Работоспособность — это состояние объекта или субъекта, при котором он способен выполнять заданную функцию с параметрами, установленными требованиями технической документации

Методы сохранения работоспособности:

1 Для сокращения периода врабатываемости, снятия усталости отдельных мышечных групп, предупреждения вредного воздействия гиподинамии применяется производственная гимнастика в виде: вводной гимнастики в начале дня (6–8 упражнений в течение 5–7 мин в темпе, несколько более высоком, чем предстоящая деятельность), физкультурных пауз для работающих в условиях ограниченной подвижности (5–10мин от 1 до 4 раз в смену), физкультурные минутки для снятия напряжения при больших нервных нагрузках (2–3 упражнения за 2–3 мин). Мерами по ускорению врабатываемости являются вводная гимнастика, функциональная музыка.

2. Использование функциональной музыки является средством повышения работоспособности при однообразных, монотонных трудовых процессах. Вид музыки выбирается в соответствии с особенностями выполняемой работы.

3. К методам сохранения работоспособности относится предупреждение утомления установлением перерывов на отдых. Эффективность отдыха во многом зависит от его организации. Пассивный отдых целесообразен только для физически тяжелых работ. Во время перерывов рекомендуется сменить рабочую позу. Для работ нормальной тяжести и интенсивности наиболее эффективен активный отдых.

4. В любом производстве целесообразно проводить отдых в специально выделенных помещениях – комнатах, зонах отдыха. Эффективным является создание комнат психологической разгрузки, в которых во время отдыха проводится сеанс психотерапевтического внушения (не более 18–20 мин.).

5. Как средство активизации отдыха может использоваться смена видов деятельности в процессе работы (перемена рабочих мест и выполняемых операций в процессе работы, работа по совмещаемым профессиям и функциям). Необходимость смены форм деятельности необходимо учитывать при проведении еженедельного отдыха и ежегодного отпуска.

6. Аутогенная тренировка (метод самотренировки нервной системы путем сознательного управления физиологическими процессами) как комплекс приемов мышечной саморегуляции, навыков мышечного расслабления, позволяет работникам улучшить эмоциональное состояние, снять нервное утомление, сконцентрировать внимание (методике должен обучать врач-специалист). Во время отдыха нужно уметь расслабляться,

2–3 мин глубокого сна заменят 4–5 часов беспокойного сна.

7. Благоприятно создание хорошего социально-психологического климата в коллективе. Эмоциональную напряженность быстро снижает юмористическая разрядка. Предпочтительным является смешанный (разновозрастный, разнополый) коллектив, объединенный единой целью.

8. При подборе работы необходимо учитывать психофизиологические характеристики работника, что позволяет повысить интерес к работе, сохранять позитивный психологический настрой, работоспособность.