Здоровье и работоспособность

Французский биолог и медик К. Бернар выдвинул идею единства здоровья и болезни и, по существу, обосновал уче­ние о гомеостазе. Здоровье и болезнь – это два качественно различных феномена, которые могут сосу­ществовать в индивидууме.

Необходимо четко разграничивать здоровье отдельного человека и здоровье популяции. Здоровье индивида есть динамический процесс сохранения и развития его социально-природных, биологических, физиологических и психических функций, социально-трудовой, социокультурной и творчес­кой активности при максимальной продолжительности жиз­ненного цикла. Здоровье популяции представляет собой про­цесс долговременного социально-природного, социально-ис­торического и социокультурного развития жизнеспособности и трудоспособности человеческого коллектива в ряду поко­лений. Здоровье популяции и индивида является необходи­мой предпосылкой интеллектуального здоровья человека, полноценной реализации его творческих возможностей.

Кратко понятие " здоровье " можно сформулировать как состояние полного физического, умственного и социального благополучия.

Чтобы противостоять болез­ням и сохранить здоровый организм, необходимо стараться избегать состояний, ведущих к эмоциональному перенапряжению, например, избегать шума. Подобно тому, как мрачные мысли могут вывести организм из строя, так светлые и добрые помогут сохранить наилучшее здоровье. Свежий воздух, солнечный свет, умеренность, отдых, фи­зические упражнения, вода и правильное питание – необ­ходимые факторы здоровья и долголетия. Деятельность – закон всего нашего существования, бездеятельность – при­чина болезней. Чтобы избежать болезни, необходимо дер­жать себя в хорошей физической форме. Среди физически пассивных людей инфаркт миокарда встречается в два раза чаще, чем среди людей физически активных.

Секрет долго­летия кроется в следующих условиях жизни: закаленное тело, здоровые нервы и хороший характер, правильное питание, климат, ежедневный труд. С точки зрения современной на­уки имеются восемь важнейших условий правильного образа жизни:

1) труд является важнейшим условием физиологического благополучия;

2) нормальный сон является средством восстановления сил мозга;

3) хорошее настроение и положительные эмоции обеспе­чивают доброжелательное отношение к другим людям, оп­тимизм;

4) весьма существенным условием является рациональ­ное питание как по качеству и количеству, так и по режиму потребления;

5) отказ от потребления алкоголя, никотина, наркотиков;

6) соблюдение режима, т. е. выполнение определенной деятельности организма в определенное время, что приво­дит к образованию условных рефлексов на время;

7) закаливание организма понимается как процесс при­способ-ления организма к неблагоприятным внешним воздей­ствиям;

8) физические упражнения, достаточный объем двигатель­ной активности являются важнейшим элементом правильно­го образа жизни.

Работоспособность определяет возможности организма при выполнении работы к поддержанию структуры и энергозапа­сов на заданном уровне. В соответствии с двумя основными типами работ – физической и умственной – различают фи­зическую и умственную работоспособность. Работоспособность зависит от текущего уровня здоровья, самочувствия челове­ка, от типологических свойств нервной системы, индивиду­альных особенностей функционирования психических процес­сов (памяти, мышления, внимания, восприятия), от оценки человеком значимости и целесообразности мобилизации оп­ределенных ресурсов для выполнения определенной деятель­ности. В процессе выполнения работы человек проходит че­рез различные фазы работоспособности. Фаза мобилизации характеризуется предстартовым состоянием. При фазе врабатываемости могут быть сбои, ошибки в работе, постепен­но происходит приспособление организма к наиболее эко­номному, оптимальному режиму выполнения данной конк­ретной работы. Фаза оптимальной работоспособности (или фаза компенсации) характеризуется оптимальным, эконом­ным режимом работы организма и хорошими, стабильными результатами, максимальной производительностью и эффек­тивностью труда. Затем, во время фазы неустойчивой ком­пенсации, происходит своеобразная перестройка организма: необходимый уровень работы поддерживается за счет ослаб­ления менее важных функций, дополнительных физиологи­ческих процессов, менее выгодных энергетически и функци­онально. При выходе за пределы работоспособности, после фазы неустойчивой компенсации наступает фаза декомпен­сации, сопровождаемая прогрессирующим снижением про­изводительности труда, появлением ошибок, выраженными вегетативными нарушениями: учащением дыхания, пульса, нарушением точности координации.

Первый этап – врабатывание – приходится, как прави­ло, на первый час от начала работы. Второй этап – устойчи­вой работоспособности – длится последующие 2–3 ч, после чего работоспособность вновь снижается. В течение недели также отмечаются те же три этапа. В понедельник человек проходит стадию врабатывания, во вторник, среду и четверг имеет устойчивую работоспособность, а в пятницу и субботу у него развивается утомление. Утомление не разрушает орга­низм, а поддерживает его. При этом происходят восстанови­тельные процессы, "текущий ремонт" органов и тканей.

Начиная с фазы неустойчивой компенсации, возникает спе­цифи-ческое состояние утомления. Различают физиологичес­кое и психическое утомление. Первое из них выражает воздействие на нервную систему продуктов разложения, осво­бождающихся в результате двигательно-мускульной деятель­ности, а второе – состояние перегруженности самой цент­ральной нервной системы. Психическое утомление, т. е. ощу­щение усталости, как правило, предшествует утомлению физиологическому. После прекращения работы наступает фаза восстановления физиологических и психических ресурсов организма. В случае неполного восстановительного периода сохраняются остаточные явления утомления, которые могут накапливаться, приводить к хроническому переутомлению различной степени выраженности. В состоянии переутомле­ния длительность фазы оптимальной работоспособности рез­ко сокращается, снижается умственная работоспособность.

Выводы:

– Человек как предмет естественнонаучного познания может рассматриваться в трех аспектах: происхождение; соотношение в нем естественного и гуманитарного.

– В науке господствует вытекающая из теории эволюции Дарвина концепция происхождения человека от высокоразвитых современных обезьян.

– Сходство человека и животного определяется вещественным составом, строением и поведением, одинаковостью эволюции человеческого зародыша и животного, а также наличием у человека рудиментарных органов. Главные отличия человека от животных: понятийное мышление, речь, труд.

– Здоровье – это состояние полного физического, умственного и социального благополучия человека.

– Работоспособность определяет возможности организма при выполнении работы и поддержании структуры и энерго­запасов на заданном уровне.

– Эмоции – особый класс субъективных психологических состояний, отражающих в форме непосредственных пережи­ваний результаты практической деятельности, направленной на удовлетворение актуальных потребностей.

– Творчество – это процесс создания человеком нового (новые знания, умения, новые объекты и произведения).