Встаньте свободно, ноги на расстоянии 20 см.
Проследите за тем, чтобы Ваш вес равномерно распределился на обе ноги, сохраняйте равновесие между пальцами ног и пятками. Постарайтесь вообразить себе поочередно кости обеих ног.
Представьте, как кости голени вырастают из места, где они соединяются с лодыжкой.
Представьте, как бедро вырастает из коленного сустава.
Представьте себе место сочленения бедра и тазового пояса.
Представьте себе свой позвоночник вырастающим из поясницы, проходящим между лопатками с "плавающей" вокруг грудной клеткой и плечевым поясом на вершине.
Почувствуйте руки висящими от плечевого сустава.
Представьте себе кости рук, локтевые суставы, суставы предплечья, запястий, кости кистей и пальцев. Переместите Ваше внимание от рук к шее.
Представьте, как Ваши шейные позвонки продолжаются в черепе.
Представьте, что череп, как воздушный шар, "плавает" на вершине позвоночника.