2020-10-11
76
Мы не можем контролировать свои мысли и ощущения. Тревогу, страх, уныние и боль; чем больше мы стремимся их контролировать, тем более беспомощными себя ощущаем. Никто не может гарантировать нам полную безопасность и безоблачное настроение - гарантий нет. В любую секунду может произойти что угодно. Такова жизнь. Но мы можем контролировать свои слова и поступки. Это полностью в нашей власти. Психически здоровый человек обладает властью над своими поступками и словами. Этим от ненормального и отличается.
Нужно принимать меры. Что-то заболело - идти к врачу. Сломалось - починить. Сильно похолодало - тепло одеться. Дождь полил - раскрыть зонт. Нужен ответ - спросить знающего человека. Колесо спустило - накачать.
Не оскорблять чувства других унылым видом, жалобами или агрессией - вот это вполне в нашей власти. Как только перестаешь пытаться контролировать мысли и чувства, уверять себя, что бояться постыдно, тревожиться - глупо, обижаться - грешно, как только начинаешь контролировать слова и поступки – наступает облегчение. Это древний японский метод.
Когда-то жизнь человека полностью зависела от отношений с социумом, с другими. И тот, кто жаловался, гневался, раздражался, истерики устраивал, - тот вызывал неприязнь и отторжение. Этот человек нарушал законы социального взаимодействия, этику общения. Его избегали и с ним старались не общаться, его не считали уважаемым и ценным. В трудную минуту такой человек помощи не получал; он оставался изгоем. Выстраивать отношения, сдерживать себя, контролировать свое поведение и свои слова - это было жизненно важно. Иначе - гибель.
Никто не может полностью контролировать чувства и мысли. Все нормальные воспитанные люди способны контролировать слова и поступки. И этот контроль целителен; он лечит, укрепляет отношения, возвращает спокойствие души и самоуважение. Поэтому надо перестать стараться контролировать свои естественные чувства и мысли - на это уходит огромный ресурс. А нужно перенести контроль на слова и поступки. Это гораздо легче и проще. И приносит немедленные результаты.
Стратегия № 7. «Избегайте жалобщиков!»
Вы начали избегать того, кто жалуется? У кого тридцать три несчастья, кто вечно расстроен, раздражен, кто постоянно нуждается в сочувствии? Не корите себя! Никто не может постоянно испытывать эмпатический стресс. Он точно такой же разрушительный и опасный, как реальный стресс, лично наш. И к своим собственным стрессам мы добавляем чужой, эмпатический. И в нашем организме вырабатывается кортизол - «гормон смерти», приближая нас к инфаркту или к другим опасным болезням. И чем больше мы сопереживаем, тем быстрее разрушается наше здоровье.
Выработку смертельного гормона можно остановить. Два способа есть: немедленные и решительные действия для прекращения чужих страданий. Операцию сделать, гипс наложить, накормить, эвакуировать… Но обычно это невозможно. Не та ситуация.
Второй способ - получение компенсации. Деньги. Именно поэтому психотерапевты и психологи не вымерли поголовно, хотя находятся в постоянном эмпатическом стрессе - они получают компенсацию. А компенсация - это дофамин, гормон жизни и счастья.
Других способов нет. Только провести невидимую черту между собой и вечным страдальцем. Перестать сочувствовать. Но для эмпатов это невозможно, поэтому они и отстраняются. Они тоже жить хотят. И обвинять себя не надо – жалобщик прекрасно понимает, что делает. Крадет у вас дофамин и отдает свой кортизол. Лечится за ваш счет. И поэтому так злится, когда ему дают реальные советы переменить жизнь или требуют платы. Он всего лишь ждет сочувствия!
Мы сочувствуем. Но и у нас есть чувства. Мы тоже живые! И иногда важнее избежать болезни и гибели, чем слушать в сотый раз плаксивые и смертоносные жалобы и описания обид и несчастий. Человек может дать лекарство. Но сам лекарством служить не должен! И незачем себя корить. И сдирать с себя кожу, чтобы потеплее укутать жалобщика…
Стратегия № 8. «Никогда ничего никому не обещайте!»
Никогда никому ничего не обещайте!Даже так: «я постараюсь», «я приложу усилия», «я сделаю все, что возможно!». Даже так говорить не надо! Эти слова подсознательно воспринимают как обещание. И, если не смогли - значит, не старались, плохо усилия прикладывали, не сделали все, что возможно! Надо мысленно прикинуть, что мы действительно можем сделать - и пойти, приложить усилия. Постараться. Если есть, конечно, такая возможность.
Потому что, если пообещаете и не сможете выполнить обещание, - придется оправдываться. Объяснять, просить войти в положение, - и вы поменяетесь ролями с тем, кто сам просил.
Если выполните, вы всего лишь отдали обещанный долг. Сделали то, что должны были сделать. И вас в лучшем случае вяло поблагодарят, как того, кто вовремя вернул долг. И не оценят ваши усилия и старания - вы же и так были должны. Так что обещать ничего никому не надо. Чтобы не превратиться в должника. Чтобы коллекторы звонить не начали, давя на совесть, вину, ответственность, чувство долга.
