2015-05-10
461
Йога представляет собой наилучший способ достижения идеального просветляющего равновесия между телом, умом и сознанием.
Ее упражнения растягивают спину, скелетную систему, мышцы и 
суставы, помогают стимулировать внутренние органы, железы и нервную систему. Дыхательная техника йоги учит сосредотачиваться и просветляет ум. Эта практика является отличным способом обрести контакт как с самим собой, так и со своим духовным путем. Короче говоря, йога укрепляет тело, успокаивает ум и позволяет, чувствовать себя сосредоточенным и целеустремленным.
История йоги уходит в прошлое примерно к трехтысячному году до нашей эры, но не появляется в записанном виде до 2500 года до нашей эры, когда ее положения, повествующие о способах обрести единство со Вселенной и Абсолютным Сознанием, появились в Упа- нишадах. Слово «йога» происходит от санскритского yogah, что буквально означает «соединение». Даже сегодня индусы верят, что йога позволяет слиться с Абсолютным Сознанием Вселенной. Кроме всего прочего, йога дает возможность освободить дополнительную энергию путем активизации семи основных чакр.
Любой, у кого есть мягкая подстилка и достаточно места, чтобы свободно растягиваться, может заниматься йогой. Обычные упражнения состоят из серии дыхательных техник и асан, или поз, различными способами растягивающих тело, обучающих контролю над организмом и сосредотачивающих мозг. Большинство асан нацелены на то, чтобы сделать спину и ее мышцы настолько гибкими и сильными, насколько возможно,
поскольку это считается ключом к долгой и счастливой жизни.
Начиная делать растяжки, не тревожьтесь, если на первых порах ваше тело будет жестким, как новый барабан. Постепенно вы достигнете высокой степени растяжения мышц.
Основная техника йоги Вам понадобятся:
Мягкий мат для занятий.
Тихое и достаточно большое место, чтобы вы могли свободно вытянуть руки над головой, когда стоите, и свободно лечь на пол.
Шаги к просветлению
1. Найдите удобное место и сядьте на пол, скрестив ноги и максимально выпрямив спину, чтобы ваша грудная клетка и сердце слегка выступали вперед и вверх. Руки должны быть расслаблены и занимать одну из трех позиций: ладони повернуты вверх, тыльная часть кистей лежит на бедрах или на коленях; ладони повернуты вниз и лежат на бедрах или на коленях; ладони смотрят вверх в той же позиции, но большие и указательные пальцы соприкасаются, образуя круг. Каждая из позиций должна напоминать вам о реальности присутствия здесь и сейчас.
2. Делайте глубокие, медленные и сосредоточенные вдохи и выдохи через нос. С помощью диафрагмы, расположенной в брюшной полости, целиком заполняйте грудную клетку, а затем полностью опустошайте ее, прежде чем делать следующий вдох. Вы должны сидеть прямо, но расслабленно и все свое внимание сосредоточить на дыхании.
3. Сидите и спокойно дышите около пяти минут.
4. Затем ложитесь на спину и подготовьтесь к стойке на плечах — «березке» — и позе плуга. В течение всего упражнения фокусируйте внимание на спокойном ритме вдохов и выдохов вашего дыхания.
5. Для того чтобы сделать «березку», положите ладони на пол параллельно телу. Вдохните и поднимите ноги вверх, удерживая их прямыми. Затем оторвите бедра от пола и поднимите ноги над головой. Сделайте выдох и выпрямите спину. В таком положении подбородок должен касаться груди, а руки — поддерживать спину. Эта поза заставляет сокращаться щитовидную железу, что отлично ее стимулирует, а также делает спину гибкой и улучшает циркуляцию крови, стимулируя ее приток к мозгу. Удерживайте позу в течение трех вдохов.
6. На выдохе выходите из «березки». Сначала опустите ноги на 45 градусов и положите ладони на мат. Затем медленно опускайте спину, позвонок за позвонком, до тех пор, пока не ляжете на пол всем телом. В положении лежа сделайте два вдоха и два выдоха.
7. Следующая поза называется «кобра». Перекатитесь на живот и сложите ноги вместе так, чтобы верхняя часть стоп плоско лежала на мате. Положите ладони на пол сразу под плечами. Посмотрите на грудную клетку, опустив лоб на мат и наклонив голову. Сделайте вдох и поднимите голову, запрокинув ее далеко назад, одновременно отталкиваясь руками и отрывая корпус от пола. Не разводите локти. Смотрите назад и удерживайте позу несколько вдохов и выдохов. Затем оттолкнитесь еще сильнее, чтобы ваши руки выпрямились, корпус прогнулся в пояснице, а шея отклонилась назад. Не забывайте про дыхание. Теперь спина должна быть изогнута назад. «Кобра» представляет собой асану, укрепляющую спину. Она помогает усилить и брюшные мышцы. Держите эту позу несколько вдохов и выходов, а затем медленно опуститесь в исходное положение.
8. После «кобры» наступает время наклонов вперед — чрезвычайно важных в йоге асан, поскольку они укрепляют всю заднюю часть тела от пяток до верхней части спины. Ложитесь на спину, ноги вместе, руки закинуты за голову и лежат на полу, ладони сцеплены. Сделав вдох, поднимитесь в позу сидя, удерживая руки над головой, ладони сомкнуты. Продолжайте дышать. Пальцы на ногах должны быть направлены слегка назад, в сторону грудной клетки. Согнитесь в талии, медленно опуская грудь к коленям и удерживая спину прямой. Постарайтесь склониться как можно ниже, не прогибая спину. Попытайтесь коснуться руками кончиков пальцев ног. Удерживайте позу, как минимум, четыре вдоха и выдоха, затем медленно вернитесь в исходное положение.
9. По окончании каждого занятия йогой принимайте позу трупа, позволяющую полностью расслабиться после активных растяжек всего тела. Вы должны лежать плоско (не кладите голову на подушку); приняв исходное положение, начинайте медленно и глубоко дышать. Почувствуйте свой вес: пусть притяжение вдавит вас в пол, не сопротивляйтесь ему. Мышцы лица расслабляются. Плечи опадают. Бедра и колени сами собой поворачиваются наружу. Сосредоточьтесь на том, как в процессе дыхания брюшная полость двигается вверх и вниз. Эта поза позволяет вам освободиться от стресса и сохранить энергию.
Слово знатоку
Занимаясь йогой, все упражнения делайте поэтапно и очень медленно. Быстрые движения могут привести к травмам. Кроме этого, выполняйте асаны на пустой желудок и, разумеется, в свободной одежде.
Как укрепить мышцы живота, занимаясь йогой
Идя к полному просветлению, вы можете увлечься поисками духовного блаженства до такой степени, что перестанете обращать внимание на то, как выглядите в купальном костюме. Как же тогда мы сможем делиться нашей новоприобретенной мудростью с заинтересованными особами противоположного пола где-нибудь на пляже в Гоа или в Таиланде? Йога — вот ответ. Она поможет вам обрести каменные брюшные мышцы.
Вам понадобятся:
Мат для занятий йогой.
Пространство для выполнения растяжек (пляж — отличное место для укрепления брюшных мышцы, особенно если вышеупомянутые заинтересованные особы видят, что вы трудитесь изо всех сил).
Шаги к просветлению
1. Как и в начале обычного занятия йогой, сядьте на землю скрестив ноги и положите руки на колени в любую из исходных позиций: ладонями вниз, ладонями вверх или образовав из больших и указательных пальцев кольцо. Глубоко дышите.
2. Теперь ложитесь на живот и приготовьтесь к позе кобры, где вы будете тянуть корпус вверх и выгибать назад шею так, чтобы спина прогнулась, а ее мышцы вытянулись и укрепились (см. описание упражнения на с. 90). Чтобы брюшные мышцы стали по-настоящему твердыми, поставьте колени чуть шире, а затем постарайтесь прогнуть голову назад и одновременно коснуться пальцами ног затылка.
