Глава 2 Определение убеждений

Базовая формула (ABC) проста. Гораздо сложнее побудить клиентов приложить ее к своей жизни. Самым затруднитель­ным для них является правильно определить В. Многие клиен­ты берут первую попавшуюся мысль, которая очень смутно свя­зана с их эмоциями, а затем тратят массу времени и энергии, пытаясь ее изменить. Позднее они могут обнаружить, что все усилия были напрасны, так как их выбор был ошибочен.

Чтобы найти нужную когницию, для начала клиентам важ­но осознать, что В обозначает множество видов внутренних про­цессов. Это не только неслышимый язык или образы, которые они создают в своем воображении. Это тоже В, но В намного шире. Чтобы дать клиентам хотя бы приблизительное представ­ление о различных типах когниций, которые заключены в В, мы выдаем им следующий список.

• Внутренний разговор с собой
• Самоэффективность
• Восприятие
• Избирательное внимание
• Избирательное невнимание
• Атрибуции
• Ярлыки (слова и фразы)
• Объяснения
• Стиль объяснения
• Категории
• Когнитивные карты
• Требования к себе
• Жизненные ориентиры
• Мысленные ассоциации
• Когнитивное обусловливание
• Я-концепция
• Образы
• Избирательная память
• Гештальт-паттерны
• Темы и рассказы
• Предрассудки, воображение, оценки
• Умозаключения и выводы
• Самоинструктирование
• Предположения
• Материализация абстрактного
• Внутренние сценарии
• Прототипы
• Идеализированные когнитивные модели
• Персонализированные мифы
• Обработка информации
• Нейронные сети
• Лингвистические прототипы
• Связи между паттернами
• Мозговая организация
• Когнитивные схемы
• Гештальты
• Ведущий образ действий

Терапевт может помочь клиентам понять этот длинный спи­сок терминов, пояснив, что все эти В происходят в разное вре­мя. Как в домино, каждый из этих умственных процессов за­пускает последующий, пока они все вместе не образуют силу, достаточную для того, чтобы вызвать определенную эмоцию или действие.

А Се Со

________________________________________________________

ВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВВ

А = активирующее событие, или стимулы

Вп = когниции и убеждения разных видов

С_е = эмоциональная реакция — то, что мы чувствуем

Сь = поведенческая реакция — то, что мы делаем

ОЖИДАНИЯ