Модификации. Сядьте на пятки в Базовую Вирасану и следуйте инструкциям, начиная с шага № 2

Сядьте на пятки в Базовую Вирасану и следуйте инструкциям, начиная с шага № 2.

Важные действия

• Равномерно распределите вес на костях таза

• Плечи расслаблены и опущены вниз

• Пятки упираются в низ живота

• Живот расслаблен вперед

• Позвоночник и шея вытянуты

НАКЛОНЫ ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ

ДАНДАСАНА

Основная поза

Дандасана – это начальная и конечная позиция для некоторых поз на полу, всех наклонов вперед из положения сидя и скручиваний.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Сядьте, ноги вытянуты перед собой. Уприте пятки в пол, когда оттягиваете на себя подушечки стоп (ничего, если пятки оторвутся от пола). Держите туловище вертикально вытянутым и прямым.