3. Другая подходящая поза для тренировки мышц живота — мостик. Займите позу «березка» (см. описание на с. 90), поддерживая себя руками. Поставьте на пол, как можно ближе к ягодицам, сначала одну ногу, а затем другую. Ваши ноги должны теперь твердо стоять на полу, колени согнуты. Дышите. Спина принимает форму арки (поддерживайте себя руками), локти расположены сразу под корпусом. Завершите позу — это именно та часть, в которой работают мышцы брюшного пояса, — вернув в положение «березки» обе ноги по очереди. Вслед за этим возвращайтесь в исходное положение лежа — и все готово.
4. Если вы хотите нагрузить брюшной пояс по полной программе, попробуйте подъем обеих ног. Ложитесь на спину, руки расслаблены и немного отведены от тела, ладони смотрят вверх. Сделайте вдох и поднимите обе ноги, колени выпрямлены, ягодицы остаются на полу. Выдохните и медленно опустите ноги в исходное положение, не отрывая от пола нижнюю часть спины. Повторите десять раз.
Слово знатоку
Ваша цель — крепкий брюшной пресс, а не травма спины. Как было указано ранее, делайте эти упражнения медленно независимо от того, насколько вы возбуждены мыслями о предстоящих свиданиях.
Спорт и духовность
В наших тела содержатся вещества и силы, которые при правильном обращении с ними могут взбодрить нас и помочь увидеть истину. Поэтому важно не только правильно питаться и поддерживать себя в форме (как мы видели на примере альтернативной медицины и йоги), но и направлять свое физическое тело туда, куда мы прежде и подумать не могли. Подвергая свои тела стрессу, вынуждая их участвовать в событиях, способных оказаться фатальными, мы производим такие вещества, как адреналин и эндорфины, являющиеся нашими собственными белками опиатов, которые поднимают дух и облегчают боль (эндорфин происходит от слова «морфин»), Другими словами, в каждом из нас дремлет полное просветление, и, чтобы его пробудить, всего-то требуется пробежать десяток миль, поймать большую волну на доске для серфинга или прыгнуть с парашютом. Добро пожаловать в мир спорта, где физические усилия регулярно возносят наш дух к высшим сферам.
Бег на длинные дистанции
Если вы спросите спортсменов-бегунов, почему они приговаривают себя к столь мучительному занятию, как бег, ответ всегда будет одним: потому что они чувствуют себя хорошо. Не «потому что это полезно» или «я пытаюсь впечатлить подружку». Они этого не скажут. Причина кроется в эйфории, особом состоянии сознания, известном в профессиональных кругах как второе дыхание.
Оно случается потому, что бег — болезненное занятие, а боль — это язык, на котором тело сообщает вам, что с ним происходит что-то не то. Для борьбы с тем, что по мнению вашего организма является вредным, он производит эндорфины, и именно за ними гонится каждый бегун.
Говорят, что в беге на очень длинные дистанции, например во время марафона, когда надо пробежать двадцать шесть миль — хотя есть состязания, известные как супермарафоны, где спортсмены бегут не менее пятидесяти миль, а иногда даже семьдесят, — человек чувствует, будто его тело больше не существует и вперед его несет одно сознание. Представьте себе, вам даже не надо умирать, чтобы пережить внетелесный опыт!
Вам понадобятся:
Качественная спортивная обувь.
Шорты и майка.
Хорошая длинная дорога.
Шаги к просветлению
1. Чтобы пробежать расстояние больше нескольких миль, требуются тренировка и упорство. Чтобы пробежать марафонскую дистанцию — 26,2 мили, — необходим опыт. Поэтому, прежде чем вы приступите к тренировкам, начинайте бегать по нескольку миль в день и примите к сведению некоторые советы профессионала относительно техники бега и дыхательных упражнений.
2. Приготовившись войти в тренировочный режим, составьте расписание на следующие полгода, в течение которого вы будете поэтапно увеличивать дистанцию пробега.
3. Первая стадия длится шесть недель; вы будете тренироваться пять дней в неделю, чередуя бег с велосипедом и плаванием (чтобы дать отдых ногам и коленям, но при этом продолжать упражнения). На первом этапе начинайте бегать по две мили в день и никогда не пробегайте больше пяти.
• В течение третьей недели вы вообще не должны бегать.
• В четвертую, пятую и шестую бегайте два дня, на третий отдыхайте, затем бегайте на четвертый и пятый день. Каждый день вы можете увеличивать расстояние на 10—15 процентов.
4. Следующий этап длится восемь недель, и режим его таков: два дня бега, день отдыха, три дня бега, день отдыха и так далее.
• В первые две недели расстояние должно варьироваться от трех до пяти миль.
• На третьей неделе вы можете пробежать шесть миль, а на пятой вы должны пробегать в ден£> не менее четырех и не более шести миль.
• Последние три недели пробегайте по шесть миль за день.
5. Последний этап должен длиться двенадцать недель. Распорядок таков: три дня — бег, день — отдых, два дня — бег, день — отдых, за исключением последней недели, когда вам можно будет слегка расслабиться перед последним днем марафонской дистанции.
• Первые две недели начинайте с бега на восемь миль в первый день, а во все остальные пробегайте по шесть.
• Следующие две недели должны начаться с бега на девять миль, во все остальные пробегайте по шесть, за исключением четвертой недели, когда на четвертый день необходимо пробежать десять миль. Вся неделя у вас будет выглядеть так: понедельник — девять миль; вторник — шесть миль; среда — шесть миль; четверг — отдых; пятница — десять миль; суббота — шесть миль; воскресенье — отдых.
• В следующие шесть недель увеличьте расстояние, которое пробегаете в первый день недели, на одну милю, а ту дистанцию, что пробегаете в четвертый день, — на две. Пятая неделя должна выглядеть так: понедельник — десять миль; вторник и среда — шесть миль; четверг — отдых; пятница — двенадцать миль; суббота — шесть миль; воскресенье — выходной. На десятой неделе вы должны пробежать пятнадцать миль в первый день и двадцать в четвертый.
• На одиннадцатой неделе снизьте расстояние до восьми и десяти миль соответственно, а на двенадцатой ваше расписание будет следующим: два дня по шесть миль, затем два дня — отдых, затем — две мили и в последний день — марафон.
Слово знатоку
Пробежать такое расстояние к просветлению непросто, особенно если обратиться к статистике журнала «Runner's World», который утверждает, что от 30 до 60 процентов всех бегунов ежегодно получают травмы. Беритесь за дело постепенно, и если начнете сталкиваться с тендинитом, воспалением надкостницы, вывихами и другими повреждениями, единственно правильное решение — на время отложите тренировки.
Серфинг
Идея духовного серфинга берет свое начало в конце пятидесятых — начале шестидесятых годов прошлого века, когда калифорнийские и гавайские серфингисты скользили по волнам высотой четыре-пять футов на досках из цельного дерева весом сорок фунтов и длиной в девять футов. Смысл происходящего состоял в том, чтобы посмотреть, как долго или как плавно вы сможете катиться, прежде чем вас смоет с доски или волна разобьется у пляжа. Для духовного серфингиста, одиноко возвышающегося над водной гладью, когда светит солнце, ветер треплет волосы, а доска скользит к пляжу на великолепной волне, это опыт полного слияния и единения с океаном. Для некоторых поймать такую идеальную волну является подлинным смыслом жизни.
Вам понадобятся:
Доска для серфинга от семи до восьми футов.
Воск для натирания поверхности.
Солнцезащитный крем. Костюм для подводного плавания (по выбору).
Волны около трех футов высотой Песчаный пляж.
Голубое небо.
Шаги к просветлению
1. Первое, что вы должны сделать, придя на пляж, — не менее десяти минут наблюдать за водой. Это хороший способ изучить волны (оценить их величину, найти, где именно они разбиваются, есть ли на пути камни, кораллы или опасные быстрины), а также возможность успокоить ум.
