2021-08-14
51
Что делает его столь особенным?
Он, вероятно, утратил свой блеск в этом году во время Лиги Чемпионов в матчах против Барселоны, однако множество тренеров во всем мире пытаются понять – что же является причиной его успеха. Что примечательного в его тренировках, позволяющих создавать такие великие команды?
Вне сомнения, что его успех был в зените в четырех Европейских странах. Его футболисты с радостью играют за него. Его тренеры - ассистенты также успешны. Его тренировки проходят в высоком темпе и разнообразны.
Будучи в Челси, он подготовил документ, который содержал 39 упражнения для первой команды и Академической программы. Он использовал только эти 39 упражнения. Результативность упражнений можно оценить по количеству трофеев. Звезда Челси Джон Терри сказал: «Я получаю от тренировок удовольствие каждый день и очень многому учусь. Даже новечки Первой команды наслаждаются первой тренировкой. Игроки высоко ценят талант Моуриньо обучать и находить общий язык с людьми!» Такие слова от действительно хорошего игрока многое значат.
Этот документ появился в США несколько месяцев назад. Возможно вам довелось с ним ознакомиться или заполучить его копию. 10 из этих упражнений мы рассмотрим. На мой взгляд, они стоят внимания.
Моуриньо использует, так им называемый «Всемирный метод обучения футболу». Вебсайт Футбольная наука и обучение предлагает подробное рассмотрение на Всемирный метод, и предлагает тренеру внедрение всех четырех основных принципов в каждое упражнение. Вместо отдельное подачи этих основных принципов (фитнес – бег на короткие дистанции) Моуриньо внедряет все четыре базовых принципа: Физический, Ментальный, Технический и Тактический.
Всемирный метод состоит из четырех зон:
- небольшие двусторонние игры
- приспособление к игре
- приспособление тренировки под модель игры (тренировка на позициях футболистов: 4-4-2, 4-3-3 и т.д.)
- эффективное создание недельного цикла тренировок между играми
Небольшие двусторонние игры включают в себя все 4 момента игры: атака, защита, переход из защиты в атаку. В эти игры включена техника, поддержание физической формы, тактическая грамотность, принятие решений. В игры можно добавлять важные компоненты фитнес-подготовки. Например:
· - 2х2 – 2х4 минуты, 2 минуты отдыха, на участке 30х20 – 80% HRMax
· - 3х3 – 4х4 минуты и 30 секунд, 90 сек. отдыха, на участке 40х25 – 90% HRMax
· - 4х4 – 4х4 минуты, 2 минуты отдыха, на участке 40х30 – 90% HRMax
· - 5х5 – 4х6 минуты, 90 секунд отдыха, на участке 45х30 – 80-90% HRMax
· - 6х6 – 3х8 минуты, 90 секунд отдыха, ну участке 50х30 – 80% HRMax
· - 8х8 – 4х8 минуты, 90 секунд отдыха, на участке 50х30 – 80% HRMax
Приспособление к играм может проходить несколькими способами:
- Регулирование размеров и формы: чем больше поле, тем больше решений игрок может принять; поле меньшего размера увеличит скорость игры. Тренер также может использовать участки поля (защита, атака…);
- Регулирование количества касаний мяча: уменьшение количества касаний ускорит игру;
- Номера по возрастающей, номера по убывающей: Датчане это используют на протяжении нескольких лет; это позволяет управлять активностью для работы над тактикой;
Тренировка как модель игры означает, что все тренировочные упражнения выполняются в игровой форме. Все упражнения и небольшие двусторонние игры должны выполняться футболистами на тех позициях, на которых они будут играть во время матча. 4х3 упражнение может использовать 4 полузащитника, играющих против 3, построение – 4-4-2.
Эффективное создание недельного цикла между играми. Моуриньо использует модель нарастающей интенсивности. Например, если игра запланирована на конец недели, с учетом ежедневных тренировок, цикли будет выглядеть так:
Игра – Восстановление – Низкая интенсивность – Средняя интенсивность – Высокая интенсивность – Низкая интенсивность – Матч
Нам бы пришлось использовать более быстрый цикл при нескольких играх в неделю.
Рассмотрим упражнение 5 из 5 Топ упражнений.
