь задать себе вопрос по поводу данных мыслей:
Ведут ли эти мысли или мысль к здоровым результатам?
И ты можешь ответить на этот вопрос прямо вслух (если никого нет рядом). Говори уверенно и не сомневайся в том, что ты говоришь. Если ты будешь отвечать на вопрос убедительно, то ты быстрее согласишься с ответом на вопрос. А если ты быстрее согласишься с адекватным ответом, то твоя навязчивая мысль перестанет иметь влияние над тобой.
Если нет возможности отвечать на вопрос вслух, то ты можешь записать свой ответ на листок бумаги в уверенной манере. Исключи все сомнения из своего ответа, чтобы быть максимально убедительным для самого себя.
Например, у тебя появляется такого рода мысль: “Сейчас бы посмотреть порно. Зайду на Яндекс и найду какое-нибудь видео”.
Задаёшь себе вопрос по поводу этой мысли:
Ведут ли эти мысли или мысль к здоровым результатам?
Ответить можно так:
Эти мысли не приведут меня к здоровым результатам и не принесут мне никакой пользы, потому что я знаю, чем всё закончится. Я буду смотреть порно и заниматься онанизмом. Затем кончу и на этом всё. А потом я просто буду чувствовать себя опустошенным. А я не хочу так себя чувствовать, мне не нравится быть вялым и пассивным. Я хочу быть энергичным и активным.
Я хочу освободиться от онанизма и просмотра порно раз и навсегда. Я знаю, что буду чувствовать себя гораздо лучше. Это проверено мною на личном опыте. Когда я не смотрю порно и не занимаюсь мастурбацией, то я чувствую себя бодрее и быстрее сосредотачиваюсь на том, что для меня действительно важно. Когда я не смотрю порно и не занимаюсь онанизмом, я могу знакомиться с девушками и пробовать назначать им свидания.
Чем больше я буду направлять освободившуюся энергию на общение с реальными девушками, тем чаще у меня будет секс, а со временем появятся и отношения. Получается, что нет никакого смысла сейчас смотреть этот порнографический ролик, потому что я не получу от этого никакой пользы, а лишь вред. Поэтому я отказываюсь его смотреть. И я не буду его смотреть!
Таким же образом ты можешь подвергать сомнению свои навязчивые мысли, разрушать их и останавливать то бесполезное действие, которое ты обычно совершаешь, когда думаешь свои навязчивые мысли. Да! Ты сам создаешь навязчивые мысли в своей голове, просто не всегда осознаешь, что ты так поступаешь.
Важно понять, что никто другой кроме тебя не несёт ответственности за твои мысли. Если ты сам создаешь такого рода мысли, то ты можешь и опровергнуть их, чтобы думать более рационально и логично. Тебе важно понять, что ты можешь сам управлять своими мыслями и создавать такие мысли, которые наоборот будут тебя поддерживать, а не ввергать в бездну зависимости.
Перестань делать из онанизма своего врага.
Мастурбация и просмотр порно - это всего лишь бесполезная форма поведения, которая негативно отражается на твоей жизни. Злиться на зависимость совершенно бессмысленно. Онанизм – не человек. Лучше относиться к нему как к деструктивной привычке.
Трансформируй гнев в позитивную энергию изменений. Скажи себе: “Я больше не собираюсь обвинять онанизм во всех смертных грехах и злиться на него, потому что он не человек, а всего лишь привычка. Я просто буду избавляться от привычки день за днём и со временем перестану повторять неразумные действия”.
Злиться на зависимость – это как злиться на камень, о который ты ударился ногой. Да, немного больно и неприятно, но орать на камень за то, что ты ударился об него ногой – это неразумно. Лучше прими ответственность за то, что ты сам продолжаешь придерживаться этой привычки, повторяя саморазрушительные действия. Онанизм не виноват в том, что ты им занимаешься. Ты же сам делаешь неправильный выбор.
Обращай внимание на возникающий у тебя гнев по поводу мастурбации. Как только он появляется (а гнев обычно образуется после того, как ты подумал об онанизме в осуждающей форме), сразу же подвергай сомнению эту мысль и эту эмоцию с помощью двух вопросов:
1. Есть ли здравый смысл в том, чтобы так думать и испытывать эту негативную эмоцию?
2. Ведёт ли эта мысль и эта разрушительная эмоция к здоровым результатам?
Ответь на эти вопросы убедительно и уверенно в письменной форме или произнеси свои ответы вслух для самого себя. Если ты будешь всегда задавать себе эти два вопроса и отвечать на них, то сможешь быстро нейтрализовать осуждающую мысль и свой гнев, который стал следствием такого рода мысли.
