Укрепление иммунитета

Залог хорошего иммунитета - правильное питание. Чтобы укрепить иммунитет, нужно сбалансировано питаться. В вашем рационе должны присутствовать белки, углеводы, жиры, а также витамины и минералы. Недоедание приводит к тому, что организму просто не из чего строить новые клетки, в том числе и иммунные. А при переедании пища хуже усваивается, и организм не получает все необходимые питательные вещества.

Иммунитет снижается и из-за малоподвижного образа жизни. Для того чтобы активизировать образование иммунных клеток в организме, нужно заниматься спортом (если он вам категорически не противопоказан). Умеренные физические нагрузки благоприятно влияют не только на иммунную, но и на кровеносную, дыхательную, эндокринную и другие системы, укрепляя организм и помогая ему противостоять заболеванием. Поэтому спорт - один из лучших способов укреплять иммунитет.

Отрицательно воздействуют на иммунитет человека стрессы и вредные привычки. Поэтому для укрепления иммунитета нужно стараться избегать стрессовых ситуаций, не волноваться по пустякам и не перерабатывать. Если вы хотите укрепить иммунитет, стоит отказаться от курения и алкоголя, или хотя бы сократить их потребление. Бесконтрольный прием лекарств, пусть даже, казалось бы, безобидных, тоже может подорвать иммунную систему, поэтому не стоит сразу хвататься за таблетки при легкой головной боли или слегка повышенной температуре.

А сколько раз вы не брали больничный, думая, что небольшое першение в горле и легкий кашель пройдут сами собой? Но воспалительные заболевания игнорировать не стоит. Они ослабляют организм, вызывая слабость, сонливость, понижая работоспособность. Если не обращать внимания на малозаметно протекающие инфекции, то можно серьезно ослабить иммунную систему. Чтобы укрепить иммунитет, следует своевременно выявлять и лечить даже самые "несерьезные" недомогания.

Для укрепления иммунитета можно использовать растения, известные своим благоприятным воздействием на иммунную систему человека. Это корень женьшеня, эхинацея пурпурная, имбирь, облепиха, бузина, черная смородина. Настойки эхинацеи и женьшеня продаются в аптеках. Измельченный корень имбиря хорошо добавлять в чай. Поднимает уровень гемоглобина в крови и повышает иммунитет гранатовый сок (проследите только, что вы покупаете настоящий гранатовый сок, а не нектар, лишенный части полезных свойств). Чтобы укрепить иммунитет, можно есть проросшие злаки.

При укреплении иммунитета не нужно забывать и о витаминных комплексах. Дело в том, что необходимые витамины, минералы микроэлементы сложно в достаточном количестве получить из пищи, да и усваиваются промышленные витамины зачастую лучше, чем "натуральные". Конечно, витаминные комплексы не смогут полностью заменить полезные вещества, получаемые с едой, поэтому для укрепления иммунитета лучше сочетать прием таблеток со свежими овощами, фруктами и злаками. Помните, что алкоголь, никотин, кофеин и некоторые лекарства могут мешать усвоению витаминов.

Если постоянно и правильно укреплять иммунитет, вы будете надежно защищены от заболеваний.