Это первое упражнение Моуриньо проводит с новой командой. Две игры 6х6 в близи друг от друга. Команды одеты в одинаковые цвета (например, красный и белый). Каждый игрок пронумерован от 1 до 6. Тренер выкрикивает номер (или 2 или 3). Названные меняют поле. Например: Красный 3-4-5, игроки под этими номерами меняют поле. В Огайском университете мы дополнили упражнение новой вариацией: Команды атакуют в различных направлениях, когда футболисты меняют поле, им приходится сориентироваться в каком направлении им работать. По мере перехода футболистов с одного поля на другое им необходимо видеть, что происходит и действовать соответственно:
· - Какая команда владеет мячом?
· - Где находится мяч в поле?
· - Где мои остальные 3 товарища по команде?
· - Где я могу оптимально расположиться для содействия команде?
· - В защите ли я? Где именно?
· - В атаке ли я? Где именно?
А также футболисты, оставшиеся на своих полях должны видеть поле и принять следующие решения:
· - Кто владеет мячом?
· - Где находится мяч?
· - Мы номера по возрастающей (6х3) без мяча? – Прессинг.
· - Мы номера по убывающей без мяча? – Уйти в оборону.
· - Мы номера по возрастающей с мячом? – Скоростная атака.
· - Мы номера по убывающей с мячом? – Сохранить владение мячом.
С каждой переменой игроков ситуация изменяется. Хорошие футболисты учатся видеть, читать и принимать правильные решения для получения преимущества. Игроки также используют 4 базовых футбольных принципа – ментальный, физический, технический, тактический.
Моуриньо постоянно подвергает игроков постоянным переменам в тренировочных ситуациях, чтобы они могли их анализировать и учиться как на них реагировать. Как сказал Джо Коул – «Ты постоянно чему-то обучаешься на каждой тренировке и даже этого не осознаешь!»
***
Первая команда и предпочтительные задания
Задание 1.
Правила, задачи:
3х3 внутри игровой площади, 2 футболиста на каждую команду за пределами площади. Задача – набрать очки играя в стенку с игроком, находящимся за пределами площади. Как только футболист заработал очко, он должен поменять направление и играть с футболистом, находящимся на противоположном конце с внешней стороны игровой площади. Внешние футболисты не могут играть непосредственно друг с другом.
Ключевые положения:
· - Пасс только вперед
· - Игроки должны принимать мяч вполоборота
· - Построение тройкой
· - Перемена мест футболистов
Задание 2.
Правила, задачи:
Отработка паса в позиционной игре (система 4-3-3). 1.) х1 пасует х2, он разворачивается и пасует х3, х3 осуществляет дриблинг с мячом на стартовую позицию. 2.) х1 пасует х2, х2 отдает х1 для длинной передачи х3. Х3 затем играет 1-2 с х2 и осуществляет дриблинг на стартовую позицию.
Ключевые факторы:
· - Скорость паса
· - Направление паса
· - Угол паса
· - Лицом к лицу
· - Максимально быстрый бег
· - Первое касание мяча, контроль
Задание 3.
Правила, задачи:
Отработка паса в позиционной игре (система 4-3-3). 1.) х1 отдает пас х2, х2 пасует х3. Х3 осуществляет дриблинг на стартовую позицию. 2.) х1 пасует х2, х2 пасует х4, х4 пасует х3, которые пасует х5. Х5 пасует х6 и осуществляет дриблинг.
Ключевые факторы:
· - Скорость паса
· - Направление паса
· - Угол паса
· - Лицом к лицу
· - Максимально быстрый бег
· - Первое касание мяча, контроль
Задание 4.
Правила, задачи:
Направленная игра. 4х4 с 2 нейтральными игроками, что делает игру 6х4 во время владения мяча. Х должны забить гол в ворота «Х», О должны забить гол в ворота «О».
Ключевые факторы:
· Задействование экстра игроков
· Создание пасовых ситуаций
· Создание голевых моментов
· Качественное владение мячом
· Пас вперед, принятие вполоборота
Задание 5.
Правила, задачи:
Игра на владение. 5х2 для начала, затем каждые 30 секунд по одному защитнику добавляется в игровую зону. Удерживать мяч по мере увеличения количества защитников.
0.00 – 5х2 (2 касания) 1.00 – 5х4
0.30 – 5х3 (3 касания) 1.30 – 5х5
Ключевые факторы:
· Качественное владение мячом
· Построение тройкой
· Защита мяча
Задание 6.
