2015-05-20
163
Когда вы работаете по этой формуле, необходима такая же спокойная и комфортабельная для вас обстановка, как во время медитации и занятия цигун. Ничего не должно вас отвлекать; создайте наиболее благоприятную для себя атмосферу — зажгите свечу, благовония, включите спокойную инструментальную музыку, можно в стиле «Нью Эйдж».
Примите удобную позицию и расслабьтесь. Закройте глаза и медленно вдыхайте и выдыхайте. Затем сосредоточьтесь на одной из своих семи чакр.
ЧАКРА 1: Основание копчика.
ЧАКРА 2: Область вокруг лобковой кости.
ЧАКРА 3: Солнечное сплетение или пупок. ЧАКРА 4: Область вокруг сердца. ЧАКРА 5: Область горла.
ЧАКРА 6: Точка между глазами (третий глаз). ЧАКРА 7: Чуть выше головы (на два-три дюйма).
Техника дыхания
В целом за один сеанс вы делаете семь полных вдохов и выдохов. С каждым дыханием вы подсознательно соединяетесь с каждой из своих чакр, по мере продвижения энергии снизу вверх. Лучше всего, с каждым вдохом и выдохом, сосредоточиться на конкретной чакре и представить, как в этой конкретной области разливается тепло.
|
|
|
Для каждой чакры произносятся соответствующие слова и фразы, чтобы настроиться на определенные ощущения. Доверьтесь процессу; но в этой начальной стадии не слишком заботьтесь о своих чувствах. Когда этот сеанс войдет в привычку, вам станет намного легче ощущать эти параллели и работать с ними.
ЧАКРА 1: Гибкость (адаптация к любым трудностям). ЧАКРА 2: Наслаждение жизнью (наслаждение жизненным процессом).
ЧАКРА 3: Признание и освобождение (умение с легкостью отпускать).
ЧАКРА 4: Гармония (состояние покоя и прощение). ЧАКРА 5: Самовыражение (вы правдивы и не подавляете свои чувства).
ЧАКРА 6: Самопознание (вы прислушиваетесь к своему внутреннему голосу и к своим гидам).
ЧАКРА 7: Вселенская любовь (приобщение к коллективному Единству).
Техника дыхания: вдохните как можно глубже и быстрее через нос, расслабьтесь, закройте глаза и сосредоточившись на определенной чакре, медленно выдыхайте через рот, представляя что вы выдыхаете через эту чакру.
