Когда человек под любое обвинение подводит четкую, продуманную аргументацию, он очень быстро избавляется от привычки осуждать

Сам себя не поругаешь – никто не поругает

Хорошо, с окружающими разобрались. А как насчет себя? Неужели и самокритика столь же опасна? Ведь недовольство собой – мощный стимул к развитию, разве нет? Нет. Сейчас объясню почему.

Все мы развиваемся снизу вверх – по ступенькам, по спирали – выберете любой визуальный образ. Предположим, это будет лестница. Вот здесь находитесь вы – на пятой, седьмой или двадцать пятой ступени. А там, на самой вершине, вы идеальный.

Когда вы, сегодняшний, реальный, совершаете поступок, не соответствующий вашим идеальным представлениям, предъявляете претензии к себе, то подразумеваете, что уже достигли своего идеала: по крайней мере, так это воспринимает подсознание – и блокирует возможность развития.

Кроме того, совершив «ошибку», спустя несколько секунд, минут, часов вы начинаете понимать, как надо поступить – то есть учитесь, используете свой промах себе во благо. Разве можно за это осуждать? Но в момент недовольства собой происходит агрессия по отношению к себе, соответственно вы начинаете привлекать агрессию извне, обесцениваете себя, транслируете в мир сомнения в собственной ценности. И… обнуляете приобретенный опыт. Даже если вы сделали правильные выводы, спускаетесь на ступеньку ниже – потому что обесценили и ситуацию, и самого себя. Следовательно, в ближайшем будущем придется вновь решать аналогичную задачу – но уже с более сложными условиями.

Наша цель: сделав выводы (пусть и не на сто процентов верные, а хотя бы на сорок), без самокритики и недовольства собой двигаться дальше. Вот тогда мы перейдем на следующую ступень – и здесь получим уже облегченную версию задачи (всего 60%).

Наверняка вам знакома поговорка: все сильны задним умом. Действительно, как часто мы слышим: надо было сделать по‑другому, и зачем я только сказал, послушал и так далее. К таким выводам человек приходит позже, когда ситуация пройдена и мы уже кое‑что осознали. Но это позиция сознания.

С точки зрения подсознания то, как мы поступаем в данный момент, и есть оптимально правильный выбор. Потому что именно эти шишки нужно было набить, чтобы прийти к определенным выводам, чтобы стать лучше.

Любое наше действие, любое решение лично для нас является оптимально верным на данный момент. И мы имеем на это полное право. Мы не должны соответствовать ни своим, ни чужим идеалам, стандартам. Имеем право жить, чувствовать и выражать свои эмоции так, как считаем нужным.

Когда вы научитесь смотреть на мир сквозь этот фильтр, вы просто не сможете предъявить к себе никаких претензий. У вас не возникнет для этого ни малейших оснований!

Те же права необходимо признать и за окружающими: любое действие является оптимально правильным для человека на данный момент, он имеет право так поступать и не должен соответствовать моим или чьим‑либо еще стандартам.

Тогда у вас не будет почвы для обвинения, осуждения, недовольства другими.

Каждый раз, когда вы недовольны собой, стесняетесь себя, жертвуете собственными интересами, пытаетесь соответствовать неким идеалам (своим или чужим), скажите: стоп. Проговорите эту формулу, настройте нужный фильтр – и негатив уйдет. Когда научитесь делать это на автомате, то позабудете об огромном количестве проблем, которые изрядно осложняли вашу жизнь.

Зеркало для героини (случай из практики)

Очень часто недовольство собой и претензии к окружающим – две стороны одной медали. Как у героини следующей истории.

Людмила привыкла к тому, что у нее все прекрасно. Она умна, красива, успешна, да и в личной жизни до недавних пор все складывалось, по ее мнению, замечательно. Двадцать четыре года счастливого супружества и вдруг… муж завел любовницу!

– Просто не понимаю: чего ему не хватало?! Видимо, действительно, все мужики одинаковые, рано или поздно начинают смотреть «налево». Конечно, еще и возраст: седина в бороду – бес в ребро… Что тут скажешь: слабак… Конечно, я его не оправдываю, хотя, наверное, сопротивляться было сложно: ведь его пассия – та еще «штучка». Женщина легкого поведения – и это мягко сказано! Уверена: сама к нему в постель прыгнула!

Женщина сыпала оскорблениями направо и налево. Чувствовалось, что эта измена – сильнейший удар по ее самолюбию. Она обвиняла мужа, его любовницу, а заодно – чуть ли не всех мужчин и женщин. Но разводиться «с этим ничтожеством» не собиралась: все же почти четверть века счастливой жизни просто так со счетов не спишешь. Ей хотелось сохранить брак, наладить отношения с супругом – но брать на себя ответственность за случившееся она категорически отказывалась. С какой стати?! Ведь это он изменил!

– Да я практически безупречна! – на полном серьезе заявляла Людмила.

К слову, претензии к благоверному высказывались не только заочно – во время участившихся «разборов полетов» ему доставалось по полной программе. В конце концов он практически перестал появляться дома. Что понятно: кому хочется постоянно выслушивать упреки и обвинения? Вот тогда дама решила, что перегнула палку – и начала предъявлять претензии к себе.