10х10 на пространстве 30х50, каждый футболист играет под своим номером. Тренер называет 4 номера из одной команды (например синий 1, 2, 3, 4), названные игроки покидают поле, бег на короткие дистанции. В игровом пространстве остаются футболисты 10х6, пока не возвращаются 4 ранее названных игрока. Продолжать удерживание 10х10, изменить темп.
Ключевые факторы:
· Удержание мяча
· Смена темпа игры
· Атака (контратака)
· Принятие решений
Задание 7.
Правила, задачи:
8х8 в игровой зоне с 1 нейтральным игроком с каждой стороны. Любые из трех ворот могут быть поражены. Игрокам следует менять игру с помощью подключения нейтрального игрока (защитник) для создания голевых моментов.
Ключевые факторы:
· Перемена игры (когда и когда не)
· Использование защитника
· Создание вариантов нападения
· Принятие решений
Задание 8.
Правила, задачи:
4х4 в игровой зоне, 2 игрока располагаются по ширине. Футболистам следует проводить атаку в центральной части, используя 2 игроков по ширине для создания численного преимущества. Система 4-3-3.
Ключевые факторы:
· Пас вперед
· Смена мест центр-х хавов
· Творческий подход
· Пересечение и завершение
Задание 9.
Правила, задачи:
Игровая зона разделена на 4 части с 1х1 в каждой из них. 2 нейтральных игрока могут присоединиться 1х1 для создания 3х1, минимум 5 пасов должно быть сделано, после восьмого паса мяч переходит в следующий участок, где игрок должен защищать мяч до тех пор, пока 2 нейтральных не присоединятся.
Ключевые факторы:
· Защита и закрывание мяча
· Построение тройкой
· Качество паса и владение
Задание 10.
Правила, задачи:
4х4 в игровой зоне, владение мячом. Очки зарабатываются при игре в «стеночку» с одним из футболистов одинакового цвета, находящегося вне главной зоны. «Желтые», находящиеся на внешней стороне могут быть подвержены давления «Синих», находящихся позади и наоборот. Затем зоны меняются местами.
Ключевые факторы:
· Построение тройкой
· Угол подачи паса
· Принятие решений
· Выдержка при владении мяча
Задание 11.
Правила, задачи:
Многофункциональное тренировочное занятие. Крайний защитник играет на центрального нападающего, который делает передачу в ближний фланг. Второй крайний защитник отрабатывает частоту, работу головой, пас стеночкой, ускорение, прыжки через барьеры и оказывается у дальнего фланга.
Ключевые факторы:
· Интенсивная, но качественная тактическая и физическая работа
· Перебежки и передачи максимально быстрые
· Прострелы с фланга и завершение
Задание 12.
*Каждому атакующему необходимо присвоить номер
Правила, задачи:
4 футболиста располагаются по ширине, каждому присвоен номер (1-4). Футболистам заранее сообщается номер от которого получают передачу.
Ключевые факторы:
· Бег с максимальной скоростью
· Качество передачи
· Завершение, следить за мячом
Задание 13.
Правила, задачи:
2 мяча ходят по ромбу. Боковые игроки делают перебежки для определения типа паса, который будет дан игроками снизу и сверху ромба (подойти ближе, чтобы сыграть длиннее).
Ключевые факторы:
· Качество паса
· Направление
· Первое касание
· Внимательность
· Темп
Задание 14.
Правила, задачи:
Прострел и завершение. Вратарь отдает мяч крайнему игроку, тот отдает мяч двум нападающим. Работа на обоих флангах.
Ключевые факторы:
· Первое касание крайними
· Качество и тип передачи
· Движение нападающих
· Завершение
Задание 15.
Вратарь играет защитнику. После пяти пасов СН делает длинную передачу.
Правила, задачи:
Тренер отдает мяч вратарю, игроки расположены компактно. Затем игроки распределяются шире, вратарь подает мяч защитнику, разыгрываются 5 пасов, затем идет диагональная передача тренеру. Работа проходит 4-3-3 или 4-4 (ромб)-2
Ключевые факторы:
· Построение, готовность играть и совершать выход
· Нападающие расходятся, защитники играют выше и шире
· Варианты пасов
· Качество паса
· Высокий темп, на всю ширину поля
Задание 16.
Правила, задачи:
8 играет нашим номерам. 2 мяча одновременно, по одной стороне поля. Игра 4-5, завершение через 6-го, передача крайнего полузащитника центральному.
1. 8 получает мяч, передача 9-му, он отдает 11-му.
