Самоконтроль. Врачебный контроль за здоровьем учащихся проф­техучилищ осуществляется в течение всего периода обучения и охватывает все формы физического воспи­тания

ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ

Врачебный контроль за здоровьем учащихся проф­техучилищ осуществляется в течение всего периода обучения и охватывает все формы физического воспи­тания.

По результатам медосмотра учащиеся по состоянию здоровья и физического развития распределяются на медицинские группы: основную, подготовительную и специальную. Учащиеся, не прошедшие врачебного осмотра, не допускаются к занятиям по физическому воспитанию. Спортсмены допускают­ся к участию в соревнованиях местного масштаба врачами подростковых кабинетов, а члены сборных команд общества — только врача­ми врачебно-физкультурного диспансера.

Учащиеся, занимающиеся физическими упражнени­ями по учебной программе, проходят медицинские обследования: первичные — перед началом занятий (на первом году обучения) и повторные — один раз в год; для спортсменов в зависимости от квалификации и особенностей вида спорта — до 3—4 раз в год. Учащи­еся, отнесенные по состоянию здоровья в специальную медицинскую группу, проходят повторный осмотр не реже 2 раз в год. С этой категорией учащихся занятия проводятся с ограничениями согласно врачебному за­ключению. Остальные занимаются в полном объеме, но с уменьшением нагрузки для учащихся, отнесенных к подготовительной медицинской группе.

Временное освобождение от учебных занятий по физическому воспитанию дает только врач после пере­несения учащимися заболеваний, операций и травм. Однако такие учащиеся обязаны присутствовать на уроках и могут привлекаться преподавателем для орга­низации занятия.

Учащиеся должны самостоятельно следить за состо­янием своего здоровья, самочувствием, физическим развитием и подготовленностью, т. е. проводить само­контроль. Самоконтроль включает в себя простые и доступные приемы наблюдения и учета как субъектив­ных (самочувствие, сон, аппетит, желание тренировать­ся, переносимость нагрузок), так и объективных дан­ных. К числу последних относятся масса тела, частота пульса, определение силы мышц (при наличии динамо­метра). Полученные данные учащиеся заносят в специ­альный дневник. Следует вести его каждый день и периодически показывать преподавателю физического воспитания.

После первых занятий физическими упражнениями могут быть боли в мышцах. Это естественная реакция мышц на непривычную мышечную нагрузку. Занятия в этом случае можно продолжать, снизив интенсивность упражнений. Через несколько дней боли в мышцах исчезнут. Еще быстрее прекратятся боли при использо­вании тепловых процедур (душ, ванна) и самомассажа.

В результате занятий может быть и физическое перенапряжение, характеризующееся болями в правом подреберье, слабостью, головокружениями. Нужно за­писывать, при каких нагрузках возникают эти явления. Это поможет скорректировать нагрузку.

Признаками переутомления являются вялость, апа­тия, плохой аппетит, раздражительность. При их появ­лении нагрузку надо снизить, но пропускать занятия не рекомендуется.

Существенные данные для суждения о состоянии организма дает наблюдение за динамикой массы тела. В первые дни занятий масса тела несколько уменьшается, в дальнейшем может возрастать и затем стабилизирует­ся. Вначале в организме уменьшается количество жира и воды, затем мышечная масса увеличивается и, нако­нец, ее рост прекращается.

Каждый учащийся должен знать оптимальную мас­су своего тела и стараться поддерживать ее на постоян­ном уровне. При занятиях физическими упражнениями нельзя допускать утомления и переутомления (см. таблицу).

Важное место в дневнике самоконтроля отводится наблюдениям за частотой пульса. Наблюдение за пуль­сом доступно для любого учащегося. Пульс можно считать в течение одной минуты; 30 или 15 с. с последующим умножением результата на 2 или 4.

В результате систематических занятий физическими упражнениями происходит понижение частоты пульса. После 6 — 7 мес. тренировки пульс снижается на 3 — 4 удара, а после года занятий — на 5 — 8 ударов и более. Пульс во время физической нагрузки и сразу после нее может достигать 160—170 ударов в минуту и больше. Но через 3—5 мин он должен приходить в норму. Чем тренированнее учащийся, тем быстрее пульс приходит в норму после нагрузки. При снижении уровня трениро­ванности вследствие прекращения или уменьшения на­грузки вновь происходит некоторое учащение пульса. В состоянии переутомления пульс может быть как учащенным, так и замедленным. При этом нередко наступает аритмия, т. е. удары ощущаются через не­равные промежутки времени