Занятие № 15. Тема занятия: Компоненты здорового образа жизни и пути их формирования

Тема занятия: Компоненты здорового образа жизни и пути их формирования.

Вопрос: Понятие здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни- это способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям человека, конкретным условиям его жизни, и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально- биологических функций.

Здоровый образ жизни строго индивидуален и должен подбираться для конкретного человека. В установлении ЗОЖ для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип ВНД, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной нервной регуляции и т.д.), так и возрастную, половую принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, материальное обеспечение и т.д.).

Важное место в исходных посылках должны занимать личностные особенности каждого человека, его жизненные ориентиры, которые сами по себе могут быть серьезным стимулом к здоровому образу жизни.

Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье.

Соотношение факторов, влияющих на здоровье, таково:

1) генетические факторы- 15-20%;

2) состояние окружающей среды- 20- 25%;

3) медицинское обеспечение- 10- 15%;

4) условия и образ жизни людей- 50- 55%.

Элементы здорового образа жизни:

1) оптимальный двигательный режим;

2) тренировка иммунитета;

3) закаливание;

4) рациональное питание;

5) психофизиологическая регуляция;

6) психосексуальная и половая культура;

7) рациональный режим труда и отдыха;

8) отсутствие вредных привычек.