Обучение технике метания диска

Обучать метанию диска следует на твердом грунте, пригодном для выполнения поворотов, или в круге для метаний, подготовленном в соответствии с правилами соревнований.

Во время обучения метанию диска необходимо соблюдать особые меры предосторожности. Так, на занятиях диски метают только в одном направлении. Места для метаний диска, в том числе и круги, располагаются по возможности дальше один от другого. При групповом обучении целесообразно круги для метания ограждать веревочными или металлическими сетками, устанавливаемыми от круга на расстоянии, определенном правилами соревнований.

Если же огражденных кругов для метаний нет, то надо установить очередность в выполнении бросков, а передвижения по площадке допускать только с прекращением метания.

Задача 1. Ознакомить с техникой метания диска. Средства. 1. Показать технику метания диска с поворота из круга и кратко объяснить основы техники, демонстрируя наглядные пособия. Наблюдать за техникой лучших метателей диска. 2. Ознакомить со снарядом, местом для метания и правилами выполнения метания на соревнованиях.

Задача 2. Научить держанию и выпуску диска. Средства. 1. Показать и проверить, правильно ли занимающийся держит диск. 2. Выполнять размахивание рукой с диском вперед-назад, вправо-влево. 3. Круговые движения метающей руки с диском. 4. Катание диска. 5.Выбрасывание диска вперед-вверх с последующим его приземлением на ребро. 6. Перебрасывание диска из руки в руку с его ловлей. 7. Метание диска в цель.

Задача 3. Научить технике финального усилия (метанию диска с места). Средства. 1. Метание диска с места из положения стоя боком к направлению метания. 2. Метание диска с места стоя боком к направлению метания после замаха с постановкой левой ноги на опору. 3. Метание с места предмета, имеющего большое лобовое сопротивление (палка, ядро, камень, автомобильная покрышка).

Задача 4. Научить повороту в метании диска. Средства. 1. Повороты без диска и с диском с различной скоростью. 2. Повороты с различными предметами: резиновыми и деревянными палками, ветками деревьев, мячами с петлей. 3. Выполнение частей поворота.

Задача 5. Научить метанию диска с поворота. Средства. 1. Метание диска с поворотом. 2. Метание диска с малой скоростью из круга. 3. То же с ускорением и на результат. 4. Упражнения из задачи 4.

Задача 6. Совершенствовать технику метания диска в различных условиях. Средства. 1.Метание диска с поворота из различных исходных положений. 2. Метание диска из круга в различных направлениях по отношению к ветру. 3. Упражнения, перечисленные ранее. 4. Метание диска на результат и участие в соревнова­ниях.

После освоения основной схемы метания с поворотом переходят к исправлению недостатков в технике, а также к изучению деталей, которые не имеют существенного значения для овладения схемой метания с поворотом, но позволяют метать эффективнее. Следует обязательно обратить внимание на овладение активными движениями ног при входе в поворот и в финальном усилии: метание свободной рукой в сочетании с движениями левой руки и активным поворотом плечевого пояса в финальном усилии. Каждому метателю необходимо найти лучший вариант исходного положения перед поворотом и стремиться к активной и своевременной смене ног. Наряду с этим можно изыскивать методы и приемы, позволяющие ускорить движения в финальном усилии.