Упражнения ПНФ для основных суставов

Рекомендуемые серии упражнений рассчитаны для выработки гибкости и силы в мышцах основных суставов. Следуйте рекомендациям, данным выше и выполняйте два или три сокращения с последующими фазами релаксации. Во время релаксационной паузы не возвращайте конечность в нейтральное положение, партнер должен удерживать его в том же положении, в котором было выполнено сокращение, близкое к максимальному. А затем, после расслабления, двигайтесь к следующей, более интенсивной позиции растяжения и повторите схему. Эти инструкции следует соблюдать при выполнении всех упражнений ПНФ, проиллюстрированных здесь.