Упражнение № 2

И.П. то же. Поднимать прямые руки над головой, держа резиновые амортизаторы за концы и растягивая их при этом.

Варианты:

а) руки вместе;

б) поочередно;

в) слабой рукой с помощью сильной. Действие то же, но с включением грудных мышц.

Упражнение 2 (вариант а)

Упражнение № 3

И.П. то же. Тяга прямыми руками резиновых амортизаторов, держа их за концы, в стороны – вниз.

Действие:

то же, но с включением дельтовидных и широчайших мышц (10–20 повторений).

Упражнение 3