Можем - сделаем. И порадуем просившего. Не можем - не сделаем. Но извиняться и оправдываться не придется. Поэтому лучше всего так и сказать: «Я ничего не могу обещать!», ведь и нам никто ничего не обещает. Зато отношения сохранятся, если нормальный человек просил. Или распадутся, если манипулятор пытался вас использовать. Не обещаю, что это поможет, но это - единственный правильный вариант.
Стратегия № 9. «Извлекайте уроки!»
Движение приносит свои плоды вне зависимости от направления. Есть такая поговорка: «Все пути ведут в Рим», так и с нашими жизненными дорогами. Куда бы мы ни держали путь, мы обречены на постижение все того же окружающего мира, на познание собственных уроков.
Жизненный путь никогда не бывает ровным. Жизнь ставит перед нами внешние барьеры. Наши внутренние барьеры являются точным повторением внешних.
Соответственно, преодолевая внешний барьер, мы преодолеваем и внутреннее препятствие. При этом чем серьезнее барьер, тем выше оценка, получаемая за его преодоление. В данном случае не столь важно, кто именно дает оценку - родители, учителя или товарищи. Вне зависимости от обстоятельств, главную оценку мы всегда даем себе сами.
Каждый непройденный барьер вызывает повторение ситуации, то есть требует своеобразной переэкзаменовки. Но поражения столь же нужны нам, как и победы, поскольку тренируют дух, учат мобилизации сил, способствуют развитию самоанализа, не позволяют возноситься и расхолаживаться. Очень часто наша победа кроется в правильном осмыслении уроков поражения.
Если череда затянувшихся поражений способна привести к заниженной самооценке, то полоса удач приводит к завышенной самооценке, что столь же чревато и опасно. Обычно люди, испытывающие подобный дисбаланс, задаются следующими вопросами «Зачем мне что-либо делать, когда и без того все замечательно?» или «Зачем что-то предпринимать, если все равно ничего не выходит?»
Если возникает любой из этих вопросов, поторопитесь сказать себе «Стоп!». Оба вопроса бессмысленны и вредны. Жизнь без движения невозможна, и даже, когда мы, устав от борьбы, ставим на себе крест, это всего лишь самообман. Крест ставит наше сознание, но отнюдь не ее величество Жизнь. Она-то по-прежнему наделяет нас энергией
и силами, тащит за волосы, когда это нужно, теребит и заставляет «просыпаться».
Даже отказываясь от движения, мы все равно движемся.
Плывущий человек волен выбрать свой главный вектор, но даже если он перестает плыть и идет на дно, движение все равно продолжается - пусть и не в самом выгодном направлении. Многие из нас уже при жизни идут ко дну, полагая, что обманули судьбу и избежали множественных препятствий.
Как бы не так! Судьба преследует их даже во время «погружения», болезнями, несчастьями и жестокими оплеухами пытаясь привести в чувство, принуждая вынырнуть на поверхность и начать бороться с волнами житейского моря. В этом и заключается значение поражений и падений. В том-то весь фокус, что любая наша неудача - это почти всегда испытание на прочность, а заодно тренировка воли, закалка духа и развитие тактических способностей.
И замечательно, если, добиваясь желаемого, мы умеем делать паузы, осмысливая достигнутое, намечая себе очередные ступеньки. Хуже, если с достижением цели мы лишаемся стимула, побуждавшего нас к движению. В абсолютном выигрыше оказываются те, кто получает удовольствие от самого процесса движения. Достижение цели не означает для них конца, поскольку любое движение само по себе бесконечно.
Давайте становиться хозяевами своей внутренней империи! Давайте учиться прощать себя за негативные качества и акцентировать внимание на позитивных!
Давайте научимся выбирать цель ближайшего будущего и цель текущего дня. Обилие дел не должно пугать. Жизнь любит активных людей, посылая «энергетические добавки», преподнося неожиданные сюрпризы и подарки.
И последнее. Человек уходит из жизни, не забирая с собой ничего. Но остаются прекрасные дети, посаженные деревья, замечательная музыка, построенные дома, написанные книги… - то, что вызывает у людей чувство благодарности, добрую память.
Стратегия 10. «Золотая минута есть у всех!»
Это просто удивительно, какое огромное наслаждение можно получать почти ото всего, что существует в жизни. Хочется всё увидеть, всё почувствовать, ничего не упустить. Наблюдать, как грифельные ветви проступают на фоне неба, как звёзды становятся ярче, а облака ниже, как раздвигается пространство внутри и снаружи, как оно становится золотым и почти бесконечным...
«Золотая минута» у каждого есть в жизни. Была и будет еще много-много раз. Просто человек так устроен - он запоминает плохие периоды и остерегается их. А хорошие периоды воспринимает как должное, да еще умудряется в них найти повод для переживаний.
