Работа с ощущениями

Ю. Чикуров

Блок 5. Работа с ощущениями.

Для того, чтобы удачно проводить интроспекцию и самоанализ, нам надо научиться произвольно, волевым усилием, локализовать, концентрировать и перемещать ощущения внутри нашего тела.

Лучше всего на практике себя зарекомендовала работа с приятным теплым объемным ощущением. Чтобы начать успешное освоение методики – необходим внешний стимул, обычно, для этих целей я использую стакан с горячей водой или чаем. Порядок выполнения упражнения следующий:

1. Сделайте глоток горячей (не обжигающей, но интенсивно теплой) воды, проследите - какие именно ощущения вызывает у вас горячая вода, проходя от горла до желудка. Запомните эти ощущения;

2. Сделайте еще раз глоток воды, почувствуйте теплое приятное ощущение в районе желудка и эпигастрия, постарайтесь удержать это теплое приятное ощущение в эпигастрии не менее 2-х минут, без дополнительных глотков горячей воды из стакана;

3. Вызовите волевым усилием теплое приятное объемное ощущение в эпигастрии без глотка горячей воды. Если у Вас слабо получается или не получается, не надо расстраиваться - сделайте еще один глоток горячей воды и повторяйте упражнение до тех пор, когда вы сможете произвольно волевым усилием вызывать чувство приятного объемного тепла в эпигастрии. При выполнении дальнейших упражнений старайтесь вызывать ощущение приятного тепла волевым усилием, если Вы устанете, то всегда можете подстраховаться и сделать глоток горячей воды;

4. Переместите приятное теплое ощущение (в дальнейшем просто «ощущение») из эпигастрия в район торакального выхода, на уровень яремной ямки, ближе к позвоночнику, и задержите его там на 15 секунд. Возможно появления першения в горле, кашля и глубоких вдохов, как при соматоэмоциональном релизе – понятно, что таким образом «отработалась» дисфункция зоны торакального выхода (как правило, локализованная в дуге аорты);

NB! Подобные терапевтические феномены, включая зевание, чихание, слезы, смех и прочая, вполне могут иметь место и при выполнении следующих упражнений.

5. Переместите ощущение из горла назад в эпигастрий, повторите упражнения 4 и 5 не менее десяти раз, до полного контроля перемещения ощущения теплого объема между горлом и эпигастрием. Вы всегда можете еще раз выпить горячей воды, если потеряли это ощущение. Хочу отметить, что перемещать ощущение необходимо как можно ближе к вентральной поверхности тел позвонков, фактически по ходу аорты;

6. Переместите ощущение из эпигастрия вниз, на уровень пупка (чуть вентральнее тела позвонка L3), задержитесь там не менее 15 секунд, снова поднимите ощущение наверх, в эпигастрий. Повторите упражнение не менее 10 раз до появления полного контроля перемещения ощущения между эпигастрием и пупком;

7. Переместите ощущение (мы говорим об ощущении теплого приятного объема, если кто забылJ) из эпигастрия в промежность, чуть выше ануса. Задержитесь там не менее 15 секунд, снова поднимите ощущение наверх, в эпигастрий. Повторите упражнение не менее 10 раз до появления полного контроля перемещения ощущения между эпигастрием и анусом.

Целью перечисленных выше упражнений было формирование навыков произвольного продвижения ощущения приятного теплого объема в продольном направлении от горла до ануса. Материальным субстратом для локализации этих ощущений является аорта с ее крупными ветвями и крупные центры вегетатичной нервной системы – симпатический ствол, солнечное сплетение, крестцово-копчиковое сплетение.

NB! Я рекомендую какой-то частью вашего внимания постоянно удерживать в зоне эпигастрия, груди или шеи участок такого теплого объемного ощущения. Это будет оказывать вам существенную помощь не только в работе (всегда есть наготове противоядие к дисфункции) но и в повседневной жизни (возможность практически мгновенно «включиться» в переработку неприятных или ненужных эмоций/ощущений и мыслей).

Следующая серия упражнений направлена на продвижение в поперечном направлении, с привязкой ощущений к магистральным крупным сосудам – легочному стволу, легочным венам, почечным артериям, подвздошным артериям. Перечисленные зоны являются излюбленными местами локализации соматических дисфункций.

Я называю «корневыми» соматические дисфункции, расположенные в крупных магистральных сосудах и вегетативных сплетениях, не только потому, что они (дисфункции) являются биомеханическим центростремительным центром/центрами тела, вызывающие многочисленные компенсаторные реакции висцеральных связок, миофасция и краниосакральной системы, но и являются генераторами эмоций и мыслей определенной направленности. В это действительно сложно поверить, пока не убедитесь на практике!

Поперечное продвижение я рекомендую делать в нисходящем направлении, от уровня грудной клетки, вниз, до уровня таза.

1. Поднимите ощущение приятного теплого объема из эпигастрия или средостения на уровень рукоятки грудины;

2. Сместите ощущение влево, на уровне 2-3 ребер, внутри грудной клетки, это будет соответствовать левой части легочного ствола. Задержите ощущение на 15 секунд;

3. Сместите ощущение вправо, на уровне 2-3 ребер, внутри грудной клетки, это будет соответствовать правой части легочного ствола. Задержите ощущение на 15 секунд;

Примечание: при выполнении упражнений 2 и 3 могут возникать позывы на кашель, глубокие вздохи, чихание, ощущение жара в лице и теле, ощущение «освобождения» в грудной клетке, печени, появление чувства «ясности» в голове и некоего «просветления» в мыслях (остановка внутреннего диалога, эмоциональная стабилизация), расслабление мускулатуры.

