Влияние физических упражнений на мышцы

Одно из обязательных условий гармоничного развития человека – активная физическая деятельность. Доказано, что при работе любого органа в него поступает больше крови, чем вовремя покоя. Чем больше работы выполняют мышечные волокна, тем больше питательных веществ и кислорода приносит кровь. При регулярности физической деятельности, занятиях физкультурой и спортом мышечные волокна растут и утолщаются, мышцы нуждаются в систематической тренировке, поэтому важно выполнять регулярно физические упражнения, например, бег, катание на коньках, плавание, спортивные игры и т.д.

Целью работы является исследование влияния физических упражнений и регулярных занятий спортом на формирование мышечной системы.

Как известно, спортивная тренировка увеличивает силу мышц, их эластичность и другие качества. Очень важно знать, какие изменения происходят в мышцах под влиянием физической нагрузки, какой режим рекомендовать спортсмену; как проводить тренировки, возможно спортсмену стоит установить перерыв в тренировочном процессе.

При пониженной нагрузке мышцы становятся менее эластичными, дряблыми, теряют в объеме, суживаются их капилляры, в результате этого мышечные волокна истощаются, снижается сила мышц.

При умеренных нагрузках мышцы увеличиваются в объеме, улучшается кровоснабжение, образуются новые капилляры, в результате хорошо развивается не только мускулатура тела.

Интересны показатели силы мышц определенных групп спортсменов, так в силе мышц верхних конечностей преимущество имеют спортсмены, занимающиеся хоккеем и ручным мячом, по сравнению с велосипедистами. В силе мышц сгибателей плеча лыжники превосходят хоккеистов и велосипедистов. Исходя из этих показателей, можно говорить, что физические нагрузки способствуют увеличению силы тренируемых мышц.

Польза занятий спорта, заключается еще и в улучшении работы сердца и сосудов, Как уже было сказано раньше, мышцы при физических нагрузках нуждаются в повышенном кровоснабжении, поэтому сосуды и сердце при занятиях спортом начинают перекачивать больший объём насыщенной кислородом крови за единицу времени. Например, в покое сердце выталкивает в аорту примерно 5 л крови за минуту, при тренировках этот показатель увеличивается до 10 и даже 20 л.

Таким образом, можно говорить о пользе физических упражнений и регулярных занятий спортом на формирование мышечной системы и всего организма в целом, но лишь при сбалансированном подходе, умеренных и правильно рассчитанных нагрузках. Спорт поможет поддерживать мышцы в тонусе, развивая эластичность и их силу.