Способы быстрого снятия стресса

1. Физические упражнения – один из лучших способов быстро выйти из состояния стресса. Можно погулять, сделать пробежку, покататься на велосипеде, сходить на танцы, в бассейн или поиграть в теннис.

2.Отрыв от повседневности:

а) поездка в отпуск или на выходные дни обеспечит необходимый для восстановления сил перерыв, даст возможность со стороны посмотреть на Ваши проблемы и существенно ослабит стресс; не бойтесь потерять время, такая поездка поможет отвлечься, что в конечном итоге повысит вашу работоспособность;

б) театр, кино, телевидение, книги – хороший фильм, интересная телепередача или книга способствуют отрыву от повседневности;

в) медитация (расслабление сознания путем фокусирования мыслей) дает ощущение благополучия и покоя; цель состоит в том, чтобы все внимание сфокусировать на объекте, а не на вашей персоне и ваших проблемах; не пытайтесь оценивать, насколько хорошо вы медитируете, это разрушает цель медитации:

г) сон.

3. Массаж относится к числу самых эффективных способов расслабления и уменьшения стресса. Эта процедура полезна и в случае, когда ее проводят близкие или специалисты, и когда вы занимаетесь этим сами. Самомассаж головы, шеи, плеч и ступней приносит мгновенное облегчение.

Любой человек переживает в жизни эмоциональные трудности. Если они связаны с тяжелыми утратами или другими не зависящими от нас обстоятельствами, если переживания очень сильны или затянулись, имеет смысл обратиться за помощью к специалисту.