4. Переместите ощущение в грудную клетку, за грудину, на уровень 4-5 ребра;

5. Сместите ощущение влево, внутри грудной клетки. Это будет соответствовать зоне левых легочных вен. Задержитесь там 15 секунд;

6. Сместите ощущение вправо, внутри грудной клетки, на уровень 4-5 ребра (правые легочные вены) и задержитесь там на 15 секунд;

Примечание: при выполнении упражнений 4-5 возможны все те же реакции, что и при выполнении упражнений 2 – 3, но с более выраженной локализацией со стороны диафрагмальной мышцы, органов брюшной полости, таза и нижних конечностей.

7. Переместите ощущение теплого объема их эпигастрия латерально влево, под диафрагмой, в направление задней подмышечной линии, под реберную дугу. Это будет соответствовать левой почечной артерии и левой почке. Задержите там ощущение 15 секунд, верните ощущение в эпигастрий;

8. Переместите ощущение приятного теплого объема эпигастрия латерально вправо, под печень, в направление задней подмышечной линии, под реберную дугу. Это будет соответствовать правой почечной артерии и правой почке. Задержите там ощущение 15 секунд, затем верните его в эпигастрий;

Примечание: можно перемещать ощущение приятного теплого объема из правой почки в левую и обратно, несколько раз, не останавливаясь в эпигастрии;

9. Упражнение «верхний треугольник». Поднимите ощущение приятного теплого объема из эпигастрия немного вверх, выше диафрагмы, за грудину (это будет соответствовать сердцу). Затем сместите ощущение сразу в правую почку на время достаточное для того, чтобы сделать неторопливый вдох и выдох. Из правой почки сместите ощущение сразу в левую почку на такое же время, а затем снова переместите его (ощущение)в сердце. Повторяйте движение по треугольнику не менее 2-х минут.

Примечание: можно перемещать ощущение на выдохе – многим начинающим так может быть легче. По мере тренировки, скорость перемещения ощущений можно доводить до практически мгновенной!

10. Переместите ощущение приятного теплого объема из эпигастрия немного ниже, на уровень пупка, ближе к позвоночнику (это будет соответствовать зоне бифуркации аорты). Затем сместите ощущение влево, в направлении внутренней поверхности основания подвздошной кости (это будет соответствовать ходу левой подвздошной артерии, ее бифуркации, бассейну левой внутренней подвздошной артерии, левому тазовому сплетению). Задержите там ощущение на 15 секунд;

11. Поднимите ощущение приятного теплого объема из левого полутаза вверх на уровень пупка (ближе к позвоночнику), в исходную точку бифуркации аорты. Затем сместите ощущение вправо, в направлении внутренней поверхности основания правой подвздошной кости (это будет соответствовать ходу правой подвздошной артерии, ее бифуркации, бассейну правой внутренней подвздошной артерии, правому тазовому сплетению). Задержите там ощущение на 15 секунд;

12. Упражнение «нижний треугольник». Сместите ощущение приятного теплого объема из исходной точки за пупком вправо, на уровень внутренней поверхности основания правой подвздошной кости. Задержитесь там на время, достаточное чтобы сделать неторопливый вдох и выдох. Затем переместите ощущение влево, на уровень внутренней поверхности основания левой подвздошной кости. Задержитесь там на рекомендованное время, а затем переместитесь в исходную зону за пупком. Повторяйте движение по треугольнику не менее 2-х минут.

Примечание: можно перемещать ощущение на выдохе – многим начинающим так может быть легче. По мере тренировки, скорость перемещения ощущений можно доводить до практически мгновенной!

Упражнение лучше всего проводить рано утром при пробуждении. Это может быть очень рано – 3.00 или 5.00 утра. Практика показывает, что выполнение упражнения именно в это время имеет максимальный эффект. Только не надо специально ставить будильник и насильно пробуждать себя в это время – это должно быть естественное пробуждение. Хотя, и в любое другое время суток выполнение этого упражнения приносит пользу Вашему здоровью!

Основная польза от предлагаемых упражнений заключается в планомерном «вычищении» организма от дисфункций. Это самая лучшая техника безопасности от всевозможных «инвазий», как во время работы с пациентом, так и в повседневной жизни.

Как я уже говорил, большинство (или практически все) постулируемые техники безопасности терапевта на практике часто проявляются своей несостоятельностью.

Лечебные и диагностические техники, используемые в краниосакральной терапии, остеопатии и мягких мануальных техниках работают на уровне механизмов, управляющих мирозданием. И вмешательство в эти механизмы всегда влечет за собой «реакцию отката».

Не тешьте себя иллюзиями по поводу «заземлений, мытья рук, молитв и амулетов» – за десятилетия практической работы мне пришлось наблюдать изменения физических тел, здоровья и жизненных ценностей многих коллег (некоторых из них просто уже нет в живых)

Подобное всегда притягивает подобное. Если Вы достаточно хорошо «проработаны» и внутри у Вас «пустота», то тому «субстрату», который составляет суть реакций «отката» будет просто не за что зацепиться в Ваших телах.

Когда мы работаем на практике с пациентом, то я рекомендую большую часть Вашего внимания концентрировать на этом приятном теплом ощущении объема внутри Вашего тела (эпигастрий, грудная клетка), а меньшую часть внимания – на пациенте и его проблемах. Это соотношение может быть 90% (внутри Вашего тела) и 10% (внутри тела пациента).

NB! По мере приближения момента релиза («выхода» дисфункции) это соотношение может меняться в сторону уменьшения доли внимания в пациенте, вплоть до 1.5%. Это очень важный фактор, как эффективности лечения, так и безопасности терапевта!