2. Прежде чем отправиться в воду, смажьте верх доски воском, растяните ноги и намажьтесь солнцезащитным
4 С Мартин
кремом. Кататься на волнах — просветляющая процедура, но солнечный ожог — это довольно болезненно.
3. Положите доску на песок и встаньте на нее — одна нога впереди, другая сзади. К той ноге, которую вы поставили ближе к задней части доски, следует привязать ремень.
4. Чтобы попасть туда, где начинаются волны, подождите, пока очередная волна разобьется о берег, а затем бегите в воду, шлепайтесь животом на доску и плывите к исходной позиции.
5. Ложитесь по центру доски (если ляжете ближе к передней части, нос доски утонет, когда вы будете грести к исходной позиции или ловить волну, а это замедлит ваше движение). Улегшись, гребите сильными и ровными движениями.
6. Оказавшись на волне, которая угрожает обрушиться прямо на вас и потянуть вместе с доской обратно к пляжу, сделайте «утиный нырок»: для этого вы должны при- топить нос доски, окунуть голову в воду, нырнуть под волну и оказаться на другой ее стороне, словно утка, охотящаяся за рыбой. Это позволит вам обрести хорошую координацию и неплохую практику.
7. Плывите к области за тем местом, где разбиваются волны, сядьте на доске и ждите.
8. Когда начнет приближаться подходящая волна, поверните доску к берегу и сильно гребите до тех пор, пока не почувствуете, что волна начинает выносить вас вперед.
9. Возьмитесь обеими руками за бока, или ребра, доски и быстро толкните ее, подбирая ноги под себя, чтобы в результате встать на корточки; одна нога стоит впереди другой, пальцы направлены к центральной полоске доски. Все это время вы должны держаться за ребра доски.
10. Отпустите доску и выпрямляйтесь, держа колени согнутыми, а руки отставив в стороны для равновесия.
11. Выпрямившись, следуйте по направлению, в котором вас несет волна. Старайтесь, чтобы нос и корма доски не слишком утопали в воде, сдвигая ноги либо к носу, либо к корме. Контролируйте боковой крен доски, наклоняясь в направлении, в котором хотите двигаться.
Слово знатоку
Потренируйтесь вставать на доску, прежде чем отправиться в воду; для этого положите доску на песок и ложитесь на нее. Не думайте о том, что выглядите глупо: для обретения духовного просветления совсем не обязательно выглядеть хорошо.
Прыжки с парашютом
Вы слышали о людях, которые подсели на адреналин? Так вот, прыжки с парашютом — их любимый вид спорта. Когда человек оказывается вовлеченным в авантюру, где есть реальная угроза жизни (как узнать, собираетесь вы дернуть за кольцо или нет?), надпочечники выделяют в кровь гормон эпинефрин, более известный как адреналин. Ваше тело готовится к чему-то плохому, а потому активно гонит кровь и дает заряд энергии, необходимый для выживания.
После выброса адреналина следует мгновенная реакция. Сердечный ритм учащается. Зрачки расширяются, в клетках печени для выработки дополнительной энергии синтезируется глюкоза. Также адреналин перераспределяет кровь от кожи к внутренним органам, будто вы готовитесь к битве. Кровеносные сосуды в ногах расширяются, заставляя кровь приливать к мышцам, на случай если лучшим выбором окажется бегство, а не драка. По этим причинам выброс адреналина известен как реакция «дерись или беги». У парашютистов решение этой дилеммы состоит в принятии сражения.
Вам понадобятся:
Парашют.
Самолет.
Защитные очки.
Парашютные штаны (только не те, в которых танцевали в восьмидесятых).
Шаги к просветлению
1. Определите на земле цель (например, поле — прыгать над лесом или городом не слишком весело).
2. Найдите друга, который поднимет вас в воздух не ниже чем на двенадцать тысяч футов.
3. Оказавшись над целью, быстро произнесите «Пуск» и прыгайте с самолета вниз головой. Если это ваш первый прыжок, более опытные парашютисты могут дразнить вас мясной бомбой. Постарайтесь во время прыжка ни о чем подобном не думать.
4. В свободном падении вы проводите десять секунд, летя со скоростью 115—130 миль в час. Можете развести руки и ноги в стороны и сделать что-нибудь сумасшедшее, поскольку адреналин в это время зашкаливает.
5. Дергайте кольцо.
6. Дергайте кольцо.
7. Дергайте кольцо!
8. Когда ваш парашют раскрылся, спокойно спускайтесь, наслаждаясь великолепным видом. (Если парашют не раскрылся, нирвана уже близко. Впрочем, если он раскрылся, просветление тоже не за горами, так что в любом случае вы в выигрыше.)
9. Очутившись на земле, вы достигнете полного просветления.
Слово знатоку
Прежде чем прыгать с самолета вашего приятеля, найдите хорошую парашютную школу. Курс обучения перед прыжком занимает примерно пять часов и стоит около 125 долларов.
Часть III: Душа
Сталкиваясь лицам к лицу с чуждыми доселе признаками старения, болезни и смерти, мы возвращаемся к настоящему, сиюминутному, здесь и сейчас, поскольку это все, что у нас есть. Именно здесь рай детей, потому что они всегда находятся в настоящем, как лягушки или кролики.
Питер Мэттиссен. Снежный леопард
Как вы уже поняли, душа — третий и, по словам некоторых, основной член духовной триады. Это конечная цель нашей медитации и нашей йоги, предмет поэзии и точка, в которую мы стремимся попасть, прыгая с парашютом. Без души мы не чувствуем себя целостными. Поэтому, если вы до сих пор ее не нашли, немедленно приступайте к поискам. Музыка соул’ — отличный способ начать свой путь. Кстати, чем можно заняться, когда она наконец отыщется? Ответ на это прост: вы можете проповедовать, танцевать и в конце концов умереть просветленными.
Музыка соул
Итак, если вы хотите обрести свою душу, первое, что можно для этого сделать, это послушать душевную музыку. Немного буги-вуги, чтобы дух проснулся, а бедра задвигались. Чем не целостный подход? Вот это да! Давай, красотка, поцелуй меня!
* Соул — музыкальный стиль; по-английски soul означает «душа». — Примеч. пер.
Десять лучших альбомов
1. Нина Симоне, Nina Simone Anthology.
2. Арета Франклин, Queen of Soul.
3. Стиви Уандер, Songs in the Key of Life.
4. Джеймс Браун, Get Up Offa that Thing.
5. Эл Грин, Greatest Hits.
6. Барри Уайт, Can’t Get Enough.
7. Джордж Клинтон и Парламент, Mothership Connection.
8. Элвис Пресли, Elvis Gospel Treasury.
9. Майкл Джексон, Off the Wall.
10. Марвин Гей, What’s Going On.
11.
Как стать проповедником
Если вы уже обрели свою душу и испытываете потребность помочь в этом другим, надевайте лучший костюм и отправляйтесь проповедовать Слово Божье. Существуют два способа стать проповедником: четыре года учиться в теологическом колледже или сразу приступать к делу, водрузив самодельную кафедру в наиболее многолюдной (и греховной) части города.
Вам понадобятся:
Кафедра, подставка или ящик из-под овощей.
Костюм и галстук.
Блестящие ботинки.
Отличная стрижка.
Библия.
Фильм Джона Хьюстона «Мудрая кровь».
Вдохновенная тема.
Шаги к просветлению
1. Прежде чем отправляться нести грешникам слово Божье, спланируйте то, что собираетесь сказать. Обязательно включите в проповедь побольше преувеличений, таких слов, как «поразительный», «грандиозный» и «предупрежденный». Для примера посмотрите фильм «Мудрая Кровь» о молодом парне с юга, который решил стать проповедником, чтобы изменить мир.
