Пятый день

Сегодня уже можно подвести некоторые итоги. Просмотрите записи в дневнике, определите, какие изменения произошли.

Внимательно перечитайте главу о суфийском суточном цикле. Сегодня попробуйте прожить день согласно нему. Слишком сильное напряжение недопустимо, но если у вас получится, то очень хорошо!

После сна, помимо всего прочего, обязательно выполняем движение “Джинн, выходящий из бутылки” и работаем над траекторией “Тропинки”. Остальное - по усмотрению организма.

Изучаем те траектории, которые еще не были изучены, и включаем их в комплекс упражнений.

Разучиваемте суфийское движение “Ноб” и выполняем его в среднем темпе. Цель выполнения движения определяется темпом: если медленный темп, то движение помогает отдохнуть; средний темп способствует лечению, а быстрый используется в практике боевых искусств.

Так же как и ранее, делаем дыхательные и восстанавливающие упражнения.

За час до сна выполняем дыхательные упражнения, формальный (открытый) зикр. Непосредственно перед выполнением одиннадцати ударов с поворотом вокруг оси делаем вдох - ощущения к межбровью, выдох со звуком в область сердца. Выполняем зикр не менее трех раз.

По-прежнему используем горячие ванны для ног. Они способствуют улучшению сна, нормализации функций половых органов, ну и, как вы хорошо знаете, помогают снизить неприятные следствия ревматизма.