Последовательность обучения

1. Повторить «мост» из положения лежа на спине.

2. Повторить «мост» из положения стоя с помощью.

3. В положении «мост» научить переносить тяжесть тела с руки на руку, приподнимая одну руку от пола.

4. Повторить положение упора стоя на одном колене.

5. «Мост» и поворот кругом в упор стоя на одном колене с помощью и самостоятельно.

Типичные ошибки

1. Недостаточная передача тяжести тела на руки.

2. Слишком широкая постановка рук на пол.

3. При повороте нет толчка ногой, противоположной повороту от пола.

4. Опускание и сгибание ноги сзади.

Страховка и помощь. Помогать, стоя с противоположной повороту стороны, поддерживая под спину и за ногу.

Класс

 

МАЛЬЧИКИ

ИЗ УПОРА ПРИСЕВ СИЛОЙ СТОЙКА НА ГОЛОВЕ

Техника выполнения.  Из упора присев (голову и руки необходимо поставить так же, как и при выполнении стойки на голове и руках согнув ноги, стойку силой можно выполнить с согнутыми и прямыми ногами (согнувшись). Но в обоих вариантах из упора присев, предварительно разогнув ноги и не отрывая их от пола, необходимо поставить вертикально туловище, а затем поднять ноги: в первом случае - сгибая их в коленях через стойку, согнув ноги, а во втором - разгибаясь в тазобедренных суставах с прямыми ногами.

Последовательность обучения

1. Повторить стойку на голове согнув ноги.

2. Повторить стойку на голове толчком двумя из упора присев с согнутыми ногами

3.Из упора присев стойка на голове согнув ноги силой.

4. Из упора присев стойка на голове согнувшись (с прямыми ногами) силой.

Типичные ошибки

1. Неправильное положение рук и головы, описанное ранее.

2. Стойка выполняется толчком двумя или махом одной и толчком другой.

3. Слишком далеко или близко поставлены руки от ног, и при разгибании ног туловище принимает наклонно положение: либо вперед (когда руки поставлены слишком близко к ногам), либо назад (когда руки поставлены слишком далеко от ног).

4. Преждевременное разгибание в тазобедренных суставах (до того момента, когда туловище еще не примет вертикального положения).

Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под спину, другой под ногу.

С ТРЕХ ШАГОВ РАЗБЕГА КУВЫРОК ВПЕРЕД ПРЫЖКОМ

Техника выполнения. Характерной особенностью техники является наличие полетной фазы после толчка ногами, в безопорном положении тело слегка согнуто в тазобедренных суставах. После касания руками опоры выполняется кувырок вперед. Кувырок вперед прыжком выполняется из полуприседа, с шага, с разбега на горку из 2-3 матов.