2. Написав проповедь, несколько раз прочтите ее перед зеркалом вслух, стараясь быть убедительным и настойчивым. Размахивайте руками, раскачивайтесь всем телом и поработайте над выразительной мимикой ради театрального эффекта, поскольку все это является визитной карточкой любого уважающего себя проповедника.
3. Отыскав подходящее место, наполненное теми, чьи души еще спят или уже испорчены дьяволом и его дьявольскими уловками, установите кафедру и встаньте за нее.
4. Говорите ясным голосом и на том уровне громкости, чтобы услышать вас мог каждый. Не кричите до тех пор, пока Господь не вдохновит вас настолько, что вы попросту не сможете удержаться.
5. Когда соберется толпа, делайте в нужных местах паузу, подчеркивая свою точку зрения и давая толпе время посмеяться или крикнуть «Аллилуйя!». Обязательно поддерживайте с толпой зрительный контакт, что является знаком доверия и убежденности.
6. Плач вполне допустим. Не стесняйтесь преклонять колени.
7. После того как речь закончена, сообщите своим слушателям, что и они могут обрести полное просветление через Слово Божье.
Слово знатоку
Возьмите с собой носовой платок, чтобы во время своей речи промокать со лба пот.
Как спастись
Вам сложно обрести свою душу или, что случается гораздо чаще, чем можно подумать, вы нашли ее только для того, чтобы вновь потерять? Если так, у вас все шансы дойти до точки и оказаться за пределами своих сил и возможностей, в мире страданий, откуда нет выхода, если не знать, как справиться с возникшими трудностями. Это хорошо. Именно туда вам и надо отправиться, чтобы спастись.
Вам понадобятся:
Дойти до точки.
Жажда просветления.
Шаги к просветлению
1. Первый шаг к собственному спасению — сказать себе, что вы бессильны что-либо исправить. На этой стадии может быть пролито много слез, и это вполне естественно. Только испытав настоящую боль, вы будете готовы спастись.
2. Второй шаг — найти для помощи нечто большее себя самих. Это может быть как близкий вам бог или любая высшая сила, так и учение или философия того, кто знает, через что вы сейчас проходите.
3. Это приводит нас к третьему шагу, который заключается в том, чтобы встретить тех, кто способен нам помочь. Пошаговые программы, религиозные братства, уроки йоги и таиландские пляжи могут оказаться отличным способом для установления связи с таким же потерянными или находящимися в поиске своей души людьми. Что еще более важно, эти группы способны дать вам практические знания и навыки, благодаря которым вы поможете себе выбраться из сложностей и твердо придерживаться пути, ведущего к просветлению.
4. Завершив шаги 1—3, продолжайте практиковать то, чему научились за это время. Спасение — первый шаг в долгой жизни спасенного, и оно стоит потраченных усилий.
Слово знатоку
Спасение — не отдаленное событие, которое может произойти с вами только после смерти или если вы начнете почитать того или иного бога. Это реальная возможность, которой можно достичь в любой день, поскольку красота души всегда стремится поднять нас выше. Мы лишь должны позволить этому произойти.
Экстатические танцы: основные техники танцующих дервишей
И восток, и запад принадлежат Аллаху.
И куда бы вы ни повернулись, обратитесь к Аллаху.
Коран, сура 2, аят 115
В отличие от того, что думают некоторые, танцующие дервиши Турции не вращаются часами вокруг собственной оси, чтобы узнать, как сильно у них может закружиться голова. Они наверняка проделывали такое в детстве, после чего, хохоча, падали на землю, а родители предупреждали их, что если они не прекратят, то останутся в этом состоянии навсегда. Однако с тех пор многое изменилось. Теперь они крутятся вокруг своей оси согласно семисотлетней традиции суфиев, в экстатическом танце предавая себя Аллаху.
Идея приближения к Богу через ритуальный танец не нова. Племенные шаманы по всему миру веками делали это, также, как индуисты, католики и члены других организованных и неорганизованных религий. Баптисты, конечно, не танцуют, но это лишь потому, что если рискнут, то отправятся прямиком в ад. Те, кто танцует ради просветления, стремятся потерять себя, свое эго, беспокойства и жалобы — в общем, все — в экстатическом движении, поскольку, когда утрачен контроль мыслей, человек обретает восторг и переносится в пространство божественного. Другими словами, когда вы танцуете, будь то кружение, тустеп или буйство на дискотеке, то живете именно в данный момент.
Вам понадобятся:
Высокая белая шапка, сшитая из цельного куска двухслойного войлока из шерсти верблюда.
Широкая белая юбка.
Большое пространство или танцпол.
Быстрые ноги.
Крепкое телосложение.
Танцевальные шаги к просветлению
1. В первую очередь держитесь подальше от мебели, а лучше всего выходите во двор. Новички в этом деле сначала крутятся по всему пространству, прежде чем разберутся, что к чему, и научатся держаться в одной точке.
2.
3. Оденьтесь в шапку из верблюжьей шерсти и белую юбку. Шапка символизирует надгробную плиту эго, а юбка — погребальный покров. Не забывайте: этот танец предназначен для того, чтобы потерять себя.
4. Перед танцем дервиши занимают позу под названием алиф, скрещивая руки на груди и кладя ладони на плечи крест-накрест.
5. Оставаясь в позе алиф, глубоко поклонитесь и возвращайтесь в исходную позицию. Это символизирует готовность танцора отказаться от своей личности.
6. Теперь вы готовы начать вращение. Встаньте, слегка разведя ноги и чуть согнув колени. Раскройте руки из позы алиф, словно вы готовы объять весь мир. Поднимите правую руку вбок под углом 45 градусом ладонью вверх, словно получая божественное послание. Левая рука должна быть вытянута параллельно полу ладонью вниз, как будто вы хотите передать божественное послание земле и всему миру.
7. Поверните голову влево и посмотрите на левую руку. Глаза должны все время оставаться в таком положении.
8. Теперь, используя левую ногу в качестве оси, отталкивайтесь от пола правой: она должна заходить за левую и возвращаться в ту же точку, от которой оттолкнулась. Ваша цель — сделать с каждым движением оборот в 360 градусов. Когда вы поймете, как это делается, то сможете увеличить скорость и войти в постоянный ритм. Ключом к равновесию является погружение в медитативное состояние и концентрация на своей внутренней сути. Другими словами, сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться в центре.
9. В идеале кружение должно продолжаться сорок минут, но, для того чтобы достичь такой степени упорства и концентрации, требуются месяцы.
10. Выполнив кружение, возвращайтесь для отдыха в позу алиф.
Чистое бытие
Достаточно самого стремления к вершинам, чтобы насытить человеческое сердце.
Альберт Камю
Быть в «сейчас». Ловить момент. Жить сегодняшним днем. Если и существует’ мантра Нью-Эйджа, то вот она, заимствованная из восточных религиозных течений, таких как буддизм, и адаптированная поколениями разведенных бэби-бумеров, стремящихся справиться с мыслью, что они являются лишь незначительной частью жизни своих детей. Однако в философии быть тем, кто ты есть, не беспокоясь о прошлом и не глядя в будущее, есть питающая и в некотором роде духовная ценность.
Как может человек стать тем, кем он является в действительности? Экзистенциалисты, например Сартр и Камю, говорили: мы те, кем мы можем стать. По этой причине они полагали, что настоящее не является столь важным, как будущее, где обретаются плоды наших усилий. Кроме этого, экзистенциалисты утверждают, что мы можем стать теми, кто мы есть, совершая выборы. Не любые выборы, заметьте, а те жизненные выборы, которые делаются с крепкой верой в себя. Если вы действительно хотите стать археологом, но вместо этого решили пойти в адвокаты, такое решение считается принятым из слабости. И конечно, результатом этого являются страх и беспокойство, приходящие тогда, когда вы начинаете сомневаться в собственном выборе.
Так что в реальности становление вас тем, кто вы есть, можно назвать сочетанием выборов, совершенных с верой в себя, и умения присутствовать в настоящем, чтобы видеть эти выборы насквозь, наслаждаясь всем, что вы делаете.
