Упражнение «Рисование стресса»

Оборудование: бумага размером А3, угольные карандаши для рисования.

– Вспомните состояние, которое возникло у вас во время трудной жизненной ситуации. Попробуйте изобразить свое состояние на бумаге. Только делайте это быстро, у вас всего 10 минут (намеренно вызывается напряжение участников).

Работать мы будет угольными карандашами, причем «нерабочей» рукой (для правшей – левая рука, для левшей – правая) и с закрытыми глазами.

Одновременно ведущий может намеренно «мешать» группе работать, включив громкую музыку, разговаривая громко с одним из участников.

Обсуждение:

– Какое состояние у вас возникло во время рисования?

– Какие эмоции вы испытывали во время рисования?

– Что вам мешало?

– Что помогало?

– Нравится ли вам ваш рисунок?

– Почему?

– Придумайте название для вашего рисунка.

Рисунки при общем обсуждении раскладываются на столе или на полу в круге перед участниками.

Упражнение «Проявления стресса».

Всеучастники делятся на три группы. Каждая группа получает задание заполнить таблицу «Проявления стресса». Однако в каждой группе задания разные: 1 группа – «Физиологические проявления стресса», 2 группа – «Эмоциональные проявления стресса», 3 группа – «Поведенческие проявления стресса». Запишите до 10 проявлений.

– В каких трудных жизненных ситуациях подобранные вами примеры проявляются? Можете обозначить трудную жизненную ситуацию одной фразой, вопросом.

Участники заполняют таблицу на ватмане, чтобы их можно было затем развесить на стенах тренинговой комнаты.

Физиологические проявления стресса	Примеры трудных жизненных ситуаций

Эмоциональные проявления стресса	Примеры трудных жизненных ситуаций

Поведенческие проявления стресса	Примеры трудных жизненных ситуаций

Обсуждение.

Материалы для ведущего.

Стрессовые реакции могут быть эмоциональными, физиологическими и поведенческими.