2. 6 получает мяч, 11 подключается и в то время, как 6 играет 8-му, 11 просит пропустить. 11 играет 9-му, 9 8-му. 11 готовится получить мяч от 8-го.
Ключевые факторы:
· Целесообразные дистанции
· Сила подачи
· Качество первого касания
· Раннее движение
Задание 17.
Правила, задачи:
В парах (2 линии). Координационная лестница, баржи, обручи, подвешенный мяч, стеночка с тренером, возвращение.
Высокая интенсивность, качественная работа.
Задание 18.
Правила, задачи:
В парах (2 линии). Барьеры (справа налево), 360 вокруг стойки, стеночка, бег вперед назад через барьеры, барьеры (слева направо), отбить мяч головой (подает тренер), разворот, спринт.
Задание 19.
Правила, задачи:
Создать пространство для получения мяча. 10/9 продвигается через манекены, получает мяч от 8-го. Затем совершает полуразворот, делает передачу в пространстве, тот совершает дриблинг и встает в конец очереди. Повторить в обе стороны. Все игроки следуют своей траектории.
Вариант: 9/10 отдает мяч полузащитнику, для диагональной передачи для защитника.
Ключевые факторы:
· движение на открытие зоны
· полуоборот
· сила паса
· первое касание, контроль
Задание 20.
Правила и задачи:
8х8. Все пространство поделено на сектора. Игроки не могут отдать пас вертикально или горизонтально. Красный цвет – хороший пас, синий цвет – плохой пас.
Ключевые факторы:
· Правильные линии передач
· горизонтальные и вертикальные пасы исключить
· движения на создание правильных углов для получения мяча
· выбор паса
Задание 21.
Правила, задачи:
5х5 в главной игровой площади с двумя нейтральными игроками (защитники) вне зоны. Команды могут набрать очки при условии, что будет удержан контроль над мячом в конце зоны. Игроки не могут входить в зону до появления мяча (действует правило офсайд).
Ключевые факторы:
· Нападающий бежит
· Время играет значение
· Создание зон
Задание 22.
Правила и задачи:
Пасы и движения для предоставления голевых моментов.
Освобождение крайних игроков.
х1 играет х2, который двигается прочь.
х2 открывается и играет х3, который дает длинную передачу х6. Х6 отдает х4. Х5 использует пространство оставленное х6 и получает пас от х4. Х5 совершает дриблинг через пространство или наносит удар по цели.
Задание 23.
Правила, задачи:
Вариант 22-го упражнения: Освобождение полузащитников. Х1 пасует х2, он открывается и отдает пас х3. Х6 приближается и получает длинный пас от х3. х6 отдает пас х5. х4 использует пространство.
Ключевые факторы:
· Создание зон
· сила и точность паса
· варианты пасов
· время играет значение, выбор угла
Задание 24.
Правила и задачи:
Пас, движение и принятие мяча.
Делается передача 6, он открывается и дает пас 2. 2 отдает 9, 9 отдает 8. 8 играет отдает мяч защитнику. 8 и 9 создают квадрат.
Используются манекены.
Ключевые факторы:
· движение от игрока
· сила паса
· первое касание, владение
· полуразворот
· на время
· завершение
Задание 25.
Правила и задачи:
Создание зон и смена игры:
S длинный пас х1, х1 освобождает зону и отдает короткую передачу х3. Х1 входит в центр и грает с х2. х1 отдате обратно мяч подающему. Х1 и х2 меняются местами. Повторить х3 и х4.
Ключевые факторы:
· сила паса, точность и контроль
· варианты создания зон
· возможность играть 1-2 внутри и за пределами обеими ногами
· смена игроков
Задание 26.
Правила и задачи:
Создание зон и смена игры:
Подается мяч х1. х1 играет х3, который отдает пас в центр х2. х1 поддерживает х2 и получает пас в зону. Мяч возвращается подающему. х1 и х2 меняются. Повторить х3 и х4.
Ключевые факторы:
· сила паса, точность и контроль
· варианты создания зон
· возможность играть 1-2 внутри и за пределами обеими ногами
· смена игроков
Задание 27.
Правила и задачи:
Смена игры, создание зон в 4-3-3
Начать с 9-го, играет на 7-го, он с 8-м, затем со вторым. Играть через 3 и 4 на 5, затем 6. 6 отдает 10-му, далее 8 11-му. Обратно 9-му или пробить по воротам. Множество вариантов.
