Модификации. Если вы не можете соединить ладони за спиной, используйте пояс

Если вы не можете соединить ладони за спиной, используйте пояс.

Важные действия

• Поворачивайтесь от основания позвоночника

• Все время глубоко дышите

• Вытягивайте позвоночник вверх

• Вытягивайте прямую ногу

Общие предупреждения

• Если вы испытываете боли в спине или она возникает во время выполнения позы/, не практикуйте скручивания, пока не проконсультируетесь с доктором.

АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА I

Полурыба I

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