Правильные и неправильные выборы
Неправильный выбор. Вы напиваетесь на свадьбе лучшего друга, в результате чего флиртуете с его матерью и сбиваете столик с подарками.
Правильный выбор. Вы напиваетесь, но знаете, когда надо уйти, чтобы не выглядеть идиотом.
Неправильный выбор: Вы гей, но решили жениться и завести детей, подавляя таким образом свою истинную сущность и вынуждая другого человека лгать вместе с вами.
Правильный выбор. Вы гей, и вы решили поговорить об этом с родителями прежде, чем они найдут ваши любовные письма другу детства Джонни (или подруге Дженни).
Неправильный выбор. Вы носите белые штаны после Дня Труда*.
Правильный выбор. Вы придерживаетесь последней моды.
Неправильный выбор. Человек, которого вы никогда не считали привлекательным, просит вас о свидании, и вы отвечаете: «Конечно, с удовольствием». Правильный выбор. Когда такой человек просит вас о встрече, вы находите в себе мужество быть честным и отвечаете отказом.
Неправильный выбор. У вас есть шанс добиться своей мечты, но страх и циничные замечания окружающих становятся причинами и оправданиями для того, чтобы этого не делать.
Правильный выбор. Когда приходит возможность воплотить свою мечту, вы осознаете, что это может быть страшновато, что существует вероятность неудачи, однако все равно решаете реализовать задуманное несмотря на риск, поскольку попытка и неудача всегда лучше, чем полное бездействие.
’ Старый обычай, запрещающий носить белое после Дня Труда, связан с традициями моды. — Примеч. пер.
www.e-puzzle.ru
Просветление через смерть
После смерти меня нет.
Поэтому нечего бояться смерти.
Это лишь возвращение к собственному отсутствию.
Артур Добрин. Духовная опора
Греческий философ Эпикур говорил, что до рождения мы не понимали того, что не существуем. Это лишь одна из проблем, связанных с несуществованием после смерти, не дающая нам спать по ночам. Почему же первое должно быть гораздо страшнее второго?
В том, что касается смерти, есть одна важная деталь: она — часть жизни, и, чтобы прожить полноценную жизнь, мы должны в конце умереть. Тем не менее смерть производит на большинство людей довольно угнетающее впечатление.
До определенной степени перспектива смерти является причиной создания религий, идеи Бога и мифов о Боге: все это является способом предупредить панику и страх, раскрывая одну из величайших тайн жизни. В христианстве, иудаизме и мусульманстве смерть происходит прежде, чем вы отправляетесь на небеса (или в ад, если жили «неправильно»). Индуисты и буддисты полагают, что смерть — это лишь начало следующей жизни, зависящей от кармы, которую вы наработали в прежних воплощениях. Если бы религия не рассматривала тему смерти, мысль о том, что после нашей кончины душа навечно пропадает в бездонной, черной, бессмысленной пустоте, любого пугала бы до смерти и ничего бы не было сделано. То есть какой смысл жить, если смерть — одно большое ничто?
Однако рассматривать смерть через призму религии — не всегда лучший способ справиться с мыслью о ней и не самый лучший путь к полному просветлению.
Необходимо помнить тот факт, что страх смерти связан с темой контроля. Мы не хотим умирать или отрицаем смерть, поскольку она означает, что мы не властны над собственной жизнью. Возможно, мы боимся смерти из-за эгоизма, поскольку после нее лишаемся себя, или, как говорит Артур Добрин, возвращаемся к «не-я». В любом случае, столь зациклившись на себе, мы не стремимся осознать тот факт, что принадлежим огромной Вселенной. А это означает, что нам неизвестно, кто мы есть и как осознанно и достойно встретить конец своего пути.
Суть в том, что большинство людей даже не думают о смерти до тех пор, пока не заболеют и едва не умрут или пока опасность не станет угрожать члену их семьи. Только тогда они понимают, что смерть реальна, и готовы наслаждаться каждой минутой жизни до тех пор, пока не встретят свой конец. В этом лежит ключ к просветлению через смерть. Если мы, живя каждый день, спокойно будем думать о своей смерти, жизнь станет гораздо богаче. Мы почувствуем более широкую связь со Вселенной, большее стремление стать тем, кто мы есть. Как писал Жан-Поль Сартр и другие экзистенциалисты, только когда мы пробудимся благодаря собственной смерти, нам станет ясен потенциал жизни.
Мы странники, вечно в поисках своего одинокого пути, мы начинаем день не там, где завершили предыдущий, и восход не встречает нас там, где оставил закат. Даже когда земля спит, мы путешествуем. Мы — семена цепкого растения и, достигнув зрелости и полноты, отдаемся на волю ветра и разносимся по миру.
калил Гибран. пророк
Г л а в а
ТРЕТЬЯ
Паломничество и путешествие
Индейцы называют странствие визионерским поиском. Будда считал, что оно поможет ему преодолеть страдания. Иисус и Мухаммед тоже были странниками — либо потому, что хотели испытать судьбу, либо из- за того, что были в бегах. В наши дни молодые люди странствуют по свету за рулем автомобиля или с рюкзаками на плечах без всякой цели, просто чтобы посмотреть на мир и, возможно, испытать себя. Что же они находят в путешествиях? Во-первых, это весело. Во-вто- рых, это вызов, который обычно заканчивается духовным пробуждением. Дело в том, что когда мы покидаем дом в поисках высшей истины, лишаем себя знакомых вещей, то видим мир и себя в нем такими, какие мы есть. А это, друзья мои, приближает полное просветление.
Выживание в дикой природе
Покинув Египет, большинство освобожденных Моисеем евреев блуждали по пустыне целых сорок лет в поисках Страны обетованной. К сожалению, большинство из них сыграли в ящик, потому что, согласно Библии, слишком много жаловались. Бога это утомило, и Он не
показал им путь. Если бы они знали основные принципы выживания в пустыне, то наверняка смогли бы продержаться чуть дольше (и даже, быть может, основали собственную Страну обетованную, пусть и безбожную). Так что если вы собираетесь побродить по диким местам, будь то настоящая пустыня или, например, лес, советую вам тщательно подготовиться.
Базовая экипировка для выживания в дикой природе
1. Стандартная аптечка первой помощи.
2. Складной нож.
3. Компас.
4. Зажигалка.
5. Свеча.
6. Свисток (для того, чтобы звать на помощь и отпугивать медведей).
7. 
Зеркало (сигнализировать самолетам и проезжающим машинам).
8. Таблетки для очистки воды.
9. Солдатская фляга.
10. Швейный набор.
11. Рыболовная леска.
12. Крючки.
13. Лечебное одеяло.
Добыча еды и воды в лесу
Люди могут спокойно обходиться без еды десять дней, но день-два без воды ни к чему хорошему не приведет. К счастью, в лесу можно найти множество аппетитных растений и насекомых, а воду достать относительно
легко. Если же вам не попадается ничего, что можно выпить, воспользуйтесь собственной мочой. Это не слишком просветляет — по крайней мере, не в лучшую сторону, — и вряд ли вы расскажете об этом друзьям, когда они вас найдут. Однако известно, что благодаря моче люди выживали на протяжении многих дней, даже несмотря на то, что в ней высокое содержание солей (хоть и не так много, как в морской воде). Только помните, что нельзя хранить мочу с вечера — она портится.
Как найти воду Вам понадобятся:
Ваша фляжка.
Тряпка (подойдут рубашка или сложенные бинты).
Нож или мачете.
Таблетки для очистки воды или огонь, чтобы вскипятить воду.
Шаги к просветлению
1. Ищите дождевую воду, собирающуюся в деревьях, каменных углублениях или на больших листьях. Если вы не можете окунуть в нее фляжку или руку, используйте тряпку, погружая ее в воду и отжимая во флягу.
2. Очистите собранную воду таблетками или кипячением от трех до пяти минут.
