Упражнения для позвоночника

Рисунок

Позвоночник как ни какая другая часть тела очень быстро реагирует на наше к нему внимание. Я долго изучал позвоночник, чтобы выяснить, какие же упражнения наиболее полезны для него. Приступая к выполнению оздоровительных упражнений, следует руководствоваться следующими правилами:

первое - не прилагайте резких усилий к закостеневшим местам;

второе - выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузки со своими физическими возможностями;

третье - не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения.

Изучая действие этих движений на позвоночник, я наблюдал за сотнями людей. Теперь уже тысячи мужчин и женщин добились поразительных успехов, занимаясь по моей методике. Благотворные результаты появляются уже через несколько недель или даже через несколько дней регулярных занятий.