Телосложение

Под телосложением понимают формы и пропорции тела. Для характеристики телосложения определяется форма грудной клетки, спины, живота и ног.

Форма грудной клетки бывает коническая, цилиндрическая и уплощенная (рис. 7.1). Занятия физической культурой способствуют увеличению объема грудной клетки. У спортсменов чаще наблюдается цилиндрическая форма: надчревный угол прямой. Для незанимающихся спортом характерна коническая форма грудной клетки: надчревный угол больше прямого. У взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, наблюдается уплощенная грудная клетка, надчревный угол меньше прямого. У лиц с уплощенной грудной клеткой может быть снижена дыхательная функция.

Форма спины бывает нормальная, круглая и плоская (рис. 7.2).

Нормальная форма спины имеет естественные изгибы позвоночника в переднезаднем направлении 3–4 см по отношению к вертикальной оси в поясничной и грудной частях соответственно. Увеличение изгиба позвоночника назад более чем на 4 см называется кифозом, вперед – лордозом.

При недостаточном развитии мышц спины наблюдается ее круглая форма (сутулость). Плоская форма спины характеризуется сглаженными смещенными вверх естественными изгибами позвоночника. При резко выраженных грудном кифозе и поясничном лордозе образуется седлообразная форма спины.

Рис. 7.1. Формы грудной клетки по А.В. Чоговадзе:

а – коническая, б – цилиндрическая, в – уплощенная, α – надчревный угол

Рис. 7.2. Формы спины (по С.Н. Попову): а – нормальная; б – круглая; в – плоская

В норме не должно быть боковых искривлений позвоночника – сколиозов. Сколиозы бывают лево- и правосторонние, S-образные (рис. 7.3).

Одной из основных причин искривления позвоночника является недостаточная двигательная активность, общая функциональная слабость организма.

Форма живота. Различают нормальную, отвислую, втянутую формы живота. Отвислая форма живота вызвана слабым развитием мышц брюшной стенки, что сопровождается опущением внутренних органов (кишечника, желудка и др.).

Втянутая форма живота бывает у лиц с хорошо развитой мускулатурой при небольшом жироотложении.

Рис. 7.3. Сколиозы: а – правосторонний; б – левосторонний; в и г – S-образные

Форма ног и стопы. Наблюдается нормальная, Х-образная и О-образная формы ног (рис. 7.4). О- и Х-образные ноги могут быть результатом перенесенных заболеваний, недостаточного развития мышц или перенесения детьми или подростками больших физических нагрузок, не соответствующих степени развития костей и мышц нижних конечностей. Форма стопы может быть полая, нормальная, уплощенная и плоская (рис.7.5). Форму стопы определяют путем наружного осмотра или посредством их отпечатков.

Рис. 7.4. Форма ног: 1 – нормальная, 2 – X-образная; 3 – О-образная

Рис. 7.5. Формы стопы: а – полая; б – нормальная; в – уплощенная; г – плоская

Выделяют три основных типа телосложения (рис. 7.6): астенический (узкокостный), гиперстенический (ширококостный) и нормостенический (нормокостный).

Рис. 7.6. Типы сложения:

а – астенический; б – нормостенический; в – гиперстенический

Наиболее просто и достаточно точно определить тип телосложения можно, измеряя окружность запястья рабочей руки. У астеников она равна менее 14,5 см (женщины) и менее 16,0 см (мужчины); у нормостеников – 14.5–16,5 см (женщины) и 16,0–18,0 см (мужчины); и у гиперстеников – больше 16,5 см (женщины) и больше 18,0 см (мужчины).

С помощью специально подобранных физических упражнений, особенно в детском, подростковом и юношеском возрасте, можно сгладить некоторые нежелательные признаки или отклонения в телосложении.