Тренировка в технике блокирования также сопряжена с многократным выполнением прыжков и точными, координированными движениями рук блокирующего, которые являются ответными реакциями на действия нападающих игроков. Поэтому успех в блокировании достигается не только благодаря «прыжковой выносливости», позволяющей сохранять высоту прыжка на протяжении соревнований, но и в результате техничного движения рук, основанного на правильном и своевременном реагировании спортсмена на действия игроков противника.
Таким образом, вся тренировка в технике блокирования ведется в двух направлениях: во-первых, она направлена на дальнейшее
развитие прыгучести (при укороченном маховом движении руками) и, во-вторых, на совершенствование сложных зрительно-двигательных реакций волейболиста. Кроме того, значительное место в тренировке блокирования уделяется взаимодействию рядом стоящих и участвующих в групповом блокировании партнеров.
Развитие прыгучести, необходимой для блокирования, может осуществляться с помощью упражнений, применяемых для развития этого качества в целях совершенствования нападающих ударов. Следует только учитывать, что маховое движение блокирующим игроком выполняется с укороченной амплитудой, так как руки игрока сгибаются в локтевых суставах, а разбег почти отсутствует или производится в боковом направлении. Поэтому большинство прыжковых упражнений нужно выполнять с учетом особенностей двигательной структуры передвижений блокирующего игрока и его отталкивания от опоры.
|
|
Для совершенствования быстрого реагирования блокирующего игрока на действия нападающего и автоматизированного движения рук, выполняемого в нужном направлении, могут использоваться главным образом упражнения для совершенствования собственно блокирования нападающих ударов. При этом необходимо тренировать блокирование нападающих ударов как с обычных высоких, так и с коротких и прострельных передач, так как в последнем случае время выполнения всех фаз блокирования будет значительно сокращаться.
Индивидуальная тренировка в блокировании будет заключаться в ежедневном выполнении прыжковых упражнений с имитацией блокирования.
Особое внимание при блокировании нужно уделять активному переносу рук через сетку, перехвату мячей от обманных ударов, подыгрыванию мячей от сетки или с лета и быстрому повороту лицом к площадке в случае перехода мяча на свою сторону.
Подача
Для выполнения современной техники планирующих подач не требуется развития таких специальных физических качеств, как сила, быстрота и др. В основном тренировка в технике подач предусматривает совершенствование деталей движения, направленных на выработку точности координации, которая способствует целенаправленному полету мяча в желаемом направлении и усложнению его траектории (как за счет вариативности траекторий полета мяча, так и увеличения «планирующих» свойств его полета).
|
|
Групповые упражнения для совершенствования в технике подач осуществляются в комбинированных упражнениях: подача — передача, подача — передача — удар — подача и т. д.
Индивидуальное совершенствование в технике подач может проводиться у стенки или в парных упражнениях, выполняемых через сетку.
Особое внимание нужно уделить упражнениям в технике подач после высоких физических и волевых напряжений, которые возникают в процессе тренировки в защитных и атакующих приемах. При этом предшествующее утомление явится определенным фоном, характерным для игровой деятельности, на котором, как правило, и выполняется техника подачи.