Чем вам могут быть полезны новые адаптивные схемы

Возможно, в сфере компетентности у вас не оказалось ни одной адекватной схемы. Это упражнение поможет вам узнать, чем именно адекватные схемы могли бы вам пригодиться. Подумайте над каждой схемой в сфере компетентности, которой вы присвоили 0 баллов или 1 балл. Напишите, чем они могли бы вам помочь, если бы они у вас были. Вам поможет пример Джейка:

Пришло время и вам провести свой анализ издержек и выгод от неадекватных схем в сфере компетентности, которые вы оценили 3 или 4 баллами. Перечислите их. Укажите, чем каждая схема помогает вам, а чем - мешает. Вы можете ориентироваться на анализ, который выполнили Сильвия, Линн, Джейки Стивен.

Дневник проявления ваших схем

Перед тем как начать менять схемы, вам необходимо узнать, как они влияют на вашу жизнь. Простейший путь это узнать -o начать вести дневник. Начните его прямо сейчас, потому что информация понадобится вам, когда вы начнете менять свои схемы. Для вашего удобства мы включили дневник в приложение Б.

ГЛАВА 5

САМООЦЕНКА В СФЕРЕ ОТНОШЕНИЙ