Практические рекомендации. Теперь пора продолжить задание, к которому мы приступили в конце четвертой главы

Теперь пора продолжить задание, к которому мы приступили в конце четвертой главы. Шла речь о разнице между голодом и аппетитом и заполнялась соответствующая таблица. Немного усложним задание. Вновь подумайте и решите, что скрывается у вас за повышенным аппетитом, и какие обстоятельства вашей жизни его усиливают. Помните, что аппетит легко уменьшить, не прибегая к пище. Придумайте не менее трех вариантов своих действий в каждом случае появления аппетита по той или иной причине. Небольшая подсказка: при выполнении этого задания вам поможет собственный круг удовольствий.

Это один из способов решения задачи. Второй способ носит более глобальный или решающий характер. В каждом человеке имеются скрытые творческие возможности. И у полных людей эти способности скрыты не только обыденностью, но и перееданием. Вспомните поговорку «сытое брюхо к учению глухо». В данном контексте учение можно заменить развитием. Да и в самом деле, пришел домой после тяжелого рабочего дня, в котором мало что хорошего было, хорошо поужинал и на диван. Какое уж тут учение, а еще и развитие! А все-таки интересно узнать, что же во мне скрыто! Может я, не реализовавший себя художник, или писатель, или во мне даже есть какие-то задатки, о которых я и не подозреваю? Вот интересно было бы узнать! А узнать их просто. Достаточно вспомнить какие увлечения приносили Вам положительные эмоции в то время, когда тело было стройным. Если же Вы набрали лишний вес в связи с рождением ребенка, стоит вспомнить, от каких жизненных радостей Вы отказались в то время. По опыту успешных в похудении людей эти способы возврата к прежним увлечениям и послужили одним из кирпичиков создания стройного образа жизни. Помимо этого, они просто приносят разнообразие в обыденную жизнь.

Но как решили проблему пустоты в “круге удовольствий” те женщины, которым стройное тело пришлось не впору? Как вы помните, 59 пациенток по истечении трех лет оставались стройными, но попали в плен либо к новым зависимостям, либо к психосоматическим заболеваниям, а к остальным 32-м вернулся избыточный вес.