Физическая активность

Методы оздоровления ребенка школьного возраста

Лето одно из самых важных периодов в жизни детей. В это время начинаются самые длительные каникулы, а потому у детей появляется много свободного времени. И, если дети радуются этому, то многие родители задумываются, как провести это время для наибольшей пользы своего ребенка. Особенно это касается городских жителей, где экология оставляет желать лучшего. Так как же улучшить состояние здоровья ребенка в это прекрасное время года?

Каждый ответственный родитель знает, что здоровье ребенка во многом зависит от них, а потому многие стараются отправить свое чадо либо в летние лагеря, либо к бабушкам в деревню, где обязательно есть чистый воздух, природа и так далее. Что нужно для проведения комплексных мероприятий по оздоровлению: закаливание, физическая активность, солнечные ванны, правильный рацион питания.

Закаливание

Способов закаливания существует множество, начиная от использования холодной воды, заканчивая солнечными и воздушными ваннами. Однако важно учитывать состояние здоровья ребенка и не делать этого сразу. Водные процедуры. В первую очередь при проведении закаливания организма водой необходимо постепенное снижение температуры на несколько градусов. Солнечные ванны. Помимо загара, солнечные лучи, попадая на кожу, запускают процесс выработки витамина D в организме человека. Его еще называют витамином «радости», за его счет идет улучшение выработки гемоглобина, что в свою очередь лучше насыщает клетки и органы ребенка кислородом. Однако следует проводить солнечные ванные крайне осторожно, так как ребенок может обгореть, получить тепловой или солнечный удар. Помимо того, что это повышает иммунитет, оно еще благотворно повлияет на нервную систему, сон и организм всецело. В связи с этим, нужно соблюдать следующие рекомендации:

ü Начинать солнечные ванные необходимо с пяти минут.

ü Лучше всего принимать солнечные ванны до 11-00 утром и после 16-00 вечером.

ü Обязательно надевать головной убор на ребенка, чтобы не напекло голову.

ü Обеспечить водой для питья, так как из-за обильного потоотделения в жаркую погоду, может случиться обезвоживание организма.

Физическая активность

Нельзя позволять ребенку все лето сидеть на одном месте. Помимо того, что физическая активность позволяет повысить иммунную систему, улучшить координацию движений и укрепить опорно-двигательную систему, она способствует пониманию ребенка своего тела, улучшит дыхательную систему и т.д. Помните, что физическая активность улучшает работоспособность мозга.

    Корректировка режима дня и способов питания

Это связано с тем, что режим дня у ребенка сбивается: не надо вставать в семь утра, чтобы идти в детский сад или ложиться в десять, чтобы вовремя встать. Многие родители позволяют нарушать режим сна и питания, так как хотят, чтобы дети летом отдыхали. Однако это не совсем правильно.

Питание. Соблюдение режима питания способствует нормализации работы кишечника и желудка, однако также важно учитывать необходимость соблюдения баланса жиров, белков и углеводов. Это позволит организму получать все необходимые вещества для организма. Более того, так как ребенок растущий организм, ему также необходимы витамины, доступ которых в летнее время просто неограничен. Обеспечьте ребенка свежими овощами и фруктами, свежевыжатыми соками и другими полезными продуктами.