Общие предупреждения. Не подходит для тех, у кого была операция на тазобедренном суставе

Не подходит для тех, у кого была операция на тазобедренном суставе.

Держите опорную ногу прямой, бедро поднято вверх, но не отведено назад.

Чтобы не упасть, используйте опору или стену.

Чтобы избежать дискомфорта в колене, выполняйте поворот опорной ноги наружу от середины, так чтобы колено оставалось повернутым к пальцам одноименной стопы.

ПАДАНГУСТАСАНА

Поза большого пальца стопы