Надо вспомнить, в какие периоды, в какие времена происходило что-то хорошее. Самое лучшее. Самые счастливые события вашей жизни. Когда вам в любви признались, когда ребенок любимый родился, когда предложение получили по работе удивительно хорошее, когда деньги получили отличные. И вот эти события связаны с «золотой минутой» вашей жизни.
Когда обстоятельства складываются очень удачно, когда встречаются самые нужные люди, когда вас замечают, благодарят, награждают, когда любовь взаимна, а солнце ярко светит золотыми лучами - даже если тучи на небе. Все сошлось в прекрасный узор в эту самую «золотую минуту». И все возможно: и исполнение мечты, и исцеление, и крутой поворот событий в вашу пользу…
Многие счастливцы вспоминают про свою «золотую минуту». Но она у всех есть! Просто люди так привыкают сидеть и жалеть себя, что не слушают голос, который велит им одеться, привести себя в порядок и хотя бы пойти куда-нибудь - туда, где есть люди и шансы. Что-то шепчет в душе: «Иди! Попробуй! Рискни!». Это решающая минута, когда можно ставить цели, совершать бросок, рывок, делать важный ход, высказывать идею, признаваться в чувствах…
И этот прилив сил нельзя пропустить! Недаром есть ощущение возможности, шанса! Нельзя сидеть, понурив голову и уверять себя, что это все - несбыточные мечты, не стоит и стараться, вздыхать и снова впрягаясь в лямку будней. Вы упустите свою «золотую минуту»! Минута быстро проходит. Мы все ее отлично чувствуем.
Но она непременно будет еще и вам обязательно удастся попадать «в яблочко»!
И поэтому надо жить в ожидании своей «золотой минуты». Немедленно заняться своим здоровьем. Прямо сейчас! Заняться весом. Есть не все подряд. Отдыхать. Поехать в санаторий и пройти курс лечения. Купить красивую одежду, очки новые. Еще надо наладить нормальный сон и завести питомца. Начать вязать, вышивать, рисовать, собирать картины из пазлов. И прекратить надрываться на двух работах, а по ночам составлять отчеты.
Самое лучшее, что вы можете сделать для себя и своих близких, - остаться живыми и здоровыми. Потому что, если с вами что-то случится, все рухнет. Рухнет - и всё! Окружающие потом выберутся из-под обломков. И вспомнят вас добрым словом. Если вы погибнете. А если вас паралич разобьет - все будет еще хуже. Поэтому жить надо нормально. И позаботиться о себе как можно быстрее! Стараться хорошо выглядеть; и быть готовым к решающему шагу - каждый день.
Пусть у каждого из вас жизнь ваша будет чудесной, ароматной, красочной, словно пышный яблоневый сад. Пусть каждый миг превращается в счастливое мгновение, каждая цель достигается легко и быстро. В каждом дне есть своя «золотая минута»…
Стратегия 11. «Держитесь!»
Все мы живем сердцем и, когда трудно, очень нуждаемся в душевном слове. Дорогие мои старики, держитесь!
Слово «держитесь» в трудную минуту меня лично не раздражает. Не вызывает желания ответить: «Ах, вам-то хорошо говорить! А мне каково?!» Я в это слово вот какой смысл вкладываю.
Профессор Сергей Яров писал о блокаде, изучал документальные свидетельства. И такая история его поразила: детей стали отправлять в эвакуацию по Ладоге, по Дороге жизни. Мест было очень мало, дорога предстояла страшная и трудная, а дети находились на грани смертельного истощения. Они уже погибали. И надо было выбрать тех, кто сможет доехать. Выдержать дорогу. Спастись.
Страшный, трагический выбор… И врачи шли на хитрость. Деткам говорили: «Видишь, пол грязный! Ты возьми веничек и подмети пол. Покажи, как ты умеешь!» И те дети, у которых оставались силы, брали веничек и начинали мести… Может быть, у них тоже не было сил. Но у них оставалась воля - это заменяет силы. Брали веничек и мели…
Какой-то чиновник из проверяющих возмутился. А врачи сказали: «Мы так выбираем тех, кто может выжить в дороге. Кто может перенести дорогу и спастись». Это страшная история, но в блокадном Ленинграде других не было.
И я думаю иногда, что жизнь - это тоже комиссия. Комиссия говорит: «Возьми веничек. Подмети комнату!» И пока мы можем подмести, пока можем себя заставить – мы будем жить. Нас возьмут в трудный, опасный, но спасительный путь.
Надо держаться. Изо всех сил надо держаться! Вот это мы друг другу говорим в трудную минуту, вот в чем смысл этого слова, хотя иногда оно кажется обидным и неуместным. Но что еще скажешь? Не будешь же всем про веничек рассказывать, как я вам рассказала. Держись – это значит покажи жизни, что ты еще жив и хочешь жить!
…И тогда шансов на спасение будет больше.
Гораздо больше.
Долголетие - это секрет и тайна. Кому дано, а кому – нет. Но, чтобы чувствовать себя хорошо и не впасть в слабоумие, надо двигаться и быть активным, читать и разгадывать кроссворды, иметь друзей и хобби.
