Руководство по аэробным упражнениям

Регулярность

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Американский Колледж спортивной медицины (ACSM) советуют взрослому населению выполнять аэробные упражнения не меньше 30 минут в день, по возможности каждый день. Можно заниматься каждый день, но считается, что три раза в неделю это минимум. Также следует стараться не допускать перерывов между комплексами аэробных упражнений больше трёх дней.