Поза кобры

На вдохе подайте грудь вверх и немного вперед, опираясь руками о пол. Локти прижмите к телу. Поднимите голову вверх за счет выпрямления позвоночника. Не начинайте это движение с головы и не вытягивайте туловище вместе с шеей.

Поза горы

Повторите позу 5. С выдохом поднимите ягодицы rf бедра, переходя в согнутое положение.