Важно услышать себя, понять, чего вы хотите, сделать это и зафиксировать в сознании: да, мне это удалось

Ни в коем случае не лишайте себя личного времени! Это самые важные минуты в течение всего дня. Даже если у вас масса неотложных дел, важных звонков и так далее. Иначе вы продемонстрируете пренебрежение собственными интересами – а нам это совершенно ни к чему.

Кстати, переносить время, сдвигать расписание нельзя. Если у вас появились свободные минуты, которые можно вложить в собственные удовольствия, – на здоровье! Но при этом не лишайте себя запланированного личного времени – иначе теряется весь смысл методики. И еще. Пишем большими буквами:

НЕ СОВМЕЩАТЬ ПРИЯТНОЕ С ПОЛЕЗНЫМ!

Вот, например, некая барышня занимается фитнесом. В принципе ей это нравится. И она решает одним выстрелом убить двух зайцев: сходить в спортзал и целенаправленно получить от этого удовольствие. Конечно, одно другого не исключает – ей, возможно, действительно понравится тренировка.

Но планировать удовольствие невозможно. Вы же не знаете, что конкретно запросит душа в определенную минуту – поэтому время для себя должно быть совершенно свободным, не занятым даже любимыми делами, которые обычно приносят радость.

Итак, что дает нам это упражнение (помимо приятных моментов, которые ценны сами по себе)? Во‑первых, мы находим время для себя – а значит, и другие смогут уделять нам свое время. Мы уважаем свои желания – соответственно будут уважать и нас. А главное, мы получаем удовольствие, испытываем положительные эмоции – и притягиваем в свою жизнь позитив.

Большой секрет маленьких побед

Никогда не задумывались, сколько действий мы совершаем в течение дня? Около двух тысяч! Открыли глаза, встали с постели, дошли до ванной, повернули дверную ручку… Дальше продолжать? В неделю это будет уже 14–15 тысяч действий, а за месяц – порядка шестидесяти тысяч. Конечно, на подобные мелочи мы не обращаем внимания, выполняем все на автомате. И очень зря. Потому что в подавляющем большинстве случаев мы идеально справляемся с такими мини‑задачами.

И что теперь, прикажете памятник себе поставить? Ну, в общем‑то, – да. Потому что для нашего подсознания абсолютно не важно, насколько сложна и ответственна работа – успешные переговоры и удачное нажатие кнопки лифта для него равноценные победы! То есть

С точки зрения подсознания мы успешны от полутора до двух тысяч раз в день.

На этом фоне пара неприятностей на работе или в личной жизни просто теряются. Два против двух тысяч – разве это серьезно? Но мы привыкли концентрироваться на неудачах, а успехи обесцениваем.

Чтобы донести до подсознания, что вы успешны, нужно отслеживать свои маленькие победы, фиксировать их.