Приобретенная беспомощность и стиль объяснения

Мы все моментально становимся беспомощными при неудачах. Психологический настрой как ветром сдувает. Нам становится грустно, будущее выглядит мрачным, и невыра­зимо трудно сделать новую попытку. Некоторые люди оп­равляются от этого состояния почти сразу, все симптомы приобретенной беспомощности исчезают в течение несколь­ких часов. Другие остаются в беспомощном состоянии в течение нескольких недель, а иногда и месяцев или дольше, особенно если неудача очень серьезная.

Вот в чем критическое отличие краткой деморализации от депрессивного эпизода. Вы помните, что восемь из девя-

Мартин Э. П. Зелигман

та симптомов депрессии, перечисленных в «Китайском меню» DSM-III-R (см. Главу 4), воспроизводятся при приобре­тенной беспомощности. В принципе, для того, чтобы вам поставили диагноз серьезного депрессивного эпизода доста­точно иметь всего пять из девяти симптомов. Нужно толь­ко иметь в виду следующее: проявление симптомов не должно быть моментальным, они должны длиться по меньшей мере

две недели.

Разница между людьми, у которых приобретенная бес­помощность исчезает быстро, и теми, кто страдает от ее симптомов две недели и больше, обычно очень проста: у членов последней группы — пессимистичный стиль объяс­нения, и именно он превращает беспомощность из краткой и локализованной в длительную и всеобъемлющую. Приоб­ретенная беспомощность превращается в полномасштабную депрессию, если человек, потерпевший неудачу, пессимист. У оптимистов неудача порождает лишь краткую деморали­зацию.

Ключом к различию между этими двумя подходами является вопрос, что вами владеет: надежда или безнадеж­ность? Вы помните, что для пессимистичного подхода явля­ются характерными несколько видов объяснений плохих событий: персональное («Это моя вина»), постоянное («По­хоже, что всегда так и будет») и широкое («Дело идет к тому, чтобы разрушить все стороны моей жизни»). Если вы объясняете свою неудачу с постоянных и широких пози­ций, то проецируете свою нынешнюю неудачу на будущее и на все новые ситуации. Например, если вы отвергнуты кем-то, кого вы любите, вы можете сказать себе: «Женщины (мужчины) меня ненавидят» (широкое объяснение) и «Я никогда никого себе не найду» (постоянное объяснение). Сочетание обоих этих факторов формирует ваше ожидание того, что вас будут отвергать вновь и вновь, причем не только данный конкретный любовник, но и вообще все.