2015-04-30
770
Игрок, который набрал больше очков в партии и, соответственно, выиграл больше партий в матче, считается победителем. Поэтому главное, чему учат теннисистов - это выигрывать очки. Каким образом они будут выиграны: в результате атакующих или защитных действий, или из-за ошибки соперника при розыгрыше мяча - не важно. Значение имеет только то, что очко выиграно. Эта цель должна присутствовать на всех стадиях обучения и совершенствования спортивного мастерства.
Настольный теннис относится к числу технически сложных комплексных видов спорта. Настольный теннис включает как техническую, так и физическую и психологическую подготовку спортсменов. Приемы, используемые в настольном теннисе, крайне разнообразны; выбор конкретного варианта выполнения удара зависит от множества факторов, начиная от свойств инвентаря и заканчивая особенностями предыдущего удара соперника. Удар, ожидание, анализ ситуации, принятие решения и новый удар - это те этапы, которые постоянно повторяются во время игры у стола.
Внешний вид игры, равно как и непосредственные действия спортсмена зависят от разных факторов, в том числе от размера игровой площадки, скорости полета мяча, скорости удара и времени, необходимого для принятия решения и ответной реакции. Так во время мощных завершающих ударов мяч достигает скорости 140 км/ч, тогда как при защите подрезкой скорость мяча едва ли выше 25 км/ч. Скорость движения кисти игровой руки при завершающем ударе может доходить до 60-70 км/ч. Вращение мяча может доходить до 170-ти оборотов в секунду, то есть больше чем 10 000 оборотов в минуту. Время контакта мяча и ракетки во время удара приблизительно равно 1 /1000 секунды. Другими словами, расстояние, которое успевает пройти ракетка в момент касания с мячом, лежит в диапазоне от 0,2 до 1 см. Настольный теннис состоит из сложных и не всегда однозначных последовательностей движений (открытых кинематических цепей), поэтому лишь в 40% случаев можно применять заранее отработанные схемы двигательной активности. Для сравнения, в гребле автоматически выполняется до 95% движений.
Успех в настольном теннисе базируется на "правильном ударе, выполненном в нужный момент". Это означает, что когда спортсмен принял решение выполнить конкретный удар, он должен начать и закончить игровое движение в строго определенное время, связанное с особенностями полета мяча (т.н. синхронизация удара). Преимущества в игре достигает тот спортсмен, который может быстрее и лучше приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней среды.
Техника настольного тенниса касается самых разных аспектов. В самом общем виде можно выделить технику удара и технику работы ног, которые тесно между собой связаны. Когда мы говорим о технике настольного тенниса в более узком значении, мы имеем ввиду способ выполнения какого-то удара, тогда как работа ног отходит на второй план и выступает в качестве вспомогательного средства, позволяющего занять оптимальную позицию при выходе на мяч.
Все удары в настольном теннисе зависят от характеристик приходящего от соперника мяча (за исключением подачи), то есть от его скорости, вращения, траектории полета и точки отскока от стола. Соответственно, техника выполнения удара является базой, лежащей в основе всех действий спортсмена. Техника и тактика в настольном теннисе также тесно взаимосвязаны: техника определяет тактику, а тактика, в свою очередь, влияет на дальнейшее развитие технических приемов.
Настольный теннис относится к группе видов спорта, которые активизируют сердечно-сосудистую систему. При этом нагрузка, ложащаяся на игрока во время соревнований, действительно велика. По данным исследований японских ученых, при игре в настольный теннис расходуется больше энергии, чем, например, при игре в баскетбол. Поэтому одним из важнейших критериев в настольном теннисе является физическая выносливость спортсмена. Во время длительной нагрузки в организме человека действуют в основном аэробные (то есть, связанные с потреблением кислорода) обменные процессы, тогда как роль анаэробных процессов (важных при кратковременной "взрывной" нагрузке) незначительна, поэтому для теннисистов очень важным является показатель максимального потребления кислорода, т.е. максимально возможного количества кислорода, усваиваемого за определенное время организмом.
Нагрузки, которым подвергается игрок в настольный теннис, существенно зависят от следующих факторов: проводится ли встреча между близкими по силам соперниками или разница в классе велика; играют начинающие теннисисты или профессионалы; играют ли между собой спортсмены атакующего стиля, атакующий игрок с защитником или два защитника. Кроме того, спортсмен может приспособить свой стиль игры к своим физическим возможностям, что делает настольный теннис спортом, которым можно заниматься всю жизнь.
Однако, профессиональный настольный теннис связан с существенными физическими нагрузками. При игре из пяти партий каждый спортсмен выполняет в среднем от 300 до 1300 ударов, и каждый удар состоит не только из движения игровой руки, но и плеч, корпуса и ног. При каждом ударе теннисист преодолевает расстояние от 0,5 до 1,5 м. Это означает, что только за одну партию спортсмен бегом и прыжками покрывает расстояние от 150 до 2000 м. Теперь умножим эти цифры на число партий в матче и учтем, что в день спортсмен может сыграть отнюдь не один матч, а максимум 5 (из 7 партий) или даже 8 (из 5 партий) - и картина станет предельно ясна.
