2015-05-05
257
Не подходит для тех, у кого была операция на тазобедренном суставе.
Держите опорную ногу прямой, бедро поднято вверх, но не отведено назад.
Чтобы не упасть, используйте опору или стену.
Чтобы избежать дискомфорта в колене, выполняйте поворот опорной ноги наружу от середины, так чтобы колено оставалось повернутым к пальцам одноименной стопы.
ПАДАНГУСТАСАНА
Поза большого пальца стопы