3. В стеблях бамбука также скапливается вода. Наклоните их, и вода вытечет.
4. Снег и лед необходимо растапливать. Вода в замерзшем состоянии может снизить температуру вашего тела и вызвать понос — вряд ли вы захотите пережить две эти вещи, путешествуя где бы то ни было, тем более на природе.
5. Если случилось так, что вы путешествуете по тропическому лесу неподалеку от пляжей (что является популярным времяпрепровождением странников и искателей приключений всех возрастов), ищите банановые деревья. Срезав такое дерево примерно в пятнадцати сантиметрах от земли и окунув в пенек чашку, вы соберете воду, поднимающуюся от корней.
Поиск еды
Две вещи, за которыми надо тщательно следить в процессе поисков еды на природе, это: а) чтобы она не была покрыта личинками мух и б) не была ядовита. Если вы отравитесь, это послужит серьезной задержкой на пути к полному просветлению.
Избегайте любых грибов, всего, что окрашено красным, ягод (если только вы не абсолютно уверены в том, что их можно есть), ярких гусениц, мертвых насекомых, фруктов из пяти долек, всего, что горькое на вкус или вызывает жжение, а также всего, что пахнет, как миндаль (поскольку это запах цианида). В общем, если вы не будете есть ничего вышеописанного, у вас не должно возникнуть сложностей с тем, чтобы, странствуя в дикой природе, за несколько недель обрести свою душу.
Что можно есть
1. Водоросли, мох и лишайник. Эти растения богаты белками, содержат антиоксиданты и вещества, укрепляющие иммунную систему. Если вы их найдете, промойте в чистой воде и сварите желе.
2. Орехи. Еще один отличный источник белков. Обычно их сложно найти.
3. Кузнечиков, сверчков, термитов, муравьев, личинки жуков, слизней, личинки мух и червей. Это, конечно, грубая еда, но путникам выбирать не приходится. Смотрите под бревнами, ищите на мертвых животных и не забывайте прочесывать заболоченные участки.
4. Ночных мотыльков и гусениц. Попробуйте поджарить этих крошек.
5. Одуванчики. У этого растения съедобны цветки, листья и корни.
6. Кору. Внутренняя кора сосны и березы вполне мягкая и волокнистая.
7. Еловые иголки. Из них можно заварить отличный чай.
Как выжить в пустыне
Выживание в пустыне совсем не похоже на выживание в лесу. На широких, открытых пространствах вы гораздо больше подвержены разрушительным силам природы: рискуете серьезно обгореть, получить солнечный удар и сильное обезвоживание. Вода в такой местности чрезвычайно важна и, конечно, встречается очень редко. Если вы знаете, что духовные поиски ведут вас в пустыню, возьмите с собой основной набор для выживания (о котором уже шла речь) и включите в него несколько дополнительных предметов. Тогда, потерявшись, вы будете знать, что делать.
Вам понадобятся:
Солнечные очки.
Широкополая шляпа, которая сможет удержаться на голове при ветре.
Легкая рубашка с длинными рукавами и брюки.
Пять литров воды на человека в день.
Шаги к просветлению
1. Вода в пустыне является вашей главной заботой. Лучший способ предотвратить обезвоживание — в жаркое время дня не работать, не двигаться и не потеть. Найдите какую-нибудь тень (подробнее об этом позже) и отдыхайте. Занимайтесь делами рано утром или по ночам — это поможет вам выжить.
2. Ищите воду, отмечая направление полета птиц или держа путь к зеленым растениям. Кактусы, особенно высокие, толстые и цилиндрические, являются отличным источником влаги. Срежьте верхушку кактуса и вы
жмите воду, следя за тем, чтобы не застрять в колючках. Попробуйте копать по берегам высохших рек — там тоже может оказаться вода.
3. Почувствовав жажду, сделайте большой глоток, а не просто отхлебните — этого будет недостаточно.
4. Огонь — еще одна важная проблема. Ночью в пустыне резко понижается температура. Кроме того, огонь можно использовать для приготовления еды и в качестве сигнала.
5. В пустыне нужно как можно дольше скрываться от солнца, чтобы сохранить в организме воду. Чтобы сделать тенистый полог, накиньте на низкий кустарник спальный мешок или постройке вигвам из веток с листьями. Большинство выживших в пустыне советуют не сидеть на земле, поскольку она очень быстро нагревается солнцем и точно так же нагреет тело.
6. Найти в пустыне еду непросто, но это не должно вас чрезмерно заботить. Чем больше вы едите в горячем климате, тем больше воды требуется организму.
Слово знатоку
Ключом к выживанию всегда является сохранение спокойствия и собранность. Большинство травм и несчастных случаев происходят тогда, когда люди, потерявшиеся в пустыне (или где-то еще), начинают паниковать. Они падают с обрывов, привлекают к себе внимание диких животных и попусту тратят драгоценную силу и энергию, необходимые для того, чтобы сохранить себе жизнь.
Паломничество
Если вы искренне стремитесь обрести просветление, отправляйтесь в одно из тысяч паломничеств, каждый год проходящих по всему миру. Вы не только встретите других паломников, с которыми можно обсудить массу вопросов, но и получите достаточно времени, чтобы обдумать свой путь во время переходов через чужие страны вместе с остальными ищущими.
Что с собой взять
Если говорить в целом, большинство духовных течений и религий не приветствуют материальное в качестве пищи для духа, и это означает, что, отправляясь в паломничество, не нужно брать слишком много. Наиболее радикальный пример такого подхода демонстрирует группа святых людей «нага баба», которые появляются на индуистском собрании Кумбха Мела абсолютно голыми. Вот что такое вера! Однако большинство из нас должны надеть хотя бы власяницу, мешковину или самую простую одежду (направляясь в исламское паломничество в Мекку, подыщите себе что-нибудь белое). Ведь если вы заявитесь в Кентерберийский собор в чем мать родила, то отправитесь в путешествие только до ближайшей тюрьмы.
Купите пару качественных ботинок или кроссовок, особенно нужных при многодневных переходах, таких как до Сантьяго де Компостелла в Испании. Кожаные сандалии, как у Иисуса Христа, или отсутствие обуви не сделают священный путь более священным, если только боль и волдыри на ногах не являются частью вашего духовного подвига. Вам потребуются энергетические батончики, много жидкости, увлекательная книга (например, эта) и дневник. Помните — стимулом к жизненному поиску является потребность в равновесии ума, тела и духа.
Захватите с собой хороший путеводитель по стране, в которую собираетесь. После паломничества загляните на ближайший пляж, где можно посидеть и поразмышлять о своем недавно обретенном просветлении.
Список наиболее просветляющих мест мира
Причина паломничества может варьироваться от религиозной необходимости до духовного стремления. Помимо прочего, это нестандартный способ путешествовать; исследуя местные традиции, вы доберетесь до мест, далеких от протоптанных туристических маршрутов. Поэтому решая, куда отправиться, необходимо разобраться в своих духовных целях, а также в том, что вы хотите увидеть. Желаете ли вы больше узнать о какой-то религии или поговорить с людьми вашей веры
об их мировоззрении? Хотите ли вы обрести духовное вдохновение или житейский опыт? Какой бы ни была причина, просветление всегда будет где-то рядом.
Праздник Кумбха Мела: Харидвар, Уджайн, Насик и Праяг, Индия
Это индуистское паломничество и связанный с ним праздник является самым большим религиозным собранием на планете, на которое съезжается около пятнадцати миллионов человек (желаю удачи в поисках жилья). На нем празднуется выравнивание Юпитера, входящего в созвездие Водолея, и Солнца, которое входит в созвездие Овна. Это событие происходит раз в двенадцать лет, но каждые четыре года в одном из четырех индийских городов происходит собрание паломников. Своего поистине эпического размаха праздник достигает каждые двенадцать лет в Праяге, расположенном на месте слияния трех священных рек Индии — Ганга, Ямуны и Сарасвати. Паломники совершают в этих реках омовение, смывая таким образом грехи и достигая полного освобождения.
