Что понимается под тестированием физической подготовленности. С помощью каких тестов определяется развитие силы, быстроты, выносливости? Примеры из контрольных нормативов

Слово «тест» означает испытание, с помощью которого оценивают определенные свойства и особенности человека. Такими испытаниями являются и физические упражнения, с их помощью оценивают развитие физических качеств чело­века. В программе по физической культуре в каче­стве таких упражнений - тестов используют бег на 60 м и на 100 м для оценки скоростно - силовой подготовленности; на силовую подготовленность - подтягивание на перекладине (мужчины), сгибание и разгибание рук на брусьях, приседания, прыжки в длину с места, сгибание –разгибание рук на гимнастической скамейке, поднимание – опускание туловища и т.п.; на общую выносливость – легкоатлетический кросс на 2000 м (женщины), 3000 м (мужчины), лыжная гонка на 5, 10км.

При выполнении тестов для определения физической подготовленности нужно соблюдать определенные правила:

• тесты проводят, когда занимающийся находится в хорошей физической форме, его организм не утомлен;

• тесты выполняют после легкой разминки, когда орга­низм разогрет, тонус мышц повышен, а системы дыхания и кровообращения активно работают;

• физическое упражнение, используемое в качестве теста, должно быть хорошо освоено;

• способы выполнения тестового упражнения должны быть строго стандартизированы (техника выполнения упражнения).

Соблюдение этих правил отличает тестирование от обычного выполнения физических упражнений.