– Я слишком подавляла его, контролировала, не давала слова сказать…

Столь резкий переход от критики к самокритике вполне мог обернуться самобичеванием с последующей депрессией. Но нам удалось перевести все в конструктивное русло. Главное для Людмилы было понять: муж завел любовницу именно потому, что она своими мыслями, эмоциями или поступками спровоцировала измену или, по крайней мере, позволила этому случиться.

Мы стали разбираться, и выяснилось, что все эти годы Людмила вела себя достаточно жестко, потому что была уверена: она лучше знает, как надо. Диктовала мужу, как вести себя, как одеваться, как зарабатывать деньги – и заботилась о том, чтобы он неукоснительно следовал ее советам. Людмила говорила, что всегда доверяла супругу, но, по сути, это было не доверие, а уверенность: ведь она буквально контролировала каждый его шаг. Иными словами, игнорировала его интересы, не считалась с его мнением – и в итоге спровоцировала ситуацию, когда сама оказалась в подобной роли.

И еще один важный момент. В последнее время многие ее знакомые пережили развод. Людмила, считая себя экспертом в делах сердечных, активно обсуждала все эти личные драмы – и тем самым привлекла аналогичную проблему в свою жизнь.

Вот когда она все это приняла, взяла на себя ответственность и при этом перестала предъявлять претензии к себе и к окружающим, стало возможным работать с этой парой, пытаться восстановить союз. Чем мы сейчас и занимаемся, на мой взгляд, довольно успешно.

Драма Снежной Королевы (случай из практики)

Александра – очень привлекательная дама средних лет. Красивая, ухоженная, с безупречным чувством стиля. Кто бы мог подумать, что у этой блестящей женщины неустроенная личная жизнь. Но именно с этой проблемой она ко мне обратилась.

Конечно, Александра встречалась с мужчинами – такая яркая дама просто не могла оставаться без внимания кавалеров. Однако любые отношения вскоре заканчивались: ни один кандидат не мог дотянуть до ее высоких требований. Впрочем, никто и не спешил предлагать ей руку и сердце.

В чем дело? При первой же беседе выяснилось: эта женщина чересчур критично относится к людям, и в первую очередь к близким. Буквально всех вокруг она считала ничтожествами – недалекими, ограниченными, непорядочными. Послушать Александру, так ее окружают истинные монстры. На работе не ценят, завидуют, подсиживают. И при этом никто не достоин и мизинца нашей «королевы»: работать не умеют, думать не хотят, одеваются безвкусно. Словом, живут неправильно. Вот такая безрадостная картина…

Да уж, приятного мало. Но дело вовсе не в «недостойной компании».

Постоянная критика, упреки в адрес окружающих, поиск «стрелочников», на которых можно свалить всю вину за собственные неудачи, – явный признак душевного дискомфорта, неуверенности, неприятия себя.

Хотя зачастую люди этого не осознают. Как не осознавала и Александра.

Чтобы помочь ей вырваться из этого замкнутого круга, предстояло понять: за что эта интересная, умная, красивая женщина так себя не любит?

Все началось в раннем детстве. Между отцом и матерью были довольно непростые отношения – постоянные ссоры, конфликты, взаимные упреки. К тому же отец был человеком властным и сильно подавлял жену и дочь. Но главное, он очень хотел сына – а родилась девочка. И ей пришлось в полной мере прочувствовать отцовское разочарование. Как бы ни старалась дочка, папа оставался недовольным. Ведь она не могла оправдать его ожиданий по определению!

Сейчас все перекосы в воспитании были для моей клиентки очевидны – и отец сполна получил свою порцию обвинений. Как и мама, которая, по мнению Александры, не научила ее «быть настоящей женщиной». Что ж, приходилось до всего доходить самой – и на первый взгляд Александра великолепно справилась с задачей: в отличие от матери, стала яркой, стильной, красивой дамой. Но достаточно ли внешней привлекательности, чтобы почувствовать себя настоящей женщиной – любимой, желанной? Теперь у Александры на сей счет появились сомнения.

Девочка чувствовала себя нежеланным ребенком, и отцовское недовольство обернулось тем, что, повзрослев, Александра не смогла принять себя – несмотря на весь лоск, не ощущала себя женщиной. В то же время стремилась мстить мужчинам: так она подсознательно отыгрывалась за обиду, нанесенную ей отцом.

В итоге образовался целый клубок проблем: недовольство собой, нежелание иметь детей (из‑за нерешенного конфликта с матерью), боязнь близких отношений, неуважение себя как личности, постоянное ожидание агрессии извне, недоверие к миру. И чтобы его распутать прежде всего нужно было освободиться от претензий к окружающим.

Когда Александра перестала критиковать родителей (а затем и всех остальных), ушла ее агрессия по отношению к себе. Она начала принимать себя такой, какая она есть, осознала ценность всего, что было в ее жизни, – и это стало точкой отсчета, поворотным моментом в нашей работе. Лишь тогда у нее появился шанс построить гармоничные отношения с мужчиной – чего, собственно, и хотела Александра, когда впервые пришла ко мне на прием.

Ну а теперь давайте поработаем.