Ключевые факторы:
· сила паса
· создание зон
· игра обеими ногами
· смена игроков
Задание 28.
Правила, цели:
Совершенствование качества принятие решений. 3х3 на участке 20х20 с одним футболистом, играющим за команду. Игроки должны фокусировать внимание на моментах, указанных в ключевых факторах. Если игрок теряет мяч не смотря на то, что он мог соблюсти один из перечисленных ключевых фактора, он должен быть заменен.
Ключевые факторы:
· закрывать мяч
· не форсировать игру
· первое касание
· создание пространства
Задание 29.
Правила и цели:
30х10 пространство, разделен на 3 зоны. 2х1 в каждой зоне. Атакующий может войти в любую зону при условии, что там не более 2 игроков. Защитники должны оставаться в зонах. Игрок должен пройти через все зоны сохраняя мяч.
Ключевые факторы:
· смена игроков
· качество паса и владение
· концентрация
Задание 30.
3 из 4 команд постоянно играют. 2 команды сохраняют владение - 8х4. Команда для защиты определяется футболистом потерявшим мяч.
Ключевые факторы:
· качественный пас
· использование дополнительных футболистов
Задание 31.
Правила и цели:
Поле поделено на 2 части с 4 атакующими игроками в каждой. Начать с 4х2 в квадрате А, там игроки должны сделать пять пасов до передачи мяча в квадрат В. По мере прохода мяча 2 защитника, ожидавших вне зоны входят в квадрат В. После 5 пасов снова меняются.
Ключевые факторы:
· создание угловых
· качество паса и контроль
· удержание мяча
Задание 32.
Правила и задачи:
Быстрая игра в и вокруг квадрата. 5 нападающих играют против 4 в обозначенной зоне. Ограничение поля ускоряет игру.
Ключевые факторы:
· 1 касание, высокий темп
· движение, создание пространства
· создание голевых моментов
Задание 33.
Совершенствование переходов из защиты в оборону и наоборот. Поле поделено на две части 3х2 в каждой части. 3 нападающих должны обыграть 2 защитников, после успешной атаки атакующие быстро возвращаются к центру. Теперь 2 ранее защищавших игрока отдают мяч 3 игрокам на другой половине поля.
Ключевые факторы:
· быстрый отход и реорганизация
· понимание ролей во время перехода
Задание 34.
Правила и цели:
6х6 в центральной части поля. После того как команда сделала 2 паса должен быть сделан третий пас для атакующего. У игрока всего два касания.
Теже правила, но 2 нападающих и один защитник, у атакующего одно касание.
Ключевые факторы:
· пас вперед
· время играет значение
Задание 35.
Правила и цели:
Восстановительная тренировка. 1 игрок стоит у каждого конуса 10х10 квадрат. Один мяч передается с каждым игроком, который передвигается к следующему конусу после того как был отдан пас. По завершении футболист делает упражнения на частоту, чтобы пройти к следующему квадрату. 4 повторения.
Ключевые факторы:
· восстановление
· интенсивность 70%
· ¾ темп
Задание 36.
Силовое упражнение. 2 игрока друг напротив друга в противоположных квадратах. Игрок у ворот руководит касанием одного из 4 конусов. Противоположный футболист должен повторить движения. 4 повторения. По свистку оба игрока оббегают стойки и двигаются к мячу, 1х1 пытаются набрать очки.
Ключевые факторы:
· высокая интенсивность 90-100%
· быстрое ускорение и остановка
· эксцентричная нагрузка развивает специальную футбольную выносливость
Задание 37.
Правила, цели:
Сопротивление, техническая практика:
х1 и у1 одновременно подают длинную диагональную передачу. Когда у4 получает пас он отдает х4. х4 совершает дриблинг и наносит удар по воротам. Обе стороны работают одновременно.
высокая интенсивность и высокое качество работы
Задание 38.
Правила, цели:
х1 и у1 одновременно подают длинную диагональную передачу. Когда х1 получает мяч, отдает его у4. у4 отдает х1 для прорыва и прострела, в то время как у4 бежит на противоположную сторону. Обе стороны играют одновременно.
высокая интенсивность и высокое качество работы
Задание 39.
Правила, цели:
х1 и у1 одновременно подают длинную диагональную передачу. После получения мяча у1 отдает х4, тот отдает у1 для прорыва. У1 кросс будет встречен у4. Обе стороны работают одновременно.
высокая интенсивность и высокое качество работы