Варанаси, Индия
Этот город на берегу священной реки Ганг является главным религиозным центром индуистов и широко популярен у путешественников. Индуисты приходят искупаться в реке (вода которой невероятно грязная и вонючая) и верят, что если умереть здесь, то можно достигнуть мгновенного просветления. Часто бывает так, что умершие люди кремируются где-то в другом месте, а их пепел привозят в Варанаси и разбрасывают над рекой. Путешественники сталкиваются здесь с уникальным культурным опытом, спокойным, но чрезвычайно духовным отношением и низкими ценами на жилье.
Кентерберийский собор, Кентербери, Англия
В этом здании четырьмя неизвестными рыцарями был убит св. Томас Беккет; считается, что убийцы сослужили верную службу королю Англии Генриху II. Его смерть быстро стала поводом для единения христиан по всей Европе, многие из которых стали приезжать в эту церковь, чтобы побывать у места гибели святого и доказать тем самым свою веру. Сегодня более миллиона паломников ежегодно посещают собор и гробницу Беккета. В том самом месте, где его убили, стоит зажженная свеча.
Улуру, или Айерс Рок, Австралия
Улурой австралийские аборигены называют огромную скалу из красного песчаника, украшающую открытые равнины в центре австралийских пустынь. Они верят, что этот камень является точкой пересечения многочисленных путей сна, древних дорог аборигенов, установленных тысячелетия назад их предками. Основание этой круглой скалы — шесть миль в поперечнике, длина ее составляет две мили, высота — больше тысячи двухсот футов, что делает ее самым большим монолитом в мире. Около полумиллиона людей ежегодно посещают это место, чтобы полюбоваться на закат и почувствовать особое духовное притяжение гигантского камня.
Мекка, Саудовская Аравия
Паломничество в Мекку считается одним из пяти столпов ислама. Это значит, что, если вы мусульманин, вероятнее всего, вы отправитесь в Мекку. Если же вы придерживаетесь иной веры, лучше выберите другой маршрут,
поскольку немусульман в Мекку не допускают. Тсс, говорите об этом потише! Этот путь ежегодно проделывают миллионы мусульманских паломников. Они собираются у Каабы, каменного черного здания в форме куба, чтобы помолиться и ощутить единение друг с другом. Они совершают и множество других ритуалов, к примеру посещают гору Арафат, где Мухаммед читал свою Прощальную проповедь.
Сантьяго де Компостела, Испания
Этот небольшой городок в Пиренеях, являющихся границей между Испанией и Францией, стал местом паломничества католиков после того, как в девятом веке там были обнаружены останки апостола Сантьяго. Самые преданные паломники совершают из Франции тридцатидневный пеший переход, следуя по пути св. Иакова, поскольку верят, что это наполовину уменьшит срок их пребывания в аду. Другие идут, желая увидеть прекрасную европейскую природу и получить сертификат паломника, благодаря которому они смогут провести три бесплатные ночи и получить три бесплатных обеда в отеле де Лос Рейес.
Бодхи Гайя и Сарнат, Индия; Кушинагару и Лумбини, Непал
Эти четыре деревни в Северной Индии и Южном Непале являются центрами паломничества буддистов, поскольку тесно связаны с жизнью, учением и смертью Будды. Каждое из этих мест расположено невдалеке от другого, что делает паломничество комплексным. Считается, что Сиддхартха Гаутама родился в Лумбини. Он
обрел просветление, сидя под деревом бодхи в Бодхи Гайя. Свою первую проповедь о Четырех Благородных Истинах он прочитал в Сарнате. Предполагается, что умер Будда в Кушинагару.
Грейсленд, Мемфис, Теннесси
Грейсленд — это дом и последнее пристанище Элвиса, короля рок-н-ролла. Зайдите туда взглянуть на нелепый дизайн конца семидесятых и отдать дань памяти «его величеству».
Гора Кайлас, Тибет, Китай
Эта далекая тибетская гора считается буддистами, индуистами, джайнистами и последователями древней религии Тибета бон самым священным местом во всей Азии. Некоторые утверждают, что даже сам подход к горе является сложным и утомительным предприятием, не говоря уже о пути в тридцать две мили вокруг ее основания, который и является настоящим паломничеством. Обойдя вокруг горы по часовой стрелке, паломники избавляются от всех своих грехов.
Шри Пада, или пик Адама, Шри-Ланка
Этот храм на вершине холма считается священным у буддистов, индуистов, мусульман и христиан, поскольку в нем находится большой след, который, как считается, принадлежит Будде, Шиве, Адаму или св. Фоме — в зависимости от того, какую религию вы исповедуете.
Вифлеем и Иерусалим, Израиль
Вифлеем высоко чтится христианами как место рождения Иисуса Христа. Иерусалим — один из самых священных городов мира для христиан, иудеев и мусульман. Посещая город с его многочисленными храмами и мечетями, последователи этих религий могут молиться и укреплять свою веру.
Во-первых, в нем есть Храмовая гора, где, по мнению иудеев, располагались первый и второй храмы иудейской религии, последний из которых был уничтожен в 70 году нашей эры. Они считают, что по приходе мессии именно там случится освобождение. Сохранившаяся до наших времен единственная стена храма называется Западной стеной и является священным местом иудеев, куда они ходят молиться.
Однако есть кое-что, что усложняет ситуацию и вносит в нее напряжение: Западная стена является частью большей стены, окружающей Харам аль-Шариф, или Благородное Святилище мусульман. Это одно из трех наиболее почитаемых мест ислама. Внутри святилища находится Свод Скалы, место, откуда Мухаммед вознесся на небо, и мечеть Аль-Акса, куда изначально приходили молиться все мусульмане (теперь оно в Мекке).
Христиане верят, что в Старом городе Иерусалима находится Гроб Господень, в котором был погребен Иисус Христос и откуда Он восстал из мертвых.
Советы по технике длительных путешествий
Если вы планируете настоящее паломничество, вас ожидает много ходьбы — возможно, даже слишком много. Необходимо заранее начать подготовку и тренировку, особенно если вы идете с рюкзаком. Ходьба отлично действует на сердечно-сосудистую систему и легкие. Ходьба на длинные дистанции не похожа на марафонский бег, но может негативно сказаться на мышцах и связках ног, которые до этого не испытывали больших нагрузок. Тренировки разнашивают новую обувь и укрепляют те части тела, на которые вы больше всего полагаетесь. Ниже приводятся советы, которые неплохо было бы запомнить, прежде чем вы отправитесь в путь, и не забывать во время паломничества.
1. Прежде чем вы начнете тренироваться, возьмите топографическую карту и изучите местность, где будет пролегать ваш маршрут. Обращайте внимание на склоны холмов, тропинки между основными дорогами и ответвления. Обязательно найдите информацию о погоде в регионе в то время года, на которое придется ваше путешествие. Необходимо знать, будете вы идти под солнцем или под дождем. Узнав эти детали, постарайтесь найти похожую местность для своего тренировочного похода (если вы живете в Канзасе, а собираетесь в Гималаи, делайте лучшее, на что способны).
2. Купите хорошую обувь. Если паломничество проходит по старым проторенным дорогам, поищите какие- нибудь легкие, но прочные кроссовки. Продавцы обуви утверждают, что в лучших кроссовках можно пройти от 350 до 550 миль, прежде чем они порвутся. Если ваш путь пролегает по труднопроходимым диким участкам, поищите легкие походные ботинки с поддержкой для лодыжки и качественной амортизирующей стелькой. В любом случае, вам потребуется пройти примерно сотню миль, прежде чем новая обувь порвется.
3. В тренировочные походы берите рюкзак и кладите в него все, что собираетесь взять с собой. Это поможет вам привыкнуть к тому, что на плечах у вас всегда будет ноша. Кроме того, не будете набирать с собой слишком много вещей.
