С какой целью занятия по освоению новых движений и развитию физических качеств подразделяют на три части? Охарактеризуйте содержание каждой из них

Занятия по освоению новых движений и развитию физических качеств подразделяют на три части условно с целью планирования этапов тренировочного процесса занятий физическими упражнени­ями, отслеживания эффективности выполняемых нагрузок. Для того, чтобы убедиться в этом, обратим внимание на следующие моменты.

В подготовительной части занятия происходит функциональная подготовка организма к предстоящей основной деятельности с по­мощью легко дозируемых упражнений, не требующих длительного времени на подготовку и выполнение.

В основной части занятия для поддержания состояния макси­мальной работоспособности несколько раз чередуются подготови­тельные, основные и другие упражнения. Обычно наиболее сложные задачи, связанные с овладением принципиально новым материалом, действиями большой координационной сложности, решаются в основной части занятия. При этом должны соблюдаться последова­тельность этапов освоения - ознакомление, детализированное раз­учивание, совершенствование. Упражнения для развития физиче­ских качеств проводят в следующем порядке: скоростные, силовые, упражнения на выносливость. Упражнения на гибкость можно вклю­чать в любую часть занятия.

В заключительной части занятия, занимающей 5-10 % общего времени, необходимо обеспечить постепенное снижение функцио­нальной активности организма, а также уделить внимание подведе­нию итогов и анализу проделанной работе.

Основные требования безопасности во время плавания в естественных водоёмах

Организованное проведение занятий плаванием в естественных водоёмах разрешается только в отвечающих санитарным требовани­ям специально отведённых и оборудованных для этих целей местах.

При выборе места для плавания в естественных водоёмах подле­жит руководствоваться указаниями, изложенными в рекомендациях:

- естественное дно водоёма в месте, выделенном для купания, или днище купальни, оборудованной на естественном водоёме, должно быть ровным;

- глубина воды в нем должна быть не более 1,2 м;

- скорость течения (движения) воды не более 0,3 м/с.;

- дно естественного водоёма должно быть в наличии песчаным и очищенным от коряг, камней, водорослей, железных и других пред­метов, представляющих опасность;

- места купания должны быть ограждены;

- при проведении занятий должны быть спасательные средства (спасательные круги, верёвки, шесты, в необходимых случаях спаса­тельные лодки и т. д.).

Составьте комплекс гимнастики для глаз