Миф 5. Биологически активные добавки снижают вес

Основная функция БАДов - восстанавливать недостаток витаминов, минералов и микроэлементов. Органические вещества, которые входят в состав добавок, нужны скорее для профилактики, чем для лечения. Есть добавки, которые действуют на функциональное состояние органов. Известно, что чем полнее человек, тем больше у него задержка жидкости в организме. В этом случае рекомендуются добавки, которые обладают мочегонным действием. У полных людей часто есть проблемы с кишечником, тогда нужны БАДы, обладающие слабительным эффектом. Есть добавки, с помощью которых пытаются повлиять на обменные процессы, хотя это очень трудно сделать. БАДымогут снижать аппетит, но не помогут похудеть быстро. Не забывайте: выбирать добавку нужно, только посоветовавшись с врачом. Не руководствуйтесь рекламой, чтобы не навредить себе. Например, если у вас камни в желчном пузыре, а БАД обладает желчегонным действием, можно вызвать приступ.

Миф 6. Чтобы похудеть, нужно отказаться от сладкого и жирного

Сладости человечество внесло в свой рацион само. В природе натуральный сахар как таковой не встречается. Животные не едят ни сахара, ни соли. Мы же иногда злоупотребляем вкусностями, что совсем не полезно для фигуры. Что касается жира, то мы не сможем составить свой рацион так, чтобы совсем обойтись без него. В жире растворяется ряд витаминов. Недостаток его приведет к нехватке витамина Е, который важен для репродуктивной функции, витамина D, который важен для костей, витамина А (нужен для зрения). Жиры бывают тугоплавкие и полиненасыщенные. Последние полезны и содержатся в растительном масле, рыбе. В любом случае нельзя отказаться от жиров совсем. Сейчас можно выбрать продукты с меньшим содержанием жира (например, купить молоко не 6% жирности, а 2,5%, 1,5%, 0,5%). Миф 7. После 6 вечера есть нельзя Привычка наедаться на ночь есть у многих: весь день пробегаешь, а дома можно сесть и вкусно поужинать "за весь день". Действительно, лучше не есть после 6 вечера - ближе к ночи замедляются обменные процессы, и расходовать полученные калории будет уже некуда, значит, они превратятся в жир. Другое дело, что не все могут позволить себе ужин в 6 вечера, многие работают до 9. Поэтому, если вы сидите в офисе допоздна, перекусите на работе, чтобы дома не поглощать все подряд, будто месяц не ели. В качестве перекуса подойдет молочный продукт (йогурт, творог). И голодным не останешься, и на ночь не придется переедать.