Общая физическая подготовка

НОРМАТИВЫ ГТО

I ступень (Смелые и ловкие) – мальчики и девочки 11-12 и 12-13 лет

Таблица 12.1 – I ступень сдачи нормативов ГТО

№ п/п	Виды упр.	Мальчики	Девочки
10-11 лет	12-13 лет	10-11 лет	12-13 лет
Сереб. значок	Золот. значок	Сереб. значок	Золот. значок	Сереб. значок	Золот. значок	Сереб. значок	Золот. значок
1.	Бег
30 м	5,8 сек	5,2 сек	-	-	6,0 сек	5,4 сек	-	-
60 м	-	-	10,0 сек	9,2 сек	-	-	10,2 сек	9,6 сек
2.	Прыжок в длину	310 см	340 см	340 см	380 см	260 см	300 см	300 см	350 см
3.	Прыжок в высоту	95 см	105 см	105 см	115 см	85 см	95 см	100 см	110 см
4.	Метание теннис. мяча	30 м	35 м	35 м	40 м	20 м	23 м	23 м	26 м
	Плавание (кол-во м)	25 м	-	50 м	-	25 м	-	50 м	-
50 (мин.,сек)	-	1,20	-	1,05	-	1,30	-	1,15
6.	Кросс (без учета времени)	500 м	1000 м	1000 м	1500 м	300 м	500 м	500 м	1000 м
7.	Подтяг. на перекладине					-	-	-	-
Лазание по канату с помощью ног	-	-	-	-	2.50 м	2.80 м	2.80 м	3.50 м

На золотой значок необходимо выполнить не менее 5 норм на золотой значок и 2 на серебряный.

Упражнения по выбору для сдающих на золотой значок (в возрасте 10-11 лет – 2 норматива, 12-13 лет – 3 норматива)

Таблица 12.2. – Упражнения по сдаче нормативов ГТО на золотой значок

№ п/п	Виды упр.	Мальчики	Девочки
10-11 лет	12-13 лет	10-11 лет	12-13 лет
Сереб. значок	Золот. значок	Сереб. значок	Золот. значок	Сереб. значок	Золот. значок	Сереб. значок	Золот. значок
1.	Полоса препятствий 80 м	-	4 преп.	-	5 преп.	-	3 преп.	-	4 преп.
2.	Гимнастическое многоборье	-	троеборье	-	четырехборье	-	двоеборье	-	троеборье
3.	Турпоход с проверкой навыков	-	5-6 км	-	Норма «Юный турист»	-	5-6 км	-	Норма «Юный турист»
4.	Стрельба	-	-	-	Норма «Юный стрелок»	-	-	-	Норма «Юный стрелок»
5.	Соревнования по спортивным играм	-	5 игр	-	8 игр	-	5 игр	-	8 игр

II ступень (Спортивная смена) – подростки 14-15 лет

Таблица 12.1 – II ступень сдачи нормативов ГТО

№ п/п	Виды упражнений	Мальчики	Девочки
Серебр. значок	Золотой значок	Серебр. значок	Золотой значок
1.	Бег 60	9.2 сек	8.4 сек	10.0 сек	9.4 сек
2.	Кросс 300 м	-	-	1.00 мин	55 сек
Кросс 500 м	1.45 мин	1.30 мин	-	-
3.	Прыжок в длину	390 см	450 см	310 см	360 см
или в высоту	120 см	130 см	105 см	110 см
4.	Метание теннис. мяча	38 м	46 м	25 м	30 м
5.	Марш-бросок
1 км	-	-	5.20 мин	5.00 мин
2 км	10 мин	9 мин	-	-
6.	Плавание 50 м	1 мин	50 сек	1.10 мин	1 мин
7.	Подтяг. на перекладине			-	-
или
Подъем из виса в упор переворотом или силой			-	-
Сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастической скамье	-	-
8.	Турпоход с проверкой навыков	12 км	16 км	12 км	16 км
9.	Спортивный разряд (по любому виду спорта)	-	II-III юношеский	-	II-III юношеский

На золотой значок необходимо выполнить не менее 6 норм на золотой значок и 2 для серебряного значка (кроме 9 норматива)

III ступень (Сила и мужество) – юноши и девушки 16-18 лет

Таблица 12.1 – III ступень сдачи нормативов ГТО

№ п/п	Виды упражнений	Юноши	Девушки
Серебряный значок	Золотой значок	Серебряный значок	Золотой значок
1.	Бег 100 м	14.2 сек	13.5 сек	16.2 сек	15.4 сек
2.	Кросс
500 м	-	-	2.00 мин	1.50 мин
1000 м	3.30 мин	3.20 мин	-	-
3.	Прыжок в длину	440 см	480 см	340 см	375 см
или Прыжок в высоту	125 см	135 см	105 см	115 см
4.	Метание гранаты
500 г	-	-	21 м	25 м
700 г	35 м	40 м	-	-
5.	Марш - бросок	440 см	480 см	340 см	375 см
3 км	-	-	20 мин	18 мин
6 км	35 мин	32 мин	-	-
6.	Плавание 100 м	2 мин	1.45 мин	2.15 мин	2 мин
7.	Подтягивание на перекладине			-	-
или Подъем из виса в упор переворотом или силой			-	-
Сгибание разгибание рук в упоре на гимнастической скамье	-	-
8.	Стрельба из малокалиберной винтовки
На 25 м	33 очка	40 очков	30 очков	37 очков
или на 50 м	30 очков	37 очков	27 очков	34 очка
Или стрельба из боевого оружия по программе НВП	удов.	хорошо	удов.	хорошо
9.	Турпоход с проверкой навыков и ориентированием	1 поход 20 км или 2 похода по 12 км	1 поход 25 км или 2 похода по 15 км	1 поход 20 км или 2 похода по 12 км	1 поход 25 км или 2 похода по 15 км
10.	Спортивный разряд по:
а) многоборью, автомобильному, парашютному, пулевой стрельбе, радиоспорту, ориентированию, борьбе (все виды), боксу	-	III	-	III
б) любому другому виду спорта	-	II	-	II

На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований на золотой значок, а 2 нормы на уровне требований на серебряный значок, кроме 10-й нормы. Девушкам, прошедшим обучение по программе подготовки сандружинницы, засчитывается сдача 10 норм на золотой значок.