2021-11-13
26ПЛАН-КОНСПЕКТ
занятия по физической культуре для студентов ЛФК
ТЕМА: Основы лечебной физической культуры (ЛФК). Комплекс упражнений для коррекции сколиоза.
Цель: Уменьшить процессы деформации позвоночника.
Задачи: 1.Укрепление мышечного корсета.
2. Формирование правильной осанки.
| Содержание занятия | Дозировка | Организационно-методические указния | ||
|
Подготовительная часть 25-30 мин | ||||
| I Построение, сообщение задач занятия. Опрос студентов о самочувствии. | 2-3 мин | Проверить наличие спортивной формы у студентов | ||
| 1. II Ходьба, общеразвивающие упражнения в движении. 1) Ходьба на носках, руки вверх. 2) Ходьба на пятках. Руки за голову. … 15) | 15 мин |
Следить за правильным выполнением. Спина прямая. Плечи развернутые. Дистанция 2 шага. | ||
| III Общеразвивающие упражнения на месте: 1) И.п. – стойка, руки на поясе. Повороты головы вправо и влево 2) … | 15 мин
8-10 раз |
Повороты головы выполнять медленно, плавно, без резких движений. | ||
|
Основная часть 30-40 мин | ||||
| Комплекс упражнений лежа на спине | ||||
| 1) Поднять левую ногу, до угла 90 градусов, на выдохе подтянуть к груди, поднять верх, медленно опустить. Повторить правой ногой, затем одновременно двумя ногами. | 10-12 раз | Поднимая и опуская ноги стараемся не сгибать в коленях. | ||
| 2) |
|
| ||
| …10) |
|
| ||
| Комплекс упражнений на животе | ||||
|
Заключительная часть 10 мин | ||||
| Упражнения на расслабление мышц и восстановление дыхания | ||||
| 1) | ||||
| … | ||||
| 6) | ||||
|
| ||||
