2015-04-23
276
| 1. | Наблюдай промежуток между двумя дыханиями.................... | |
| 2. | Наблюдай точку поворота между двумя дыханиями................. | |
| 3. | Наблюдай точку слияния двух дыханий.......................... | |
| 4. | Осознай момент остановки дыхания............................. | |
| 5. | Сфокусируй свое внимание на третьем глазе....................... | |
| 6. | Фокусируйся на промежуток в течение твоей дневной деятельности.. | |
| 7. | Техника для осознанности во сне................................ | |
| 8. | Наблюдай точку поворота с преданностью....................... | |
| 9а) | Лежи как мертвый............................................. | |
| 9б) | Пристально смотри, не мигая.................................. | |
| 9в) | Соси что-нибудь и стань сосанием.............................. | |
| 10. | Стань лаской................................................. | |
| 11. | Закрой свои чувства, стань подобным камню...................... | |
| 12. | Позволь себе стать невесомым................................... | |
| 13. | Тотально концентрируйся на одном объекте............................... | |
| 14. | Помести свою осознанность в свой позвоночник......................... | |
| 15. | Закрой все отверстия твоей головы........................................ | |
| 16. | Поглоти чувства своим сердцем....................................... | |
| 17. | Не выбирай, держись в середине........................................... | |
| 18. | Смотри на объект с любовью.............................................. | |
| 19. | Сиди только на ягодицах............................................... | |
| 20. | Как медитировать в движущемся экипаже................................ | |
| 21. | Концентрируйся на боль в твоем теле................................... | |
| 22. | Рассматривай свое прошлое, не отождествляя........................ | |
| 23. | Почувствуй объект и стань им......................................... | |
| 24. | Наблюдай за своим настроением.......................................... |
|
|
|