Чтобы выполнить успешный удар, теннисист должен быть предельно собран и хорошо скоординирован. К сожалению, на фоне нагрузки и физической усталости оба эти показателя начинают "хромать". И чем хуже общая физическая подготовка спортсмена, тем быстрее он начнет терять концентрацию внимания и координацию, что, в свою очередь, вызовет технические ошибки при выполнении ударов.
Одна из составляющих успеха в настольном теннисе - умение видеть и/или предугадывать действия соперника. Из-за крайне высоких скоростей полета мяча, ограниченности игрового пространства и совсем незначительного времени, отведенного на реакцию после отскока мяча от стола, каждый спортсмен должен стараться рассчитать свои будущие действия заранее, ориентируясь не только на мяч, а на то, как соперник произвел удар, как он готовился к удару, в каком положении находится его тело, как расположена ракетка и каков был замах. Принятие правильного решения зависит, во-первых, от умения спортсмена правильно оценивать ситуацию (поведение соперника и полет мяча), а во-вторых, от опыта игрока, позволяющего ему предугадывать возможные действия соперника в ответ на определенные удары.
По манере игры теннисистов можно разделить на три основные категории: спортсмены атакующего стиля, предпочитающие быструю игру у стола (с расстояния 1-2 м) и не использующие сильных вращений; атакующие спортсмены, предпочитающие нападение из средней зоны (2-3 м от стола) и использующие сильное вращение; и спортсмены, играющие из дальней зоны (3-5 м от стола) и использующие сильное нижнее вращение (защитники). Впрочем, четкой границы между этими категориями нет. Техника профессиональных теннисистов существенно зависит от их индивидуальных возможностей и подстраивается под их психофизиологические характеристики, поэтому классифицировать элитного спортсмена как "только атакующего из ближней зоны" или "только защитника" - практически невозможно. Более того, действительно профессиональные спортсмены должны с честью справляться даже с такими ситуациями, когда им приходится играть иначе, чем им свойственно.
Теннисист, играющий из ближней зоны (1-2 м), должен профессионально владеть следующими техническими приемами: активный и пассивный блок, скидка, сильный удар без вращения, а также уметь наносить неожиданные удары. Поскольку время на реакцию при приеме предельно мало и мяч отбивается непосредственно у стола, игроки этой категории при ударе обычно применяют короткие быстрые движения практически без замаха. Поскольку нет ни времени, ни места на выполнение полноценного удара, техника выполнения таких "укороченных" ударов существенно отличается от техники аналогичных ударов атакующих спортсменов, играющих из средней зоны, или защитников. Вращение, если его вообще используют игроки обсуждаемого типа, применяется только для начала атаки. И то, это не полноценный топспин, а более короткий и быстрый удар почти со стола.
Теннисисты атакующего стиля, играющие из средней зоны (2-3 м), чаще всего применяют удары с сильным верхним или комбинированным (верхнебоковым) вращением. Завершающий удар такие спортсмены обычно стремятся провести либо очень сильно, но без вращения, либо вкладывают всю свою энергию во вращение мяча. Впрочем, встречается и комбинация быстрого удара с сильным вращением, или так называемый "хит-спин". Атакующие спортсмены, играющие с вращением, при выполнении удара обычно делают широкий замах и бьют с большой амплитудой. Такая техника связана с тем, что мяч принимается на некотором удалении от стола и, в отличие от игроков обсуждавшегося ранее типа, у них есть время и место на выполнение движения. И вращение применяется не только для начала атаки, но и вообще является одной из постоянных составляющих удара во время розыгрыша. Смысл широкого замаха заключается в том, чтобы набрать необходимую для сильного вращения энергию.
Важной составляющей в технике спортсменов этого типа является умение передвигаться у стола, поскольку им приходится преодолевать гораздо большие расстояния, чем теннисистам, принимающим мяч блоком из ближней зоны.
Защитники, играющие из дальней зоны (3-5 м), используют длинные плавные удары, и их основная цель - погасить энергию атаки соперника. При этом расстояния, преодолеваемые защитниками у стола, гораздо больше, чем у любых атакующих спортсменов. Атакующий игрок должен просто выйти на позицию, оптимальную для выполнения мощного удара, быстрого и/или с сильным вращением. Цель защитника - затормозить атаку оппонента. Хорошо известно, что на подготовку высококлассного защитника, играющего в основном ударами с нижним вращением, требуется гораздо больше времени, чем на подготовку игрока атакующего стиля. Объяснение, возможно, заключается в том, что классические защитники подстраиваются под стиль соперника и не пытаются любой ценой диктовать свой рисунок игры. Поэтому нужно иметь огромный опыт, чтобы достичь успеха в такой игре, когда соперник имеет полную свободу действий. Поскольку защитник не может активно воздействовать на игру, он должен уметь максимально выгодно использовать технические приемы соперника, и чем раньше он начнет учиться этому, тем больше у него шансов на победу в будущем.
Очевидно, что стиль игры, который изберет для себя спортсмен, непосредственно зависит от его психических и физических возможностей. Более того, базовая техника настольного тенниса одинакова для всех стилей игры, и лишь когда спортсмен вырастает до определенного уровня, есть смысл ориентироваться на его индивидуальные особенности.