4. В процессе тренировок сосредотачивайтесь на выработке выносливости и умения отдыхать. Пройти двадцать пять миль за восемь или менее часов — не столь уж безрассудная задача. Чтобы достичь такого уровня, необходимо приступить к тренировкам, как минимум, за три месяца до похода. В первую неделю начните с трех—пяти миль, занимаясь через день, и каждую неделю постепенно увеличивайте расстояние. Не имеет значения, насколько быстро вы идете; чем длиннее расстояние, тем медленнее вы должны идти. Вместо скорости сосредоточьтесь на размеренной ходьбе. Обязательно отдыхайте между тренировками, чтобы ваши мышцы и тело восстанавливались и набирали энергию.
5. Во время паломничества идите высоко подняв голову, плечи расслаблены, живот втянут. Не давайте рукам висеть плетьми. Они должны двигаться взад-вперед, чтобы кровь не застаивалась.
6. Не забывайте делать упражнения на растяжки до и после каждой тренировки.
Лечение волдырей
Волдыри и ходьба — это как кетчуп и картофель фри: появляться им необязательно, но чаще всего они все- таки возникают. Предотвращайте появление волдырей, подобрав во время тренировок средства, способные вам помочь. Профессиональные путешественники советуют купить носки, впитывающие влагу. Другие говорят, что лучшим вариантом являются двойные носки. Третьи рекомендуют дважды в день их менять. Если вы чувствуете, что скоро вскочит волдырь — в этом случае на коже возникает «горячая точка», — немедленно остановитесь, заклейте это место воздухопроницаемым пластырем или пластырем от волдырей и только потом продолжайте путь. Если волдырь уже вскочил, вот что надо делать.
Вам понадобятся:
Молескин или другой тип «второй кожи».
Пластырь.
Шаги к просветлению
1. Не прокалывайте волдырь, иначе это место будет уязвимо для грязи и инфекции.
2. Большинство молескинов от волдырей делаются в форме пончиков — круглые, с дыркой, вырезанной посередине. Если дырки нет, вырежьте ее сами, сделав одного размера с волдырем. Прикрепите молескин к коже так, чтобы дырка пришлась на волдырь.
3. Воздухопроницаемым пластырем из аптечки прикрепите молескин к коже и аккуратно накройте волдырь.
Слово знатоку
Если ваш путь пролегает вблизи холодного ручья, во время отдыха подержите ногу в воде, благодаря чему стопа охладится и волдыри исчезнут.
В дороге
Ах, это путешествие: ветер в волосах, походные песни, дух свободы наполняет вашу юную душу, а впереди — никакой цели, только широкая дорога, ведущая к приключениям. Этот рецепт просветления — ваш, дарю!
Однако прежде всего вы должны составить план. В противном случае вы рискуете провести тысячи миль с человеком, которого терпеть не можете, или будете в пути лишь до тех пор, пока не кончится топливо в баке, поскольку у вас больше нет денег, чтобы его купить. Вряд ли подобная ситуация вдохновит вас.
Одному или вместе?
Первый вопрос, который вы должны себе задать, — стоит ли кого-то брать с собой или лучше пойти в одиночестве? У каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Если вы идете один, то самостоятельно принимаете все решения относительно того, куда и когда идти (опираясь лишь на свое любопытство). К тому же вы более открыты для встречи с новыми людьми. Путешествие в группе чаще всего изолирует вас от традиций страны, по которой вы путешествуете. Если вашей целью является обретение себя (то есть просветление), одиночество может оказаться лучшим способом изучить свою душу и ее место в мире. Знакомые, особенно старые друзья, будут удерживать вас в своем уютном кругу общения, пределы которого вы не захотите покидать; помимо этого, они могут негативно реагировать на любые происходящие с вами изменения.
Если вы пригласите с собой друга, то сможете разделить с ним все сложности пути и внести в путешествие юмор, всегда помогающий в трудных ситуациях. Вы бу
дете делить финансовые затраты, вместе покупая топливо и вдвоем снимая комнату в гостинице. Спутники способны вдохнуть в экспедицию смелость, которая направит вас в такие места, которые вы не отважились бы исследовать самостоятельно.
Решив идти с кем-то, вы должны знать, во что впутываетесь. Если ваш друг застенчив и осторожен, он не сумеет вселить в вас отвагу. Слишком упрямый и словоохотливый спутник не даст вам места и возможности почувствовать себя свободными. Кого бы вы ни выбрали, у него должны быть черты характера, отличающиеся от вашего, чтобы вы взаимно дополняли друг друга. Кроме того, вам должно быть интересно беседовать, и этот человек не должен испытывать дискомфорта, если разговоров не будет вообще. Разумеется, ваш личный путь к просветлению должен быть вашим собственным, но, если хотя бы ненадолго вы разделите его с кем-то, нет ничего плохого, чтобы достигнуть полного просветления вместе.
Планирование перед выходом
1. Купите карту страны, куда собираетесь отправиться, и спланируйте свой путь, принимая во внимание то, что, когда вы прибудете на место, маршрут еще не раз изменится — увеличится или уменьшится.
2. Подсчитайте хотя бы приблизительно, сколько денег вам понадобится на первый поход, учитывая то, как долго и как далеко вы собираетесь путешествовать. Прикиньте стоимость гостиниц или походных лагерей, ежедневные затраты на еду и все те безделушки, которые вы наверняка захотите привезти домой. А потом прибавьте еще немного.
3. Чтобы определить стоимость топлива, разделите общую протяженность миль, которые собираетесь проехать, на топливные затраты вашей машины (то есть сколько нужно проехать, чтобы бензобак опустел). Затем умножьте это число на среднюю стоимость литра бензина там, где будете путешествовать.
4. Ваша машина должна быть в хорошем состоянии. Купите новые шины. Проверьте все жидкости и подкрутите гайки.
5. Купите переносной холодильник и заполните его хорошими закусками и напитками. В пути вам придется добавлять в него лед, но холодильник гораздо лучше, чем «Стаки», «Крекер Баррель» или любой другой местный магазин, продающий хоккейные шайбы с салом под видом домашней выпечки.
6. Посмотрите «Фанданго» — великий фильм о путешествии[4].
7. Прочтите «В Дороге», самую лучшую книгу о путешествии”.
Правила путешествия
Путешествие может быть прекрасным, светлым временем, но оно превращается в ад, если человек, с которым вы едете в машине, питается только бобами. Чтобы обрести полное просветление в путешествии, вы и ваш спутник должны придерживаться ряда простых дорожных правил и взаимных обязательств.
1. Не болтайте слишком много.
2. Не просите останавливаться каждые пятнадцать минут, чтобы сбегать в туалет.
3. Спрашивайте своего спутника, какую музыку он хочет слушать и хочет ли вообще.
4. Сменяйте друг друга за рулем.
5. Когда наступает ваша очередь, ведите аккуратно, особенно если машина не ваша.
6. Останавливайтесь, когда ваш спутник видит что-то интересное, хочет сделать снимок или просто оглядеться вокруг. В конце концов, в машине вряд ли можно обрести просветление.
7.
Как найти на горе мудреца
Сказка
После долгих дней и холодных ночей вертикального восхождения молодой человек пересек перевал и обнаружил бородатого старика в монашеском одеянии, медитирующего на краю высокого обрыва.
«В чем смысл жизни?» — спросил молодой человек, пытаясь отдышаться.
Старик посмотрел на израненные, натруженные ноги молодого человека и в его усталые глаза.
<<Ты долго искал эту гору, — сказал он, — но чтобы обрести ответ на свой вопрос, ты должен спокойно сесть и искать его внутри себя».
Молодой человек в изнеможении рухнул на камни и разрыдался:
«Хотите сказать, мне не нужно было сюда подниматься? Я чуть до смерти не замерз, — воскликнул он. —Я прогонял диких животны
